So gehst du während der Feiertage mit Verurteilungen um

Auf deinem Weg der Genesung wird es Zeiten geben, in denen es schwieriger ist als sonst, nüchtern zu bleiben. Das ist die Realität, und es wird immer wieder Stolpersteine geben – ganz gleich, wie lange du schon nüchtern bist.

Für viele Menschen sind die Feiertage besonders schwierig, denn Feierlichkeiten bringen viele Versuchungen mit sich. Das gilt vor allem, wenn du dich von Alkohol erholst, da er während der Feiertage nahezu überall präsent ist.

Viele Menschen haben außerdem das Gefühl, während der Feiertage stärker verurteilt zu werden, wenn sie versuchen, nüchtern zu bleiben. Kommt diese Verurteilung von Freunden oder Familie, kann sie es erschweren, die Beziehungen während der Feiertage aufrechtzuerhalten, ohne bei den eigenen Fortschritten zurückzufallen. 

In diesem Artikel geht es um solche Verurteilungen und darum, wie du mit ihnen umgehen kannst, damit die Feiertage deine Genesung nicht beeinträchtigen.

Verstehe, woher die Verurteilung kommt

Wenn du das Gefühl hast, dass andere dich während der Feiertage wegen deiner Nüchternheit verurteilen, hat das in der Regel kaum etwas mit dir zu tun. Es kann schwer sein anzuerkennen, dass die Art, wie Menschen dich behandeln, meistens mehr über sie als über dich aussagt, denn du musst mit den Folgen umgehen. Tatsächlich reagieren Menschen jedoch oft aus ihren eigenen Unsicherheiten heraus gereizt, wenn du einen wunden Punkt getroffen hast.

Jeder Mensch hat einen inneren Kritiker, der jede Handlung prüft und dafür sorgt, dass man sich in Gegenwart anderer unsicher fühlt. Wenn dich jemand während der Feiertage wegen deiner Nüchternheit verurteilt, hat diese Person wahrscheinlich eigene Probleme mit dem Trinken und dem Nüchternbleiben.

Vielleicht hast du Freunde oder Verwandte, die sich unhöflich verhalten und bei Feiern oder Zusammenkünften an den Feiertagen darauf aufmerksam machen, dass du nicht trinkst. Oft steckt dahinter ein Schuldgefühl, weil sie selbst bei diesen Anlässen Alkohol trinken. Deshalb ist es wichtig, dir das Verhalten anderer nicht zu Herzen zu nehmen: Es sagt etwas über sie aus, nicht über dich.

Es gibt viele Menschen, denen es schwerfällt, nüchtern zu bleiben, und die das vor ihrem Umfeld verbergen wollen. Weil es gesellschaftlich so akzeptiert ist, etwa Alkohol zu trinken, kann es sie empfindlich treffen, wenn sie mit jemandem zusammen sind, der offen darauf verzichtet.

Setze dich mit deinem eigenen Verhalten auseinander

Wenn du dich während der Feiertage von Freunden und Familie verurteilt fühlst, solltest du in manchen Fällen vielleicht auch dein eigenes Verhalten betrachten. Das ist nicht immer nötig, doch Selbstreflexion ist grundsätzlich sinnvoll, um sicherzugehen, dass du nicht selbst auf irgendeine Weise Verurteilungen hervorrufst.

Ob du es bemerkst oder nicht: Möglicherweise tust oder sagst du Dinge, die dein Umfeld verunsichern oder in eine Abwehrhaltung bringen. Auf deinem Weg der Genesung ist der Wunsch verständlich, alle anderen mitzunehmen. Das ist besonders häufig der Fall, wenn Freunde oder Familienmitglieder ebenfalls Schwierigkeiten mit der Nüchternheit haben, ihre Genesung aber noch nicht begonnen haben.

Zur Nüchternheit gehört die Erkenntnis, dass du nur für deine eigenen Handlungen verantwortlich bist. Du kannst nicht kontrollieren, was die Menschen in deinem Umfeld tun, und solltest es auch nicht versuchen, denn sie müssen diese Schritte selbst gehen.

Bevor du vorschnelle Schlüsse über das Verhalten deines Umfelds ziehst, reflektiere dich selbst und prüfe, ob du vielleicht über andere urteilst. Verurteilungen können von beiden Seiten kommen, und du möchtest diesen Konflikt nicht selbst auslösen.

Informiere Freunde und nahestehende Menschen im Voraus

Während der Feiertage gibt es meist zahlreiche Veranstaltungen, bei denen Alkohol im Spiel sein kann. Je nachdem, wo du auf deinem Weg der Nüchternheit stehst, musst du manche davon vielleicht meiden, um Auslösern aus dem Weg zu gehen. Das ist besonders wichtig, wenn du noch am Anfang deiner Genesung stehst und noch nicht herausgefunden hast, wie du am besten mit Versuchungen umgehst.

Um Konflikte mit Freunden und nahestehenden Menschen zu vermeiden, solltest du offen sein und mit ihnen darüber sprechen. Erkläre ihnen, dass du manche Veranstaltungen möglicherweise meiden musst, wenn dort voraussichtlich viel getrunken wird. Wenn du es ihnen vorher sagst, können sie sich darauf einstellen und sind im betreffenden Moment nicht enttäuscht.

Finde gleichgesinnte Freunde

Ein wichtiger Teil deines Wegs der Nüchternheit besteht darin, Gleichgesinnte zu finden, mit denen du dich umgeben kannst. Wenn deine Freunde und deine Familie nicht nüchtern leben, ist das besonders wichtig, weil sie womöglich nicht verstehen, was du durchmachst. Gerade während der Feiertage kommt das häufig vor, wenn sie vielleicht erwarten, dass du dich locker machst und mitfeierst.

Lokale Gruppen und neue Freunde zu finden, ist entscheidend, um soziale Kontakte zu pflegen, ohne in möglicherweise auslösende Umgebungen zu geraten. Mit Gleichgesinnten an deiner Seite kannst du Feiertagsaktivitäten weiterhin genießen, ohne dich in potenziell schädliche Situationen zu bringen.

Sprich mit deinem Therapeuten oder deiner Therapeutin

Ganz gleich, wo du auf deinem Genesungsweg stehst, solltest du regelmäßig mit einem Therapeuten oder einer Therapeutin sprechen. Fast jeder Mensch kann von einer Therapie profitieren, besonders wenn du dich von einer Sucht erholst und jemanden brauchst, dem du dich anvertrauen kannst.

Die Feiertage können selbst für die Stärksten unter uns herausfordernd sein, besonders wenn du von Freunden und Verwandten umgeben bist, die nicht verstehen, womit du es zu tun hast. Eine Therapeutin oder ein Therapeut ist jemand zum Reden – eine neutrale Person, die dir Klarheit und professionellen Rat geben kann.

Ein Therapeut oder eine Therapeutin mit Erfahrung im Bereich Sucht kann dir außerdem helfen, an deinen Zielen festzuhalten, auch wenn du in auslösende Situationen gerätst.

Fazit

So schön die Feiertage auch sind, bringen sie für Menschen in Genesung erhebliche Herausforderungen mit sich. Besonders schwierig kann es sein, wenn nahestehende Menschen deinen Weg der Nüchternheit nicht verstehen und dich dafür verurteilen.

In solchen Momenten musst du daran denken, dass das Verhalten anderer sie selbst und den Konflikt widerspiegelt, mit dem sie kämpfen. Deine wichtigste Priorität sollte sein, dich auf deinen eigenen Weg zu konzentrieren und das zu tun, was für deine psychische Gesundheit am besten ist.