Jak se vypořádat s odsuzováním během svátků

Na cestě zotavení nastanou chvíle, kdy je střízlivost těžší než jindy. Taková je realita a na cestě se vždycky objeví zádrhele, bez ohledu na to, jak dlouho jsi už střízlivý/á.

Pro spoustu lidí jsou svátky obzvlášť těžké, protože oslavy s sebou nesou hodně pokušení. To platí zvlášť, pokud se zotavuješ z alkoholu, protože ten je o svátcích všudypřítomný, ať jsi kdekoli.

Spousta lidí má taky pocit, že o svátcích čelí většímu odsuzování, když se snaží zůstat střízliví. Pokud to přichází od přátel a rodiny, může tohle odsuzování ztížit udržování vztahů během svátků, aniž bys ve svém pokroku ustoupil/a. 

V tomhle článku se budeme bavit právě o takovém odsuzování a o tom, jak se s ním vypořádat, aby svátky tvému zotavení nepřekážely.

Pochop, odkud odsuzování přichází

Pokud máš pocit, že tě lidi o svátcích odsuzují kvůli tvé střízlivosti, většinou to s tebou nemá skoro nic společného. Těžko se připouští, že to, jak se k tobě lidi chovají, má obvykle víc společného s nimi než s tebou, protože následky neseš ty. Realita je ale taková, že lidi se často oboří kvůli vlastním nejistotám, když se trefíš do citlivého místa.

Každý má svého vnitřního kritika, který mu rozebírá každý krok, a kvůli tomu se mezi ostatními cítí nejistě. Pokud tě někdo o svátcích odsuzuje za střízlivost, pravděpodobně má vlastní potíže s pitím a s tím, zůstat střízlivý.

Možná máš přátele a rodinu, kteří jsou hrubí a strhávají na tebe pozornost za to, že na svátečních akcích a setkáních nepiješ. Často to pramení z viny, že oni sami při těchto příležitostech pijí alkohol. Proto je důležité nebrat si chování druhých k srdci, protože je to odraz jich, ne tebe.

Je spousta lidí, kteří se se střízlivostí perou a snaží se to před všemi kolem sebe skrýt. Protože věci jako pití jsou společensky tak přijímané, může to v nich udeřit na citlivé místo, když jsou s někým, kdo se pití otevřeně vzdal.

Podívej se na vlastní chování

Pokud se o svátcích cítíš odsuzovaný/á od přátel a rodiny, možná budeš v některých případech potřebovat podívat se i na vlastní chování. Není to tak vždycky, ale zamyslet se nad sebou je vždycky dobrý nápad, abys měl/a jistotu, že odsuzování nějakým způsobem nevyvoláváš.

Ať už si to uvědomuješ, nebo ne, možná děláš nebo říkáš věci, které okolí znervózňují nebo staví do defenzivy. Na cestě zotavení je snadné chtít vzít všechny s sebou. To je zvlášť časté, když máš přátele nebo rodinu, kteří se se střízlivostí perou a své zotavení ještě nezačali.

Součástí střízlivosti je pochopit, že jsi zodpovědný/á jen za své vlastní činy. Nemůžeš ovládat, co dělají lidé kolem tebe, a neměl/a bys o to usilovat – ty kroky musí udělat sami.

Než skočíš k závěrům o tom, jak se okolí chová, zamysli se, jestli je sám/sama neodsuzuješ. Odsuzování občas funguje oběma směry a ty nechceš být ten/ta, kdo ten konflikt začne.

Upozorni přátele a blízké předem

Svátky obvykle překypují nejrůznějšími akcemi, kde může být i pití. Podle toho, kde na své cestě střízlivosti jsi, se možná budeš muset některých z nich zdržet, abys se vyhnul/a spouštěčům. To je zvlášť důležité, pokud jsi teprve na začátku zotavení a ještě jsi nenašel/a nejlepší způsoby, jak s pokušením naložit.

Abys předešel/a konfliktům s přáteli a blízkými, buď otevřený/á a řekni jim to. Dej jim vědět, že se některým akcím možná budeš muset vyhnout, když víš, že tam bude nadměrné pití. Když to lidem řekneš předem, připravíš je, aby v danou chvíli nebyli zklamaní.

Najdi si stejně smýšlející přátele

Jednou z nejdůležitějších součástí cesty střízlivosti je najít si stejně smýšlející lidi, kterými se obklopíš. Pokud tvoji přátelé a rodina nejsou střízliví, je to zvlášť důležité, protože nemusí chápat, čím si procházíš. To je o svátcích zvlášť časté, když od tebe mohou čekat, že polevíš, abys mohl/a být u oslav.

Najít si místní komunity a přátele bude zásadní pro udržení sociálních vazeb, aniž bys vcházel/a do potenciálně spouštějícího prostředí. Když máš kolem sebe stejně smýšlející lidi, můžeš si sváteční aktivity pořád užívat, aniž by ses vystavoval/a potenciálně škodlivým situacím.

Promluv si se svým terapeutem

Ať už jsi na své cestě zotavení kdekoli, měl/a bys mít terapeuta, se kterým pravidelně mluvíš. Téměř každému by mohla terapie prospět, zvlášť když se zotavuješ ze závislosti a potřebuješ se někomu svěřit.

Svátky dokážou potrápit i ty nejsilnější z nás, zvlášť když tě obklopují přátelé a rodina, kteří nechápou, čím si procházíš. Mít terapeuta znamená mít někoho, s kým si můžeš promluvit – nestranného člověka, který ti může nabídnout jasno a odbornou radu.

Terapeut se zkušeností se závislostí ti taky může pomoct udržet si odpovědnost, i když narazíš na spouštěcí situace.

Závěr

Jakkoli jsou svátky krásné, lidem v zotavení přinášejí pořádné výzvy. Zvlášť náročné to může být, když tvoji blízcí nechápou tvou cestu střízlivosti a odsuzují tě za ni.

V takových chvílích si musíš pamatovat, že chování druhých odráží je samotné a konflikt, se kterým se perou. Tvou hlavní prioritou by mělo být soustředit se na svou cestu a dělat to, co je pro tvé duševní zdraví nejlepší.