Comment surmonter l’addiction aux achats en ligne

Pour beaucoup de personnes, les achats en ligne deviennent une habitude néfaste qui entraîne des dépenses inutiles et épuise leurs ressources financières. Dans de nombreux cas, ils se transforment en un problème sérieux qui nécessite un traitement. Savoir comment surmonter une addiction aux achats en ligne peut vous aider à prendre les mesures nécessaires pour la gérer.

Comme le rapporte CNBC, certaines personnes, en particulier parmi les jeunes générations, développent une addiction aux achats en ligne. Chez elles, cette activité devient une habitude qui échappe souvent à tout contrôle. Cette addiction a alors des conséquences négatives sur leurs finances, leurs objectifs à long terme et même leurs relations. 

Dans cet article, nous aborderons l’addiction aux achats en ligne et les traitements disponibles. Nous expliquerons également comment la surmonter. 

Qu’est-ce que l’addiction aux achats en ligne ? 

Qu’est-ce qu’une addiction aux achats en ligne, et quelles conséquences peut-elle avoir sur vous ? 

L’addiction aux achats, également appelée achats compulsifs ou trouble d’achat compulsif, touche environ 18 millions d’adultes rien qu’aux États-Unis. Cette addiction se caractérise par une compulsion à dépenser de l’argent, quels que soient les moyens financiers, les objectifs ou les besoins de la personne. 

Même si faire des achats peut être un plaisir ou un loisir, l’addiction aux achats en ligne, ou achats compulsifs, est un problème de santé mentale aux conséquences graves. 

Les personnes atteintes de ce trouble peuvent notamment développer une addiction à certains produits, comme les chaussures, les sacs, les bijoux ou les vêtements. Elles peuvent aussi acheter en excès toutes sortes de produits, des cosmétiques et aliments aux biens immobiliers ou aux actions.

Par ailleurs, une personne ayant une addiction aux achats en ligne peut ressentir, lorsqu’elle achète, la même euphorie qu’une personne qui consomme des drogues ou de l’alcool de manière abusive. Une fois que le cerveau associe les achats en ligne à cette euphorie, la personne cherchera à la ressentir encore et encore. 

De manière générale, les achats compulsifs, ou l’addiction aux achats en ligne, consistent à acheter des produits de façon excessive. Souvent, les personnes concernées n’ont pas besoin de ces produits.

Comment surmonter l’addiction aux achats en ligne 

Renoncer à l’envie d’acheter des choses dont vous n’avez pas besoin peut être incroyablement libérateur. Voici comment surmonter une addiction aux achats en ligne : 

1. Concentrez-vous sur ce qui compte vraiment 

Fixez-vous un objectif et placez une image qui le représente sur votre bureau, près de votre lit ou en fond d’écran de votre téléphone. Elle vous rappellera que vous économisez et travaillez à quelque chose de plus épanouissant que de nouveaux vêtements ou bijoux. 

2. Désabonnez-vous des communications commerciales 

Prenez quelques minutes pour vous désabonner de toutes les communications commerciales et newsletters envoyées par les enseignes. Désactivez les notifications des réseaux sociaux. Ainsi, vous ne serez plus informé(e) des promotions et réductions et serez moins tenté(e) de faire des achats inutiles. 

3. Attendez 

Ralentissez vos dépenses en vous imposant un délai d’attente avant tout achat en ligne. Certaines personnes attendent au moins une journée après avoir repéré un article qui leur plaît. D’autres attendent plus longtemps.

4. Désencombrez votre espace 

Selon une étude publiée dans le Journal of Consumer Research, vous êtes plus susceptible d’acheter des objets lorsque vous vous trouvez dans une pièce en désordre. Vous avez également tendance à dépenser davantage dans un espace encombré. 

Cela pourrait être lié à votre sentiment de maîtrise personnelle. Dans un environnement désordonné, vous avez souvent l’impression de perdre le contrôle. Les achats en ligne peuvent vous aider à retrouver ce sentiment de pouvoir, mais seulement de manière temporaire.

5. Supprimez vos cartes enregistrées 

Supprimer toutes les cartes enregistrées sur les sites de commerce en ligne signifie que, pour acheter quelque chose, vous devez vous lever, aller chercher votre carte et saisir vos informations de facturation et de livraison. 

Cela prend quelques minutes : vous pourriez alors perdre patience et décider que vous n’avez finalement pas besoin des articles que vous envisagiez d’acheter, puis renoncer à l’achat.

Traitement de l’addiction aux achats en ligne 

L’addiction aux achats en ligne peut être difficile à gérer, car acheter fait partie de la vie quotidienne. Tout le monde doit régulièrement acheter de la nourriture, mais aussi des vêtements et des produits d’hygiène personnelle. 

Cependant, empêcher simplement une personne d’acheter ne suffit pas à traiter pleinement une addiction aux achats.

Selon l’intensité de son addiction aux achats en ligne, la personne concernée peut devoir être privée d’accès à des liquidités ou à des cartes de crédit. Une autre personne peut devoir surveiller ses dépenses. Dans de rares cas, elle peut avoir besoin d’intégrer un programme résidentiel afin de bénéficier d’un suivi et d’un traitement complets. 

Une addiction aux achats en ligne peut également être traitée par un accompagnement individuel et une thérapie comportementale. Ces traitements permettent à la personne concernée d’apprendre à maîtriser ses impulsions et à identifier ses déclencheurs.

Dans de nombreux cas, l’addiction aux achats en ligne trouve son origine dans des difficultés émotionnelles profondes ou des troubles de santé mentale. Si elle découle d’une dépression ou d’un autre problème de santé mentale, un traitement médicamenteux peut être utile. 

Si vous ou l’un de vos proches êtes concerné(e), savoir comment surmonter l’addiction aux achats en ligne peut être d’une grande aide. Connaître les traitements disponibles peut permettre à la personne touchée de retrouver une vie normale. 

Les traitements de l’addiction aux achats en ligne peuvent notamment aider une personne à rompre le cercle vicieux, à affronter le problème et à développer de nouvelles manières plus saines de ressentir, de penser et d’agir.

Créer un réseau de soutien composé de proches peut également aider à surmonter les difficultés liées aux achats en ligne. 

Conclusion 

Des stratégies simples, comme supprimer vos cartes enregistrées et vous désabonner des communications sur les produits, peuvent grandement vous aider à avancer vers un rétablissement réussi après une addiction aux achats en ligne.

Un traitement de l’addiction aux achats en ligne, comme la thérapie comportementale, peut aussi vous conduire vers une vie plus saine et plus épanouissante, libérée des terribles conséquences de cette addiction. 

Surmonter une addiction aux achats en ligne demande des efforts. Disposer d’un plan de traitement adapté et utiliser une application de sobriété comme I Am Sober peuvent vous aider.