Miten selvitä tuomitsemisesta juhlapyhinä

Toipumismatkallasi tulee hetkiä, jolloin raittius tuntuu vaikeammalta kuin muulloin. Se on totuus, ja matkalla on aina töyssyjä, riippumatta siitä, kuinka kauan olet ollut raitis.

Monille juhlapyhät ovat erityisen vaikeita, koska juhla-ajat tuovat mukanaan paljon kiusauksia. Näin on etenkin, jos toivut alkoholista, sillä alkoholi on juhlapyhinä läsnä lähes kaikkialla, minne menetkin.

Monista tuntuu myös, että he kohtaavat enemmän tuomitsemista juhlapyhinä, jos he yrittävät pysyä raittiina. Jos tuomitseminen tulee ystäviltä ja perheeltä, se voi vaikeuttaa suhteiden ylläpitämistä juhlapyhinä ilman, että otat takapakkia edistymisessäsi. 

Tässä artikkelissa puhumme tällaisesta tuomitsemisesta ja siitä, miten sen kanssa voi tulla toimeen, jotta juhlapyhät eivät häiritse toipumistasi.

Ymmärrä, mistä tuomitseminen tulee

Jos tuntuu siltä, että ihmiset tuomitsevat sinua raittiutesi vuoksi juhlapyhinä, sillä ei yleensä ole juuri mitään tekemistä sinun kanssasi. Voi olla vaikeaa myöntää, että se, miten ihmiset sinua kohtelevat, liittyy yleensä enemmän heihin kuin sinuun, koska juuri sinä joudut käsittelemään seuraukset. Totuus kuitenkin on, että ihmiset usein reagoivat ärhäkästi omien epävarmuuksiensa vuoksi, jos olet osunut arkaan paikkaan.

Jokaisella on oma sisäinen kriitikkonsa, joka ruotii jokaista tekoa, ja se saa heidät tuntemaan olonsa vaivaantuneeksi toisten seurassa. Jos joku tuomitsee sinua raittiutesi vuoksi juhlapyhinä, hänellä on todennäköisesti omia haasteita juomisen ja raittiina pysymisen kanssa.

Sinulla voi olla ystäviä ja perheenjäseniä, jotka ovat epäkohteliaita ja kiinnittävät huomiota siihen, ettet juo juhlapyhien tapahtumissa ja kokoontumisissa. Usein tämä kumpuaa syyllisyydestä siitä, että he itse käyttävät alkoholia näissä tilaisuuksissa. Siksi on tärkeää olla ottamatta muiden käytöstä sydämelleen, sillä se heijastaa heitä, ei sinua.

On paljon ihmisiä, jotka kamppailevat raittiuden kanssa ja yrittävät piilottaa sen kaikilta ympärillään. Koska juomiseen osallistuminen on niin sosiaalisesti hyväksyttyä, se voi osua arkaan paikkaan, kun he ovat jonkun seurassa, joka on avoimesti pidättäytynyt siitä.

Tarkastele omaa käytöstäsi

Jos tunnet, että ystävät ja perhe tuomitsevat sinua juhlapyhinä, joissain tilanteissa voi olla tarpeen tarkastella myös omaa käytöstäsi. Näin ei aina ole, mutta on aina hyvä idea tarkastella itseään, jotta voit varmistaa, ettet itse aiheuta tuomitsemista jollain tavalla.

Olitpa tietoinen siitä tai et, saatat tehdä tai sanoa asioita, jotka saavat ympärilläsi olevat varuilleen tai puolustuskannalle. Toipumismatkalla on helppo haluta viedä kaikki muutkin mukaasi. Tämä on erityisen yleistä, jos sinulla on ystäviä tai perheenjäseniä, jotka kamppailevat raittiuden kanssa eivätkä ole vielä aloittaneet toipumistaan.

Osa raittiutta on ymmärtää, että olet vastuussa vain omista teoistasi. Et voi hallita, mitä ympärilläsi olevat tekevät, etkä saisi yrittää hallita heitä, sillä heidän on otettava askeleet itse.

Ennen kuin vedät johtopäätöksiä ympärilläsi olevien käytöksestä, pohdi itseäsi varmistaaksesi, ettet itse tuomitse heitä. Tuomitseminen voi joskus olla kaksisuuntaista, etkä halua olla se, joka aloittaa tämän konfliktin.

Kerro ystäville ja läheisille etukäteen

Juhlapyhät ovat yleensä täynnä kaikenlaisia tapahtumia, joissa voi olla mukana juomista. Raittiusmatkastasi riippuen saatat joutua jättäytymään pois joistakin näistä tapahtumista laukaisijoiden välttämiseksi. Tämä on erityisen tärkeää, jos olet vasta toipumisen alkuvaiheessa etkä ole vielä löytänyt parhaita tapoja kohdata kiusauksia.

Välttyäksesi konflikteilta ystävien ja läheisten kanssa kannattaa olla avoin ja kertoa tästä heille. Kerro, että saatat joutua jättämään väliin tiettyjä tapahtumia, jos tiedät, että niissä juodaan runsaasti. Kun kerrot asiasta etukäteen, he ehtivät valmistautua eivätkä pety sillä hetkellä.

Etsi samanhenkisiä ystäviä

Yksi raittiusmatkasi tärkeimmistä osista on löytää ympärilleen samanhenkisiä ihmisiä. Jos ystäväsi ja perheesi eivät ole raittiita, tämä on erityisen tärkeää, sillä he eivät ehkä ymmärrä, mitä käyt läpi. Tämä on erityisen yleistä juhlapyhinä, jolloin he saattavat odottaa sinun hölläävän otetta, jotta voisit liittyä juhlintaan.

Paikallisten yhteisöjen ja ystävien löytäminen on tärkeää, jotta voit ylläpitää sosiaalisia suhteita ilman, että astut mahdollisesti laukaiseviin ympäristöihin. Samanhenkiset ihmiset ympärilläsi mahdollistavat sen, että voit silti nauttia juhlapyhien aktiviteeteista ilman, että asetat itsesi mahdollisesti haitallisiin tilanteisiin.

Puhu terapeutillesi

Missä tahansa toipumismatkasi vaiheessa oletkin, sinulla pitäisi olla terapeutti, jonka kanssa keskustelet säännöllisesti. Lähes kaikki voisivat hyötyä terapiasta, etenkin jos toivut riippuvuudesta ja tarvitset jonkun, jolle avautua.

Juhlapyhät voivat olla haastavia ihan kenelle tahansa meistä, etenkin jos ympärilläsi on ystäviä ja perhettä, jotka eivät ymmärrä, mitä käyt läpi. Terapeutti antaa sinulle jonkun, jonka kanssa keskustella, ulkopuolisen, joka voi tarjota selkeyttä ja ammatillista neuvoa.

Terapeutti, jolla on kokemusta riippuvuudesta, voi myös auttaa sinua pitämään itsesi vastuussa silloinkin, kun kohtaat laukaisevia tilanteita.

Lopuksi

Niin ihania kuin juhlapyhät ovatkin, ne tuovat merkittäviä haasteita toipuville. Erityisen haastavaa voi olla, jos läheisesi eivät ymmärrä raittiusmatkaasi ja tuomitsevat sinua sen vuoksi.

Näinä aikoina on muistettava, että muiden käytös heijastaa heitä itseään ja sitä sisäistä kamppailua, jota he käyvät. Tärkein prioriteettisi pitäisi olla keskittyä omaan matkaasi ja tehdä se, mikä on mielenterveytesi kannalta parasta.