Hvordan ved du, om du har et alkoholproblem?

Der er et berømt ordsprog, der siger, at hvis du er nødt til at spørge, om du har et alkoholproblem, er der stor sandsynlighed for, at du har det. Og hvis du bliver ved med at drikke, selvom du kender de onde konsekvenser, så har du, min ven, nået et ekstremt niveau, hvor du risikerer dit helbred. 

Men hvad er alkoholafhængighed? 

Når du drikker på en farlig måde eller bliver afhængig af alkohol, er der tale om alkoholmisbrug. Når det at drikke bliver en fast aktivitet, kan det afspejle udviklingen i dit indtag og sætte dig i risiko for helbredsproblemer.

 At drikke for meget eller for ofte, eller ikke at kunne styre sit alkoholforbrug, kan være tegn på et større problem. Alkoholmisbrug og alkoholisme, også kaldet alkoholafhængighed, er to forskellige lidelser, som nogle mennesker kan udvikle.

 »Hvordan vidste du det?« er et af de mest almindelige spørgsmål, man kan få i den fase, hvor man kommer sig. »Hvordan opdagede du, at du havde et alkoholproblem?« Jeg tror, det er et spørgsmål, vi alle, der er ædru, stiller os selv, mens vi stadig drikker. 

Mange, der har problemer med alkohol, skærer simpelthen ned eller stopper med at drikke, når de oplever én virkelig forfærdelig eller pinlig episode med alkohol. De lover sig selv én gang for alle og siger »aldrig mere«. 

Hvordan ved du, om du har et alkoholproblem? 

 Men hvis du læser med her, tænker du måske: »Hvordan ved man det?« Hvordan ved man, hvornår det er tid til at droppe alkoholen? Det er de spørgsmål, vi har samlet de bedste og mest almindelige svar på, så du kan finde ud af, om du har et alkoholproblem eller ej. 

•  Du kan opleve, at du hele tiden tænker over, om du har et alkoholproblem eller ej

•   Du begynder at føle skyld med det samme, hver gang du har drukket 

• Du har allerede mærket mange negative konsekvenser af dine drikkevaner 

• Du kæmper for at holde balancen i dit liv 

•  Du begynder måske at gruble over dit liv med alkohol i det

• Din tolerance er løbet dig af hænde

• Du har trang til alkohol, uanset hvor hårdt du forsøger at undgå det 

• Du opgiver andre aktiviteter for at kunne drikke

• Din indtagelse af alkohol ødelægger dit arbejdsliv, får dig til at føle dig værdiløs og fører til sidst til depression

• Du begynder at flygte fra dine basale ansvar  

• Dit forhold kan virke til at være i krise, uden at du forstår, hvorfor 

• Du kan opleve søvnbesvær, rysten, irritabilitet, angst, tristhed, rastløshed, kvalme eller svedtendens, når virkningen af alkoholen klinger af. (Det kan ske, når du stopper brat med at drikke; hjernen har brug for tid til at vænne sig, og det kan give abstinenssymptomer.)

• Alkoholen påvirker dit helbred, så du bliver syg oftere end en almindelig person, der ikke drikker 

• Det bliver alvorligt, når du er kommet i problemer med loven på grund af dit alkoholforbrug.

• Det er et advarselstegn, hvis du forsøger at stoppe med at drikke, men så bliver besat af det eller skifter til et andet stof eller en anden vane.

 

Sådan stopper du med at drikke

 Der er en grund til, at du har besluttet at stoppe med at arbejde eller skære ned på dine timer, og det er en god idé at skrive den ned og have den et sted, hvor du ofte ser den. At have det for øje kan hjælpe dig med at holde motivationen, uanset om det gælder bedre relationer, bedre helbred eller vægttab. 

Derudover er der mange ting, der kan hjælpe dig med at stoppe vanen. Nogle af de vigtigste måder at stoppe med at drikke på kan være:

• Fortæl andre om dine intentioner, for eksempel familie og venner. Sig tydeligt, at du vil stoppe med at drikke, så de ikke tager det emne op, som er ømtåleligt for dig, og som kan ryste din tro på nogen måde. 

• Gør en oprigtig indsats for at holde dig beskæftiget med forskellige aktiviteter, så du slet ikke har tid til at tænke på det. 

• Start gradvist og med små skridt. At drikke langsommere eller skære ned på dit daglige alkoholforbrug kan hjælpe dig med at stoppe helt. (Dette råd er bedst, hvis du ikke kan få dig selv til at stoppe med ét hug.)

• Og til sidst: at tro på dig selv og være optimistisk – at hvis du vil det, kan du også nå det – vil hjælpe dig med at nå dit mål meget hurtigere og med langt større lethed.