Як знайти відповідного психотерапевта для допомоги при проблемному вживанні алкоголю

Важливою частиною відновлення після проблемного вживання алкоголю є турбота про психічне здоров’я та робота з чинниками, які спричинили залежність. Найкращий спосіб зробити це — звернутися до психотерапевта, який допоможе пройти процес відновлення. Знайти відповідного фахівця надзвичайно важливо, особливо на початку відновлення, коли потрібна людина з досвідом саме у твоїй ситуації.

Шукай конкретну спеціалізацію

Не кожен психотерапевт має досвід роботи із залежністю та проблемним уживанням алкоголю. Хоча фахівці проходять підготовку в багатьох спільних галузях, найкраще знайти того, хто спеціалізується на алкогольній залежності. Що конкретніша кваліфікація фахівця, то більше він матиме досвіду допомоги людям у подібній ситуації.

Залежність є справжнім захворюванням і повністю змінює роботу мозку. Саме тому психотерапевт загального профілю може не надати потрібної допомоги.

Окрім індивідуальної роботи з психотерапевтом, який спеціалізується на проблемному вживанні алкоголю, існують й інші варіанти терапевтичної підтримки. Консультанти із залежностей, групи підтримки й терапевтичні групи пропонують різні види допомоги залежно від твоїх цілей. Часто люди поєднують один із цих варіантів з індивідуальною психотерапією.

Зрозумій свої цілі

Перш ніж серйозно шукати психотерапевта із залежностей, важливо зрозуміти свою мету терапії. Пам’ятай, що після початку сеансів фахівець допоможе тобі краще її визначити. Частина його роботи — допомогти сформувати реалістичні цілі, які відповідають твоїм потребам у сфері психічного здоров’я.

Однак загальне розуміння бажаного результату допоможе вибрати психотерапевта, підхід якого найкраще відповідає цим цілям. Фахівці можуть мати додаткову спеціалізацію, наприклад у питаннях кар’єри, сімейної історії або травми.

Під час відновлення від залежності можна також спробувати інші види терапії. Серед них раціонально-емотивна поведінкова терапія, когнітивно-поведінкова терапія та управління непередбаченими обставинами. 

Знайди відгуки або рекомендації

Досліджуючи пропозиції місцевих психотерапевтів, прочитай відгуки інших пацієнтів. Хоча відгуки ґрунтуються на особистій думці, досвід інших людей із цим фахівцем може бути корисним. 

Ще краще отримати рекомендації від людей, яких ти знаєш і яким довіряєш. Якщо ти береш участь у роботі організації чи групи підтримки для людей із залежністю, там можна знайти рекомендації від людей, які також проходили психотерапію.

Організації, до яких ти належиш, також можуть рекомендувати психотерапевтів певного профілю. Місцеві центри підтримки тверезості або психічного здоров’я можуть мати базу даних психотерапевтів, а більшість груп підтримки надає таку інформацію учасникам.

Перевір своє страхове покриття

Хоча найважливіше в терапії — знайти відповідного психотерапевта, який допоможе під час відновлення, потрібно враховувати й практичні питання. Психотерапія коштує грошей і без страхового покриття нерідко стає дуже дорогою.

Добра новина полягає в тому, що страхові плани багатьох людей передбачають певний рівень покриття сеансів психотерапії. Перевір, які послуги у сфері психічного здоров’я покриває твій страховий план і в якому обсязі. Деякі плани покривають лише певну кількість сеансів або обмежену місячну чи річну суму.

Також потрібно з’ясувати, чи входить обраний психотерапевт до страхового плану й чи приймає він твою страховку.

Звернися до місцевих організацій

Залежно від спільноти, до якої ти належиш, тобі вже можуть бути доступні ресурси психотерапевтичної допомоги. Наприклад, студенти коледжів зазвичай мають доступ до університетського консультаційного центру. Університети не завжди пропонують консультації саме щодо залежності, але цю можливість варто перевірити.

Деякі роботодавці також надають послуги з підтримки добробуту й консультування або мають програму допомоги працівникам. Якщо ти належиш до церкви, синагоги чи іншого релігійного центру, там можуть пропонувати варіанти лікування з урахуванням віри.

Став запитання

Під час зустрічі з потенційним психотерапевтом корисно мати підготовлені запитання, щоб краще зрозуміти його послуги. Іноді з ним можна поговорити телефоном до офіційного сеансу, а інколи потрібно записатися на першу зустріч, щоб з’ясувати, чи підходить він тобі.

Це слушний момент поставити запитання, відповіді на які не вдалося знайти під час пошуку інформації про фахівця в інтернеті. Наприклад, можна запитати про його спеціалізацію, бажані методи лікування й кількість років практики.

Варто також поставити конкретні запитання: чи призначатиме фахівець ліки, якщо вони знадобляться, і чи працював він із ситуаціями, подібними до твоєї.

Довіряй своїм відчуттям

Зрештою, скільки б інформації ти не зібрав, під час вибору психотерапевта потрібно довіряти своїм відчуттям. На папері фахівець може здаватися ідеальним, але не підходити твоїй особистості чи ситуації.

Обов’язково оцінюй свої відчуття під час першого сеансу. Чи почуваєшся ти в безпечному й конфіденційному просторі? Чи дає фахівець говорити відкрито й завершувати думки, не перебиваючи? Чи здається тобі, що він виявляє емпатію та уважний під час зустрічі?

Це лише кілька запитань, які допоможуть оцінити враження від сеансу. Пам’ятай, що невелике хвилювання є нормальним, але психотерапевт має поступово допомогти тобі почуватися спокійніше.

Висновок

Знайти відповідного психотерапевта для роботи з проблемним уживанням алкоголю може бути складно, особливо якщо у твоїй місцевій спільноті мало фахівців із такою спеціалізацією. Ці поради допоможуть оцінити варіанти й вибрати психотерапевта, який допоможе наблизитися до твоїх цілей.

Не соромся звертатися по допомогу до організацій і спільнот, що працюють із проблемним уживанням алкоголю, адже існує багато безплатних ресурсів. Рекомендації інших людей, які також відновлюються після проблемного вживання алкоголю, — чудова відправна точка.