So findest du soziale Aktivitäten ohne Alkohol

Wenn du aufhörst, Alkohol zu trinken, kann es etwas schwieriger werden, dich in sozialen Situationen zurechtzufinden. Schließlich gehört für viele Erwachsene Alkohol zum geselligen Beisammensein dazu. Die gute Nachricht ist: Auch während deiner Genesung gibt es viele soziale Aktivitäten, bei denen nicht getrunken werden muss. In diesem Artikel stellen wir einige Ideen vor, mit denen du neue Aktivitäten finden und dabei nüchtern bleiben kannst.

Entdecke neue Hobbys

Viele Menschen nutzen ihre Freizeit vor allem für soziale Treffen, statt eigenen Hobbys nachzugehen. Wenn du Situationen vermeiden möchtest, in denen gemeinsam getrunken wird, kannst du dich darauf konzentrieren, neue Hobbys zu entwickeln. Das muss keineswegs etwas Einsames sein, denn es gibt viele Gruppen von Gleichgesinnten. Du könntest zum Beispiel mit dem Kochen anfangen und einen der vielen Kochkurse besuchen, in denen du neue Freunde kennenlernen kannst. Oder du lernst in einem Malkurs vor Ort zusammen mit anderen Menschen, die dasselbe Ziel haben, zu malen.

Lerne Gruppen in deiner Umgebung kennen

In jeder Gemeinde gibt es unterschiedliche Gruppen, in denen sich Menschen je nach ihren Interessen engagieren können. Häufig sind das zum Beispiel Initiativen, die Müll beseitigen und den Ort sauber halten. Andere Gruppen konzentrieren sich eher auf wohltätige Aufgaben, etwa Essen in Suppenküchen auszugeben oder in Krankenhäusern und Senioreneinrichtungen zu helfen. Das sind nur einige Beispiele für lokale Gruppen, bei denen du mitmachen kannst; die Möglichkeiten sind meist nahezu unbegrenzt. So kannst du Menschen kennenlernen und etwas Sinnvolles tun, ohne dir Gedanken darüber zu machen, ob Alkohol im Spiel ist.

Werde aktiv

Es gibt viele Möglichkeiten, dich zu beschäftigen, die deutlich gesünder sind als der Besuch einer Bar oder eines Restaurants, in dem Alkohol ausgeschenkt wird. Ein gutes Beispiel ist, Zeit im Freien zu verbringen und körperlich aktiver zu werden. Du könntest mit Wandern oder Joggen anfangen oder sogar an verschiedenen Sportveranstaltungen in deiner Nähe teilnehmen. Das sind alles gute Möglichkeiten, deinen Freundeskreis zu erweitern und mehr Menschen mit einem gemeinsamen Interesse kennenzulernen.

Entdecke neue Interessen

Apropos Interessen: Wenn du aufhörst, Alkohol zu trinken, wirst du wahrscheinlich viel freie Zeit haben. Das Gute daran ist, dass sich dadurch viele Möglichkeiten eröffnen, all die interessanten Dinge in deiner Umgebung zu entdecken. Du könntest Museen oder Kunstgalerien in deiner Nähe besuchen und deine kreative Seite kennenlernen. Oder du besuchst abends Kurse an einer Hochschule, um dich weiterzubilden und neue berufliche Möglichkeiten zu erschließen. Auf solchen Umwegen lernst du unterschiedliche Gruppen von Menschen kennen und kannst dich in einer alkoholfreien Umgebung austauschen.

So gehst du in Gesellschaft mit Alkohol um

So sehr du dich auch bemühst: Wahrscheinlich wirst du trotzdem in Situationen geraten, in denen es Alkohol gibt. Deshalb solltest du darauf vorbereitet sein und wissen, wie du angemessen damit umgehst. Die folgenden Methoden können dir helfen, soziale Situationen zu meistern, in denen Alkohol angeboten wird.

Sei ehrlich

So unangenehm es sich auch anfühlen mag: Wenn du nüchtern bleibst, ist Ehrlichkeit gegenüber den Menschen um dich herum die beste Lösung. Ehrlichkeit ist außerdem der einzige Weg, das Stigma rund um Alkoholismus abzubauen. Sage Freunden und Verwandten, dass du keinen Alkohol trinken wirst und dass dies nicht verhandelbar ist. Wenn du diese Grenze einmal gezogen hast, solltest du dich nicht ständig wiederholen oder die anderen bei jeder Gelegenheit, bei der getrunken wird, daran erinnern müssen. Außerdem gibt das ihnen die Möglichkeit, passende Alternativen für dich vorzubereiten und eine angenehmere Atmosphäre zu schaffen.

Biete andere Getränke an

In manchen sozialen Situationen kannst du selbst etwas mehr tun, um ein besseres Umfeld für dich zu schaffen. Wenn du etwa zu einer Feier bei Freunden oder Verwandten gehst, kannst du alkoholfreie Getränke mitbringen. Das kann dein schlechtes Gewissen nehmen, wenn du alkoholische Getränke ablehnen musst, und dir trotzdem das Gefühl geben, dazuzugehören. Außerdem ist es eine gute Möglichkeit, anderen zu zeigen, dass es viele fantastische Getränke ohne Alkohol gibt.

Meide Orte, an denen viel getrunken wird

Wenn du nüchtern bleibst, musst du bestimmte Situationen meiden – ob du möchtest oder nicht. Achte darauf, dass du dich nicht in Situationen bringst, in denen die Versuchung zu groß ist oder zu starke Auslöser vorhanden sind. Deshalb musst du möglicherweise bestimmte soziale Orte wie Bars und Clubs ganz meiden. Wenn der Hauptzweck eines Treffens das Trinken ist, solltest du auch diese Situation besser vermeiden.

Finde einen nüchternen Begleiter

Eine der besten Möglichkeiten, Versuchungen in sozialen Situationen zu vermeiden, ist jemand, der dich dabei unterstützt, an deinem Vorhaben festzuhalten. Am besten findest du dafür eine andere Person, die ebenfalls nüchtern bleibt. Sie kann dein nüchterner Begleiter sein, sodass du weißt, dass bei jeder Veranstaltung, die du besuchst, immer noch jemand nüchtern ist. Diese Person kann dir auch helfen, Verantwortung zu übernehmen, wenn du dich in Situationen mit zu großer Versuchung bringst. Falls du niemanden in deiner Nähe findest, kannst du auch online Gleichgesinnte kennenlernen, an die du dich wenden kannst, wenn es dir schwerfällt.

Fazit

Wenn du nüchtern bleibst, können soziale Aktivitäten schwer zu meistern sein, weil gemeinsames Trinken so verbreitet ist. Dadurch können sich Veranstaltungen mit Freunden und Familie unangenehm anfühlen, weil du nicht mittrinken kannst. Du musst Alternativen zu solchen Treffen finden und zugleich Strategien entwickeln, mit denen du Auslöser vermeidest und das Ausgehen trotzdem genießt. Es braucht ein sensibles Gleichgewicht: In schwierigen Situationen übernimmst du Verantwortung für dich selbst, setzt dich aber nicht bewusst auslösenden Umgebungen aus. Wichtig ist auch, eine Gemeinschaft oder wenigstens einige ebenfalls nüchterne Menschen zu haben, denen du dich anvertrauen kannst, wenn du dich isoliert oder in Versuchung fühlst.