Cómo evitar beber por presión social en la universidad

La universidad es, por mucho, uno de los entornos más comunes para el consumo social de alcohol en Estados Unidos. En algún momento, se desarrolló en las universidades una cultura del alcohol muy arraigada que sigue prosperando y creciendo. Por ello, muchas personas que estudian en la universidad corren el riesgo de desarrollar hábitos de consumo poco saludables al comenzar sus estudios superiores.

Sigue leyendo para descubrir cómo evitar beber por presión social en la universidad y resistir la presión de grupo relacionada con el alcohol.

¿Por qué existe una cultura del alcohol tan arraigada en la universidad?

La universidad es muy conocida por su cultura del alcohol, pero no siempre tuvo este problema. Solo en las últimas décadas se convirtió en un entorno frecuente para conductas de consumo perjudiciales que podrían tener consecuencias a largo plazo, como la adicción.

La cultura del alcohol en la universidad tiene mucho que ver con usarlo para facilitar la interacción social. El alcohol puede hacer que las personas se sientan más relajadas, socialicen y conozcan gente nueva. También puede ayudar a aliviar la tensión cuando comienza a aparecer el estrés de la vida universitaria.

Otro aspecto de la cultura del alcohol en la universidad es que muchas personas experimentan la libertad por primera vez. Viven lejos de sus padres y tienen más libertad para decidir cómo usar su tiempo. Esa libertad puede llevarlas a consumir alcohol en exceso y a adoptar otras conductas adictivas.

Muchas personas intentan descubrir quiénes son durante esta transición y pueden apoyarse en el alcohol para lograrlo.

Cómo evitar beber durante la universidad

Aunque la universidad tenga una cultura del alcohol muy arraigada, no significa que todas las personas deban ceder ante esta presión de grupo. Tanto si no quieres beber alcohol en absoluto como si deseas hacerlo de forma responsable, hay ciertas medidas que puedes tomar para evitar caer en esta situación. 

Después de todo, recuerda que estás en la universidad para prepararte para el futuro, y los hábitos de consumo perjudiciales pueden comenzar a interferir con ese objetivo.

Evita ciertas situaciones

Lo principal es evitar las situaciones en las que habrá alcohol en abundancia. Por desgracia, esto es común en muchas actividades universitarias, como deportes, fiestas y otros eventos sociales. Debes tener muy claro qué implica cada situación para que puedas evitar entornos peligrosos.

Las fiestas tienen especial fama por el consumo abundante de alcohol, lo que puede ocasionar muchos problemas. A menos que sea una reunión pequeña con personas que ya conoces, es mejor evitar este tipo de ambientes.

Encuentra el grupo de amistades adecuado

Uno de los aspectos más importantes de la experiencia universitaria es encontrar un grupo de amistades con quien compartirla. Las personas con quienes te relaciones influirán mucho en tu capacidad para evitar beber por presión social.

Si tu grupo está formado por personas a quienes les gusta beber, te resultará mucho más difícil evitarlo. Quizá no puedas pasar tiempo con ellas en determinadas situaciones, lo que podría hacer que te pierdas experiencias sociales valiosas.

Lo mejor es encontrar un grupo de amistades que también limite el consumo social de alcohol, para que todas las personas puedan buscar actividades que no lo incluyan. Así también tendrás con quién pasar el tiempo, ya que no asistirás a muchas de las actividades universitarias tradicionales donde se bebe en exceso.

Asume la responsabilidad de tus decisiones

Aunque para muchas personas la universidad es una experiencia agradable, también puede generar mucho estrés. Las clases son exigentes y hay muchas cosas que debes hacer para graduarte y obtener tu título. Una de las razones por las que tantas personas recurren al consumo social de alcohol es para afrontar el estrés de la vida universitaria.

Para evitar caer en esta situación y depender del alcohol para adormecer la ansiedad y el estrés, debes asumir la responsabilidad de tus decisiones. Guíate por tus propios valores y busca personas que te ayuden a mantener ese compromiso. Esta es otra razón por la que es tan importante tener amistades con valores similares.

Practica la asertividad

Una parte considerable del problema de la cultura del alcohol en la universidad es que el consumo no siempre es completamente voluntario. A menudo se presiona a las personas para que beban más de lo debido, y en estos entornos llegar a perder el conocimiento por beber se considera motivo de celebración.

Muchas personas universitarias, sobre todo las más jóvenes, suelen sentirse presionadas a beber cuando hay alcohol disponible. Incluso, a veces se utiliza como un rito de iniciación en distintos grupos sociales.

En este tipo de situaciones, tendrás que practicar la asertividad y decir que no cuando te ofrezcan alcohol. Debes mostrar seguridad al expresar tu decisión. Recuerda que nadie puede obligarte a beber si no quieres hacerlo.

Establece límites

Establecer límites es especialmente importante si quieres beber con moderación, pero no en exceso, durante la universidad. Uno de los aspectos difíciles del alcohol en este entorno es que puede costar mantener el ritmo y detenerse al llegar a un límite específico. Hay alcohol en abundancia, y la embriaguez tiene una amplia aceptación social e incluso se fomenta.

Debes tener límites claros sobre cuánto beberás y en qué situaciones lo harás. Por ejemplo, en eventos sociales es mejor evitar los licores más fuertes, ya que sus efectos aparecerán mucho más rápido.

Conclusión

Participar en la experiencia universitaria es una de las muchas razones por las que las personas deciden estudiar una carrera. Sin embargo, eso no significa que tengas que adoptar prácticas de consumo perjudiciales que suelen asociarse con la vida universitaria. 

Quienes estudian en la universidad deben estar atentos a la cultura del alcohol y establecer límites para proteger su seguridad. Será muy importante asumir la responsabilidad de tus decisiones y encontrar personas con valores similares que también se opongan a esa cultura.