Metamfetamin og søvn

Sidst opdateret: 12. august 2026

Metamfetamin er formentlig et af de farligste og mest afhængighedsskabende stoffer på markedet. I begyndelsen af 2000'erne blev crystal meth betragtet som en epidemi, så der blev slået hårdt ned på både brugere og leverandører. I over et årti derefter faldt brugen af metamfetamin på landsplan. I de senere år har der imidlertid været en genopblussen i brugen af metamfetamin.

I dag er metamfetamin ikke kun let tilgængeligt, men også billigt. For et så farligt stof kan den kombination være dødelig. Det anslås, at millioner af amerikanere er aktive brugere af metamfetamin. Med så mange, der bruger stoffet, er det vigtigt at fortsætte forskningen i, hvordan metamfetamin påvirker kroppen.

Hvordan påvirker metamfetamin min søvn?

Brug af metamfetamin kan have en dybtgående indvirkning på søvnen. Det skyldes, at brug af metamfetamin frigiver en bølge af kemiske stoffer, kendt som dopamin og serotonin, i kroppen. Dopamin er ansvarlig for følelser af nydelse, motivation og opmærksomhed. Derfor kan mange, der er »high« af metamfetamin, holde sig vågne i dagevis.

Denne bølge af dopamin har imidlertid også negative virkninger. Fordi der frigives så meget dopamin på én gang, bliver hjernen ude af stand til at optage stoffet let på egen hånd. Det samme gælder serotonin. Derfor kan personer, der bruger metamfetamin, have dårlig søvnkvalitet, når de endelig falder i søvn.

Dette er de mest almindelige negative virkninger på søvnen for personer, der bruger metamfetamin:

Søvnløshed: De kemiske stoffer, der frigives i hjernen, når nogen bruger metamfetamin, holder dem vågne. De, der bruger metamfetamin, kan holde sig vågne i flere dage uden at føle, at kroppen har brug for hvile, hvilket kan føre til søvnløshed.
Manglende REM-søvn: Både serotonin og dopamin kan ikke genoptages korrekt af hjernen, når nogen bruger metamfetamin. Derfor er den lille smule søvn, de får, af meget dårlig kvalitet. Dårlig søvnkvalitet betyder, at den fulde søvncyklus, hvor REM-søvn er det sidste stadie, ikke kan gennemføres. Manglende REM-søvn kan give flere bivirkninger , herunder dehydrering, manglende drømme og angst.

Hvordan påvirker metamfetamin de forskellige søvnstadier

Der er fem søvnstadier:

stadie 1
stadie 2
stadie 3
stadie 4
og stadie 5 (REM-søvn)

Stadierne 1-4 betragtes som non-rapid eye movement-søvn (NREM), mens det femte søvnstadie, REM-søvn, er der, hvor kroppen regenererer og drømmer. I stadie 1 og 2 er søvnen relativt let, mens den bliver stadig dybere i stadie 3 og 4.

Selvom det er tydeligt, at metamfetamin har en betydelig indvirkning på søvnen, er der kun lidt forskning i, hvordan det specifikt påvirker de forskellige søvnstadier.

Noget information er dog let tilgængelig. Den bølge af dopamin og serotonin samt noradrenalin, der frigives, når nogen bruger metamfetamin, er direkte ansvarlig for, at det første søvnstadie ikke indtræder.

Når sindet er aktivt, og kroppen er fyldt med adrenalin, er det næsten umuligt at falde i søvn. Når personer, der bruger metamfetamin, så endelig falder i søvn, har de ofte svært ved at få en restituerende søvn. Når de første søvnstadier afbrydes, kan REM-søvn ikke finde sted.

Hvordan påvirker metamfetamin mine drømme?

Når nogen bruger metamfetamin jævnligt, er det sandsynligt, at de sjældent drømmer. Det skyldes, at brug af metamfetamin medfører manglende REM-søvn. Drømme opstår kun i REM-søvnfasen, hvor kroppen er i sin dybeste søvn. Hvis kroppen imidlertid aldrig går ind i dyb søvn, kan du ikke drømme.

Hvordan påvirker abstinenser efter metamfetamin min søvn?

Når du er »high« af metamfetamin, føler du sandsynligvis, at du slet ikke har brug for søvn – og du sover måske heller ikke ofte eller godt som følge deraf! Når du imidlertid gennemgår abstinenser efter metamfetamin, vil du sandsynligvis føle dig ekstremt udmattet.

Det er almindeligt, at personer i afgiftning oplever noget, der kaldes »hypersomni«, omkring dag fem, hvor man kan sove 11+ timer i døgnet i et par dage. I den periode kan personer i bedring efter metamfetamin også opleve levende drømme. Det sker, fordi kroppen endelig kan gå ind i REM-søvn, hvor drømmene opstår.

Den samlede søvnkvalitet bliver imidlertid ikke varigt bedre i et par måneder. Personer i afgiftning kan opleve deres dårligste søvn mellem anden og fjerde uge af ædrueligheden.

Hvornår begynder min søvnkvalitet at blive bedre i ædrueligheden?

Personer i bedring efter brug af metamfetamin vil sandsynligvis begynde at mærke, at søvnkvaliteten ikke er alt for dårlig efter den første måned. Flertallet vil imidlertid mærke en markant forbedring af søvnkvaliteten omkring to måneder efter.

Hvordan kan jeg forbedre min søvn?

Mange, der bruger metamfetamin, kæmper med den måde, både brugen og afgiftningen fra stoffet påvirker deres søvn på. Hypersomni og levende drømme kan faktisk ofte føre til tilbagefald. Selvom der ikke er nogen måde at sikre, at personer i afgiftning får perfekt søvnkvalitet, er der flere måder at hjælpe dem med at sove bedre.

Selvom disse råd kan virke generelle, kan de hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten langsomt, indtil søvnkvaliteten bliver markant bedre i den anden måned af ædrueligheden:

Skær koffein fra efter kl. 15. Hvis det ikke hjælper på søvnen, så skær koffein helt fra.
Drop skærmtid inden sengetid
Stop med at tage lur
Gå i seng og stå op på samme tidspunkt hver dag
Tag et melatonintilskud
Skær ned på alkoholforbruget – især inden sengetid
Dyrk motion regelmæssigt
Meditér

Der er ingen grund til at pakke det ind – metamfetamin har en forfærdelig indvirkning på søvnen. Selvom metamfetamin kan holde folk vågne i dagevis, betyder det ikke, at deres kroppe og hjerner ikke har brug for søvn. Det betyder simpelthen, at bølgen af kemiske stoffer som dopamin og serotonin snyder hjernen til at tro, at hvile er unødvendig.

Det fører til problemer som søvnløshed og dårlig søvnkvalitet både mens nogen bruger stoffet, og mens de er i afgiftning. Ved den fjerde måned af ædrueligheden mærker tidligere brugere af metamfetamin imidlertid en forbedring af søvnkvaliteten.

Selvom det ikke er nemt at blive ædru, garanterer vi, at det er det værd. Hos I Am Sober brænder vi for at hjælpe folk med at blive ædru fra både stoffer og alkohol. Hvis du har spørgsmål, så tøv ikke med at kontakte os.