The Sobriety Tracker for Quitting Marijuana

Die beste App, um mit Cannabis aufzuhören, ist die, die du jeden Tag öffnest. I Am Sober wurde dafür entwickelt. Die App zählt deine cannabisfreien Tage, hilft dir bei deinem täglichen Versprechen, zeigt dir, wie viel Geld du sparst, und verbindet dich mit anderen Menschen, die ebenfalls aufhören. Der Einstieg ist kostenlos, sodass du sie selbst ausprobieren kannst.

Ja. Du kannst I Am Sober nutzen, um mit Cannabis aufzuhören und cannabisfrei zu bleiben. Lege dein Aufhördatum fest, gib täglich dein Versprechen ab und verfolge jeden Tag deine Fortschritte. Du kannst die App für jedes THC-Produkt nutzen, mit dem du aufhören möchtest, darunter Cannabisblüten, Vapes, THC-haltige Lebensmittel, Konzentrate und Delta-8.

Ja. I Am Sober verfolgt deine cannabisfreien Tage ab deinem Aufhördatum. Die App zeigt dir die Anzahl deiner Tage, deine Meilensteine und das Geld, das du sparst. Außerdem bietet sie dir einen Ort, an dem du jeden Tag rückblickend festhalten kannst, wie es dir geht.

Nein. I Am Sober unterstützt viele Gewohnheiten, darunter den Konsum von Gras, Cannabis und Marihuana. Du wählst die Gewohnheit aus, die du verfolgen möchtest. Wenn es bei dir um Cannabis geht, wähle Marihuana aus und lege dein Aufhördatum fest.

Ja. Viele Menschen machen eine Toleranzpause. Lege ein Startdatum fest und verfolge die Tage deiner Pause. Entscheide im Voraus, wie lange sie dauern soll. Unser Leitfaden für Toleranzpausen erklärt, wie lange eine solche Pause normalerweise dauert und wie du sie durchhältst.

Ja. I Am Sober bietet dir Hilfsmittel für die Momente, in denen der Drang nach Cannabis aufkommt. Du kannst den Drang protokollieren, seine Stärke bewerten und festhalten, wodurch er ausgelöst wurde. Außerdem kannst du Bewältigungsübungen nutzen, um ihn zu überstehen. Mit der Zeit erkennst du deine Muster. Unser Leitfaden zu Cannabisentzug erklärt, was dich in den ersten Wochen erwarten kann. I Am Sober unterstützt deine tägliche Routine, ersetzt aber keine medizinische Versorgung. Sprich mit einem Arzt, wenn du dich unwohl fühlst.

I Am Sober kann kostenlos heruntergeladen und genutzt werden. Einige zusätzliche Funktionen sind über Nüchternheit Plus verfügbar.

Ja. In der I Am Sober Community findest du Menschen, die an ihren eigenen Gewohnheiten arbeiten, auch am Cannabiskonsum. Du kannst einen Erfolg teilen, eine Frage stellen oder die Beiträge anderer lesen. Du entscheidest selbst, wie viel du teilst, und kannst anonym bleiben.

I Am Sober (Ich bin nüchtern) gibt dir eine einfache tägliche Routine: Gib dein Versprechen ab, verfolge deine Fortschritte und reflektiere deinen Tag. Beginne mit dem Versprechen, heute alkoholfrei zu bleiben. Dein Nüchternheitszähler erfasst die Zeit seit deinem Startdatum und macht deine Fortschritte sichtbar. Schließe am Ende des Tages deinen täglichen Rückblick ab. Halte fest, ob du nüchtern geblieben bist, wie schwierig sich der Tag angefühlt hat, welche Stimmungen und Aktivitäten du hattest und welche Notizen du festhalten möchtest. Du kannst Erinnerungen für dein Versprechen und deinen Rückblick so einstellen, dass sie zu deinem Tagesablauf passen. Durch diese regelmäßigen Check-ins hast du immer wieder einen Moment, um dich erneut mit deinem Ziel zu verbinden und darüber nachzudenken, was dir dabei hilft, weiterzumachen.

Du kannst I Am Sober (Ich bin nüchtern) nutzen, um dir selbst gegenüber Verantwortung zu übernehmen, ohne etwas in der Community zu posten. Gib dein tägliches Versprechen ab, halte fest, wie der Tag verlaufen ist, und blicke auf deinen Verlauf und deine Notizen zurück. Notizen, die du während deines täglichen Rückblicks hinzufügst, sind nur für dich sichtbar. Wenn du dich mit anderen austauschen möchtest, kannst du mit den optionalen Community-Funktionen Geschichten lesen, deine eigenen Erfahrungen teilen und Menschen ermutigen, die auf ähnliche Meilensteine hinarbeiten. Community-Beiträge sind für andere sichtbar. Teile daher nur das, womit du dich wohlfühlst. Wenn du dir Unterstützung von jemandem wünschst, den du kennst, kannst du mit Nüchternheit Plus außerdem einen Unterstützer einladen, der per E-Mail Updates zu deinen Meilensteinen erhält. Du kannst diesen Unterstützer jederzeit entfernen.

Nutze die Funktion Drang protokollieren. Wähle deine Gewohnheit aus und bewerte, wie stark der Drang ist. Wähle aus, wodurch er ausgelöst wurde, und füge eine Notiz dazu hinzu, was passiert ist. In deinem Drang-Verlauf findest du alle Einträge an einem Ort. Die Ansicht Häufige Auslöser zeigt dir, was deinen Drang am häufigsten auslöst. Hier ist ein Beispiel für eine Notiz: „Langer Tag. Zu Hause wollte ich rauchen. Ich habe einen Freund angerufen, und der Drang ging vorbei.“