Ædruelighedsberegner-app: Hvor meget du sparer

Hvis du hurtigt vil finde ud af, hvor meget din afhængighed koster, så hent I Am Sober-appen på iTunes eller Google Play. I Am Sober-appen er en ædruelighedstæller og ædruelighedsberegner, der holder styr på, hvor mange dage du har været ædru, og hvor meget du sparer. Den holder desuden styr på den tid, du sparer ved at holde dig ædru.

Fordele ved en ædruelighedsberegner-app: De samlede omkostninger ved stoffer og alkohol

Det er nemmere at sætte en prislap på stoffer og alkohol. Du kan købe en kasse billig øl uden at tænke dig om. Men tager du også benzinudgiften med, hvis du kører til den nærmeste vinhandel? Eller prisen på en taxa, hvis du drikker på en bar og ikke har tænkt dig at køre hjem?

For en alkoholiker er det ikke bare 20 $ på en dårlig aften. Det er også:

• De 15 $ til en Uber, du skal betale for at komme hjem

• De 6 $ til takeaway, du køber i stedet for at lave mad, fordi du er for beruset

• Brændet, du køber på nettet, fordi du fik en idé

• Den arbejdstime, du går glip af om morgenen, når du køber håndkøbsmidler mod tømmermænd til 7 $

• De 10 $ til en Uber, du skal bruge for at komme tilbage til bilen efter arbejde (plus minus parkeringsbøden på 45 $ fra i går aftes).

Og det inkluderer endda ikke den tid, du bruger på at skaffe stoffer og drikke alkohol. Med alkohol er jagten forholdsvis kort. Men det tager lang tid at blive ædru igen. Det er tid, der kunne være brugt på noget produktivt, hvad enten det er husarbejde, ærinder eller arbejde.

Med ulovlige stoffer er det endnu tydeligere, da mange har brug for at:

• Mødes på ubekvemme tidspunkter

• Rejse lange afstande

• Finde afsides steder at indtage stoffet, 

Og igen den tid, det tager at blive ædru. Når du er afhængig, er en af de mest slående lektioner: »Hvor meget er din tid værd?«

Og selvfølgelig er alt dette stadig en bedre handel end omkostningerne ved advokatsalærer, hospitalsregninger, reparationsudgifter og højere forsikringspræmier, der kan følge af spirituskørsel.

Afhængige og leveomkostninger

For afhængige er alt, hvad de gør, et middel til det næste fix eller den næste drink. Derfor er erstatningsafhængigheder så almindelige. Mange kaster sig hovedkulds ud i mindre skadelige stoffer, sociale medier eller computerspil for at distrahere sig fra den mere presserende afhængighed. Det er en af de mange grunde til, at en del af at gå i rehab er at »blive ren«, efterfulgt af at finde den underliggende årsag til din afhængighed. Målet er at finde roden til din afhængige adfærd, så den kan tages hånd om i stedet for at blive erstattet.

Mange afhængige oplever sensorisk overbelastning, når de beslutter sig for at blive ædru. Det handler ikke kun om, at afhængige begynder at lytte til menneskene og verden omkring sig. Det er også, fordi følelser og tanker, der har været bedøvet så længe, begynder at komme frem igen.

For mange afhængige kan de første omkostninger ved at leve ædru være udfordrende. Typisk tager afhængige orlov (eller siger op) fra deres job for at gå i rehab og i behandling for afhængighed. Det medfører sine egne omkostninger. Derudover kan nogle regninger, afhængigt af hvor slem afhængigheden blev, være blevet lagt til side, så der opstår forfaldne regninger og kreditkortbetalinger. Stress og angst fra økonomiske problemer kan ofte udløse et tilbagefald. For afhængige handler det ikke om at forsømme regninger, men de er som regel bedøvede nok til ikke at bekymre sig om økonomien.

Det er alligevel derfor, at mange afhængige ender med at få gavn af at styre deres penge og lægge budget.

Ædruelighedsberegner og omkostninger ved bedring

Det siges ofte, at en god måde at holde sig ædru på er at påtage sig mere ansvar: frivilligt arbejde, at adoptere et kæledyr, at deltage i møder osv. Ansvar hjælper dig med at holde fokus på opgaverne i stedet for på afhængigheden. Det er især nyttigt tidligt i bedringen fra afhængighed. Derfor er en god måde at holde sig ædru på at lægge et omhyggeligt budget.

Det første, du kan gøre, er at skrive ned, hvor mange penge du har lige nu. Skriv derefter ned, hvor mange penge der kommer ind i den pågældende måned. Skriv så dine faste udgifter op, for eksempel husleje, forbrug og mad. Det næste, du skal gøre, er at spore dine forbrugsvaner på samme måde, som du sporer dine afhængighedstriggere. Læg mærke til, hvornår du mærker impulsen til at købe noget, og skriv det ned. Det er ofte de små køb, der løber op. Selv når du ikke køber noget, bør du skrive ned, hvornår du overvejede at bruge penge, og føre en løbende opgørelse over det også. Når du begynder at lægge mærke til, hvor pengene går hen, og hvornår du bliver trigget til at bruge dem, begynder du at se mønstre og hvordan du kan undgå at bruge mere, end du har brug for. Du kan også begynde at se, hvor du kan investere i stedet for at sløse. For eksempel virker en kop kaffe til 5 $ måske ikke som det store. Men hvis du opdager, at du konsekvent er 150 $ i minus om måneden, er det en vane, du bør overveje at ændre. Du behøver ikke at stoppe med at drikke kaffe. Men at investere én måned i en kaffemaskine til 80 $ kan ende med at spare dig penge på årsbasis.

Den anden store fordel ved at spore dit forbrug er, at du kan se de langsigtede gevinster i stedet for rusen ved øjeblikkelig tilfredsstillelse.

Ædruelighedsrejsen og at holde motivationen oppe

Det er ikke nemt at overvinde afhængighed, men daglig dagbogsskrivning, månedlig budgetlægning og langsigtet planlægning kan hjælpe dig med at forestille dig ædruelighedsmilepælene, så du kan leve et mere ædru liv. 

At sætte tydelige mål for ædrueligheden og spore din fremgang kan give dig den opmuntring, du har brug for, for at blive ved med at gå videre.

I Am Sober er en gratis ædrueligheds-app, der hjælper dig med at få noget af kontrollen tilbage i dit liv. Hent appen på iTunes eller Google Play .