The Sobriety Tracker for Quitting Marijuana

Den bedste app til at stoppe med cannabis er den, du åbner hver dag. I Am Sober er udviklet til netop det. Den tæller dine cannabisfri dage, hjælper dig med at afgive et dagligt Løfte, viser, hvor mange penge du sparer, og forbinder dig med andre, der også er ved at stoppe. Det er gratis at komme i gang, så du kan prøve den selv.

Ja. Du kan bruge I Am Sober til at stoppe med cannabis og blive ved med at være cannabisfri. Angiv den dato, du vil stoppe, afgiv et dagligt Løfte, og følg dine fremskridt hver dag. Du kan bruge appen til ethvert THC-produkt, du vil stoppe med, herunder cannabisblomster, vapes, spiselige produkter med THC, koncentrater og delta-8.

Ja. I Am Sober følger dine cannabisfri dage fra den dato, du stoppede. Den viser dit antal dage, dine Milepæle og de penge, du sparer. Den giver dig også et sted, hvor du kan gennemgå hver dag og se, hvordan det går.

Nej. I Am Sober understøtter mange vaner, herunder cannabis og marihuana. Du vælger selv den vane, du vil følge. Hvis det er cannabis, skal du vælge marihuana og angive den dato, du vil stoppe.

Ja. Mange tager en tolerancepause. Angiv datoen for pausen, og følg, hvor mange dage den varer. Beslut på forhånd, hvor længe du vil holde pause. Vores guide til tolerancepauser forklarer, hvor længe en pause normalt varer, og hvordan du gennemfører den.

Ja. I Am Sober giver dig værktøjer til de øjeblikke, hvor trangen melder sig. Du kan registrere trangen, vurdere, hvor stærk den er, og notere, hvad der udløste den. Du kan også bruge mestringsøvelser til at komme igennem den. Med tiden kan du se dine mønstre. Vores guide til abstinenser efter cannabis forklarer, hvad du kan forvente i de første uger. I Am Sober støtter din daglige rutine, men erstatter ikke lægehjælp. Tal med en læge, hvis du føler dig utilpas.

I Am Sober er gratis at downloade og begynde at bruge. Nogle ekstra funktioner er tilgængelige via Ædru Plus.

Ja. I Fællesskabet i I Am Sober finder du mennesker, der arbejder med deres egne vaner, herunder brug af cannabis. Du kan dele en sejr, stille et spørgsmål eller læse andres opslag. Du bestemmer selv, hvor meget du deler, og du kan forblive anonym.

I Am Sober giver dig en enkel daglig rutine: afgiv et løfte, følg dine fremskridt, og reflekter over din dag. Start med at afgive et løfte om at holde dig alkoholfri i dag. Din ædruelighedstæller holder styr på, hvor lang tid der er gået siden din startdato, så du får et synligt overblik over dine fremskridt. Udfyld din daglige gennemgang ved dagens afslutning. Registrer, om du holdt dig ædru, hvor svær dagen føltes, dit humør og dine aktiviteter samt eventuelle noter, du gerne vil huske. Du kan indstille påmindelser om dit løfte og din gennemgang, så de passer ind i din hverdag. Når du gentager disse tjek, får du et fast øjeblik til at vende tilbage til dit mål og reflektere over, hvad der hjælper dig med at fortsætte.

Du kan bruge I Am Sober til at tage ansvar for dig selv uden at skrive opslag i Fællesskabet. Afgiv dit daglige løfte, registrer, hvordan dagen gik, og se tilbage på din historik og dine noter. Noter, du tilføjer under din daglige gennemgang, er private og kun tilgængelige for dig. Hvis du gerne vil være i kontakt med andre, kan du bruge de valgfrie funktioner i Fællesskabet til at læse historier, dele dine egne oplevelser og opmuntre andre, der arbejder hen imod lignende milepæle. Opslag i Fællesskabet deles med andre, så vælg selv, hvad du har det godt med at dele. Hvis du ønsker støtte fra en, du kender, giver Ædru Plus dig også mulighed for at invitere en støtte, som kan modtage opdateringer om milepæle via e-mail. Du kan til enhver tid fjerne denne støtte.

Brug Registrer Trang. Vælg din vane, og vurder, hvor stærk trangen er. Vælg, hvad der udløste den, og tilføj en note om, hvad der skete. Din historik over Trang samler alle registreringer ét sted. Oversigten over almindelige udløsere viser, hvad der oftest sætter din trang i gang. Her er et eksempel på en note: "Lang dag. Kom hjem og fik lyst til at ryge. Ringede til en ven, og trangen gik over."