Näin löydät sopivan terapeutin alkoholin väärinkäytön hoitoon

Olennainen osa alkoholin väärinkäytöstä toipumista on mielenterveyden hoitaminen ja riippuvuuden laukaisseiden asioiden käsittely. Paras tapa tähän on käydä terapeutilla, joka auttaa sinua etenemään toipumisessa. Sopivan terapeutin löytäminen on erittäin tärkeää, varsinkin kun toipuminen on aluillaan ja tarvitset jonkun, jolla on kokemusta juuri tällä alueella.

Tarkenna hakua

Kaikilla terapeuteilla ei ole kokemusta riippuvuudesta ja alkoholin väärinkäytöstä. Vaikka terapeutit saavat koulutusta monilla samoilla alueilla, on ihanteellista löytää joku, joka on erikoistunut alkoholiriippuvuuteen. Mitä täsmällisempi pätevyys on, sitä enemmän kokemusta hänellä on juuri sinun kaltaistesi ihmisten auttamisesta.

Riippuvuus on aito sairaus, ja se muuttaa täysin aivojesi toimintaa. Siksi et välttämättä saa tarvitsemaasi apua yleiseltä terapeutilta.

Alkoholin väärinkäyttöön erikoistuneen terapeutin lisäksi on muitakin terapiavaihtoehtoja. On riippuvuusneuvojia, tukiryhmiä ja terapiaryhmiä, jotka tarjoavat eri asioita tavoitteistasi riippuen. Usein näistä valitaan yksi yksilöterapian rinnalle.

Ymmärrä tavoitteesi

Ennen kuin ryhdyt vakavasti etsimään riippuvuusterapeuttia, sinun on syytä ymmärtää, mikä terapian tavoitteesi on. Muista, että terapeutti voi auttaa sinua pääsemään tämän ytimeen, kun istunnot alkavat. Osa hänen työtään on auttaa sinua luomaan realistisia tavoitteita, jotka vastaavat mielenterveytesi tarpeita.

Karkea käsitys siitä, mitä haluat saavuttaa, auttaa kuitenkin valitsemaan terapeutin, joka sopii parhaiten näihin tavoitteisiin. Terapeutit voivat erikoistua myös muihin alueisiin, kuten uraan, sukuhistoriaan tai traumaan.

Toipumisen aikana kannattaa kokeilla myös muunlaisia terapioita. Esimerkkejä ovat rationaalis-emotiivinen käyttäytymisterapia, kognitiivinen käyttäytymisterapia ja kontingenssinhallinta. 

Etsi arvosteluja tai suosituksia

Kun kartoitat paikallisia terapeutteja, lue arvosteluja ja katso, mitä muut potilaat ovat kertoneet. Vaikka arvostelut ovat henkilökohtaisia mielipiteitä, muiden kokemukset kyseisestä terapeutista voivat silti olla hyödyllisiä. 

Vielä parempi on, jos saat suosituksia ihmisiltä, jotka tunnet ja joihin luotat. Jos kuulut johonkin riippuvuusjärjestöön tai tukiryhmään, se on erinomainen paikka saada suosituksia muilta, jotka ovat myös käyneet terapiassa.

Kuulumasi järjestöt saattavat myös suositella tietyntyyppisiä terapeutteja. Paikallisilla raittiuskeskuksilla tai mielenterveyskeskuksilla voi olla terapeuttien tietokanta, ja useimmat tukiryhmät jakavat nämä tiedot jäsenilleen.

Selvitä vakuutuksesi

Vaikka terapian tärkein asia on löytää sopiva terapeutti toipumisen tueksi, on oltava myös käytännöllinen. Terapia maksaa, ja se voi tulla hyvin kalliiksi, jos sinulla ei ole mitään korvausta.

Hyvä uutinen on, että useimmilla ihmisillä on vakuutus, joka korvaa terapiaistuntoja jossain määrin. Selvitä vakuutuksestasi, millaisia mielenterveyspalveluja se kattaa ja missä laajuudessa. Jotkin vakuutukset korvaavat vain tietyn määrän terapia-aikoja tai tietyn kuukausittaisen tai vuotuisen summan.

Vertaa myös harkitsemaasi terapeuttia vakuutukseesi ja tarkista, kuuluuko hän korvauksen piiriin ja hyväksyykö hän vakuutuksesi.

Ota yhteyttä paikallisiin järjestöihin

Riippuen yhteisöstä, johon kuulut, sinulla voi jo olla terapiaan liittyviä resursseja. Hyvä esimerkki ovat korkeakouluopiskelijat, joilla on yleensä pääsy yliopiston neuvontakeskukseen. Yliopistot eivät aina tarjoa nimenomaan riippuvuuteen liittyvää neuvontaa, mutta asia kannattaa selvittää.

Osa työpaikoista tarjoaa myös hyvinvointi- ja neuvontapalveluja tai työntekijöiden tukiohjelman. Jos kuulut kirkkoon, synagogaan tai muuhun hartausyhteisöön, nämä paikat voivat tarjota myös uskoon perustuvia hoitovaihtoehtoja.

Esitä kysymyksiä

Kun tapaat mahdollisen terapeutin, kannattaa aina valmistella kysymyksiä, jotta saat paremman kuvan siitä, mitä hän tarjoaa. Joskus voit keskustella puhelimitse ennen varsinaista vastaanottoaikaa, tai saatat joutua varaamaan ensimmäisen ajan vain nähdäksesi, sopiiko hän sinulle.

Tämä on hyvä hetki kysyä asioita, joita et saanut selvitettyä terapeutin verkossa tutkimisella. Voit esimerkiksi kysyä erikoisaloista, suosituista hoitovaihtoehdoista ja siitä, kuinka monta vuotta hän on työskennellyt alalla.

Kannattaa myös esittää henkilökohtaisia kysymyksiä, kuten määrääkö hän tarvittaessa lääkitystä ja onko hän kohdannut samankaltaisia tilanteita kuin sinun.

Luota vaistoosi

Lopulta, riippumatta siitä kuinka paljon taustatyötä teet, sinun on luotettava vaistoosi valitsemasi terapeutin suhteen. Terapeutti voi näyttää paperilla täydelliseltä, mutta hän ei välttämättä sovi persoonallisuuteesi tai tilanteeseesi.

Arvioi aina, miltä sinusta tuntuu ensimmäisellä vastaanottokäynnillä. Saatko tunteen, että olet turvallisessa ja luottamuksellisessa tilassa? Saatko puhua avoimesti ja viedä ajatuksesi loppuun ilman keskeytyksiä? Tuntuuko, että terapeutti on empaattinen ja läsnä käynnin aikana?

Nämä ovat vain muutamia kysymyksiä, joilla voit arvioida, miltä käynti tuntui. Muista, että pieni jännitys on normaalia, mutta terapeutin pitäisi alkaa auttaa sinua rentoutumaan.

Yhteenveto

Sopivan terapeutin löytäminen alkoholin väärinkäyttöön voi olla haastavaa, varsinkin jos paikallisyhteisössäsi ei ole monia tähän erikoistuneita. Näiden vinkkien avulla voit arvioida vaihtoehtojasi ja valita terapeutin, joka auttaa sinua pääsemään lähemmäs tavoitteitasi.

Älä epäröi hakea apua alkoholin väärinkäytön järjestöiltä ja yhteisöiltä, sillä ilmaisia resursseja on tarjolla paljon. Suositusten pyytäminen muilta, jotka ovat myös toipumassa alkoholista, on hyvä lähtökohta.