8 tapaa, joilla raittius parantaa kuntoasi

Raittiudella on monia terveyshyötyjä, ja jos treenaaminen on sinulle mieluisaa, huomaat kehossasi ja kunnossasi huomattavan muutoksen. Lue lisää tärkeimmistä tavoista, joilla raittius parantaa kuntoasi ja auttaa sinua saavuttamaan terveystavoitteesi. 

1. Nopeammat reaktioajat

Jos urheileminen tai seikkailullisemmat aktiviteetit ovat sinulle mieluisia, huomaat nauttivasi niistä entistä enemmän, kun reaktiokykysi paranee. Alkoholi heikentää silmän ja käden koordinaatiota, ja myös harkintakykysi kärsii. Siksi reagoit hitaammin, kun pallo tai este tulee vastaan. Olipa harrastuksesi mikä tahansa, sinun on oltava valpas ja tietoinen ympäristöstäsi koko ajan. Näin pienennät loukkaantumisriskiä ja pysyt turvassa treenatessasi.

2. Suoriudu parhaasi mukaan

Jotta kuntosi kehittyisi, sinun on pystyttävä suoriutumaan parhaasi mukaan joka kerta. Kun aloitat raittiusmatkasi, huomaat olevasi paljon tietoisempi ja pystyväsi rasittamaan kehoasi pidemmälle. Ajan myötä huomaat valtavan parannuksen kestävyydessäsi ja voimissasi, pelkästään siksi, että olet pystynyt treenaamaan kovempaa kuin koskaan aiemmin.

 3. Saavuta painonpudotustavoitteesi nopeammin

Alkoholi on yksi suurimmista esteistä kaikille, jotka yrittävät pudottaa painoa. Se on täynnä tyhjiä kaloreita, joilla on vain vähän ravintoarvoa kuntotavoitteidesi tueksi. Treenin jälkeen yksi huonoimmista asioista, mitä voit tehdä, on tarttua lasilliseen, sillä se kumoaa osan tehdystä työstä ja heikentää mahdollisuutta, että lihaksesi palautuvat kunnolla. Alkoholin korkea sokeripitoisuus johtaa usein painonnousuun. Huomaat, että rakastamistasi aktiviteeteista on helpompi nauttia, ja treenaamisesta tulee mieluisampaa kuin koskaan aiemmin.

 4. Kehosi väsyy hitaammin

Liikunta aiheuttaa luonnostaan nestehukkaa treenin aikana hikoilemisen vuoksi. Kun alkoholi tulee mukaan kuvioon, tilanne pahenee entisestään. Kehosi tuntuu tällöin uupuneelta, jolloin et todennäköisesti treenaa enää seuraavana päivänä. Jos pidät erityisesti kardioharjoittelusta, juominen vähentää kehon glykogeenivarastoja. Pysymällä raittiina kehosi pystyy treenaamaan kovemmalla intensiteetillä jokaisella treenillä, mikä auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi nopeasti.

 5. Lihakset palautuvat nopeammin ilman alkoholia

Kun treenaamme, lihakset repeävät hieman, mikä aiheuttaa treenin jälkeen usein tuntuvan kipeyden. Kasvuhormonimme auttavat luonnostaan näitä repeytyneitä lihaksia korjaantumaan, mutta ilman raittiuteen keskittymistä tämä prosessi on hitaampi kuin tavallisesti. Jos juot alkoholia treenin jälkeen, tarvittava tehokas lihasten paraneminen ei ole mahdollista. Tunnet olosi kipeämmäksi pidempään, mikä yleensä johtaa treenien väliin jättämiseen tai siihen, että haluat vain maata sängyssä. Jos tavoitteesi on kasvattaa lihasta salilla, huomaat myös, että raittiina pysyminen auttaa siinä. Alkoholi nostaa kortisolitasoja eli stressihormonin määrää, mikä tuhoaa lihasta, jota olet tehnyt niin kovasti töitä rakentaaksesi. Raittius sen sijaan nostaa testosteronitasojasi, mikä auttaa kasvattamaan lihaksia, joita olet treenannut.

 6. Enemmän intoa treenaamiseen

Säännöllinen treenaaminen vaatii kiistatta paljon ponnistelua ja sitoutumista. Kun olet krapulassa tai aamulla on vaikea nousta sängystä, et todennäköisesti halua pukea treenivaatteita ja lähteä juoksulenkille. Huomaat, että energiatasosi palautuvat, kun sitoudut raittiuteen, ja pystyt keskittymään treenaamiseen paremmin. Todennäköisesti huomaat, että kuntomatkasi kulkee käsi kädessä raittiuden kanssa. Monet kokevat, että salilla saavutetut tulokset innostavat pysymään raittiina ja jatkamaan kunnon kehittämistä.

 7. Tee terveellisempiä ruokavalintoja

Monet huomaavat tekevänsä huonoja ruokavalintoja juomisen jälkeen, etenkin pitkän illan jälkeen. Nämä tyhjät kalorit eivät anna kehollesi polttoainetta, jota tarvitaan treenaamiseen parhaalla mahdollisella tasolla. Kun pysyt raittiina, terveellisten ruokavalintojen tekeminen on paljon helpompaa. Energiatasosi vaihtelevat vähemmän, joten olet valmis treenaamaan sellaiseen aikaan, joka sopii aikatauluusi. Voit myös korvata aiemmat juomat vedellä, jolloin olet paremmin nesteytetty ennen treeniä, sen aikana ja sen jälkeen.

 8. Raittius vahvistaa itseluottamustasi

Yksi yleisimmistä tekosyistä, joita kuulemme sille, ettei joku käy salilla säännöllisesti, on liian matala itseluottamus. Jotkut salit voivat tuntua pelottavilta, ja jopa pukuhuoneessa vaatteiden vaihtaminen voi tuntua mahdottomalta. Huomaat, että sekä itsetuntosi että mielenterveytesi kohenevat raittiuden myötä. Sen sijaan, että tuntisit olosi huonoksi kehosi ja itsesi vuoksi, huomaat sitoutuvasi terveelliseen elämäntapaan vahvemmin. Ymmärrät, että monet muut ovat samassa veneessä ja että säännöllinen treenaaminen on ensimmäinen askel kohti terveellisempää ja onnellisempaa elämää.

Nämä ovat vain muutamia keskeisiä tapoja, joilla raittius parantaa kuntoasi. Kunnon kehittäminen vaatii paljon omistautumista ja innostusta, mutta huomaat, että sinulla on enemmän energiaa ja olet valmis tarttumaan vastaan tuleviin haasteisiin. Jos olet aloittamassa raittiusmatkaasi, sovelluksemme tukee sinua joka askeleella. Siinä on kaikki tarvittavat työkalut, joilla pysyt oikealla polulla ja alat kehittää itseäsi, jotta voisit nauttia terveellisemmästä elämäntavasta.