Sådan håndterer du fordømmelse i højtiden

På din rejse mod bedring vil der være tidspunkter, hvor ædrueligheden er sværere end andre. Sådan er virkeligheden, og der vil altid være bump på vejen, uanset hvor længe du har været ædru.

For mange mennesker er højtiden særligt svær, fordi festdage kommer med masser af fristelser. Det gælder især, hvis du er i bedring efter alkohol, da det er utroligt udbredt i højtiden, uanset hvor du kommer hen.

Mange oplever også, at de møder mere fordømmelse i højtiden, hvis de prøver at holde sig ædru. Hvis den kommer fra venner og familie, kan fordømmelsen gøre det svært at bevare relationerne i højtiden uden at gå tilbage på den fremgang, du har opnået. 

I denne artikel taler vi om den slags fordømmelse, og hvordan du kan håndtere den, så højtiden ikke går ud over din bedring.

Forstå, hvor fordømmelsen kommer fra

Hvis du føler, at folk dømmer dig for din ædruelighed i højtiden, har det som regel ikke særlig meget med dig at gøre. Det kan være svært at erkende, at den måde, folk behandler dig på, som regel handler mere om dem end om dig, fordi det er dig, der står med eftervirkningerne. Men virkeligheden er, at folk ofte går til angreb ud fra deres egne usikkerheder, hvis du har ramt en øm nerve.

Alle har deres egen indre kritiker, der gransker hver eneste handling og får dem til at føle sig usikre blandt andre. Hvis nogen dømmer dig for din ædruelighed i højtiden, har de sandsynligvis selv problemer med at drikke og holde sig ædru.

Du kan have venner og familie, der er uhøflige og gør opmærksom på, at du ikke drikker til arrangementer og sammenkomster i højtiden. I mange tilfælde kommer det af dårlig samvittighed over, at de selv drikker alkohol ved de lejligheder. Derfor er det vigtigt ikke at tage andres adfærd personligt, fordi den afspejler dem, ikke dig.

Der er masser af mennesker, der kæmper med ædrueligheden og forsøger at skjule det for alle omkring sig. Fordi det er så socialt accepteret at deltage i ting som at drikke, kan det ramme en øm nerve, når de er sammen med nogen, der åbent har afholdt sig fra det.

Tag fat i din egen adfærd

Hvis du føler dig dømt af venner og familie i højtiden, kan du i nogle tilfælde have brug for at se på din egen adfærd. Det er ikke altid tilfældet, men det er altid en god idé at se indad for at sikre, at du ikke selv er med til at vække fordømmelse.

Uanset om du er klar over det eller ej, kan du gøre eller sige ting, der får dem omkring dig til at blive anspændte eller gå i forsvarsposition. Når du er på din rejse mod bedring, er det nemt at ville have alle andre med. Det er især almindeligt, hvis du har venner eller familie, der kæmper med ædrueligheden og endnu ikke er begyndt på deres bedring.

En del af ædrueligheden er at forstå, at du kun er ansvarlig for dine egne handlinger. Du kan ikke styre, hvad dem omkring dig gør, og du bør ikke forsøge at styre dem, fordi de selv skal tage skridtene.

Før du drager forhastede konklusioner om, hvordan dem omkring dig opfører sig, så se indad og sørg for, at du ikke selv dømmer dem. Fordømmelse kan nogle gange gå begge veje, og du vil ikke være den, der starter den konflikt.

Giv venner og dine nærmeste besked i god tid

Højtiden bugner som regel af alle mulige arrangementer, hvor der kan være alkohol involveret. Afhængigt af din rejse mod ædruelighed kan du have brug for at holde dig fra nogle af de arrangementer for at undgå triggere. Det er især vigtigt, hvis du er i begyndelsen af din bedring og endnu ikke har fundet de bedste måder at håndtere fristelsen på.

For at undgå konflikter med venner og dine nærmeste er det vigtigt at være åben og fortælle dem det. Lad dem vide, at du måske må holde dig fra visse arrangementer, hvis du ved, at der vil være meget druk. Når du fortæller det på forhånd, er de forberedte, så de ikke bliver skuffede i øjeblikket.

Find ligesindede venner

En af de største dele af din rejse mod ædruelighed er at finde ligesindede at omgive dig med. Hvis dine venner og din familie ikke er ædru, er det især vigtigt, fordi de måske ikke forstår, hvad du går igennem. Det er især almindeligt i højtiden, hvor de måske forventer, at du giver slip, så du kan være med i festlighederne.

At finde lokale fællesskaber og venner er afgørende for at bevare sociale relationer uden at gå ind i potentielt triggende miljøer. At have ligesindede omkring dig gør, at du stadig kan nyde aktiviteter i højtiden uden at bringe dig selv i potentielt skadelige situationer.

Tal med din terapeut

Uanset hvor du er på din rejse mod bedring, bør du have en terapeut, du taler med jævnligt. Næsten alle kunne have gavn af terapi, især hvis du er i bedring efter en afhængighed og har brug for nogen at betro dig til.

Højtiden kan være udfordrende for selv de stærkeste, især hvis du er omgivet af venner og familie, der ikke forstår, hvad du har med at gøre. En terapeut giver dig nogen at tale med, en udenforstående, der kan give dig klarhed og professionel rådgivning.

En terapeut med erfaring i afhængighed kan også hjælpe dig med at holde dig ansvarlig, selv når du kommer i kontakt med triggende situationer.

Konklusion

Så vidunderlig højtiden end er, kommer den med betydelige udfordringer for mennesker i bedring. Det kan være særligt svært, hvis dine nærmeste ikke forstår din rejse mod ædruelighed og dømmer dig for den.

I de tider skal du huske, at andres adfærd afspejler dem selv og den konflikt, de kæmper med. Din vigtigste prioritet bør være at fokusere på din egen rejse og gøre det, der er bedst for dit mentale helbred.