The Sobriety Tracker for Quitting Marijuana

Esrarı bırakmak için en iyi uygulama, her gün açacağın uygulamadır. I Am Sober bunun için tasarlandı. Esrarsız günlerini sayar, günlük Söz vermene yardımcı olur ve biriktirdiğin parayı gösterir. Seni esrarı bırakan diğer insanlarla buluşturur. Başlangıç ücretsizdir, böylece kendin deneyebilirsin.

Evet. Esrarı bırakmak ve esrardan uzak kalmak için I Am Sober'ı kullanabilirsin. Bırakma tarihini ayarla, günlük Sözünü ver ve ilerlemeni her gün takip et. Kenevir çiçeği, THC vapeleri, yenilebilir kenevir ürünleri, kenevir konsantreleri ve delta-8 dâhil bırakmak istediğin her türlü THC ürünü için kullanabilirsin.

Evet. I Am Sober, bırakma tarihinden itibaren esrarsız günlerini takip eder. Gün sayını, Kilometre taşlarını ve biriktirdiğin parayı gösterir. Ayrıca her günü değerlendirip nasıl gittiğini görebileceğin bir alan sunar.

Hayır. I Am Sober; esrar, kenevir ve marihuana dâhil birçok alışkanlığı destekler. Takip etmek istediğin alışkanlığı sen seçersin. Esrarı takip etmek istiyorsan marihuana seçeneğini belirle ve bırakma tarihini ayarla.

Evet. Birçok kişi tolerans molası verir. Bir bırakma tarihi belirle ve mola günlerini takip et. Molanın ne kadar sürmesini istediğine önceden karar ver. Tolerans molası rehberimiz, bir molanın genellikle ne kadar sürdüğünü ve bunu nasıl tamamlayabileceğini açıklar.

Evet. I Am Sober, esrar kullanma isteğinin ortaya çıktığı anlar için sana araçlar sunar. Bu isteği kaydedebilir, ne kadar güçlü olduğunu değerlendirebilir ve neyin tetiklediğini not edebilirsin. O anı atlatmak için başa çıkma egzersizlerini de kullanabilirsin. Zamanla kendi örüntülerini görebilirsin. Esrar yoksunluğu rehberimiz ilk haftalarda neler bekleyebileceğini açıklar. I Am Sober günlük rutinini destekler. Tıbbi bakımın yerini tutmaz. Kendini iyi hissetmiyorsan bir doktorla konuş.

I Am Sober'ı ücretsiz olarak indirip kullanmaya başlayabilirsin. Bazı ek özellikler Ayıklık Plus ile sunulur.

Evet. I Am Sober Topluluğu'nda esrar dâhil kendi alışkanlıkları üzerinde çalışan insanlar var. Bir başarını paylaşabilir, soru sorabilir veya başkalarının gönderilerini okuyabilirsin. Ne kadarını paylaşacağını sen seçersin ve anonim kalabilirsin.

I Am Sober (Ayığım) sana basit bir günlük rutin sunar: söz ver, ilerlemeni takip et ve gününü değerlendir. Bugün alkolden uzak kalacağına söz vererek başla. Ayıklık sayacın, başlangıç tarihinden bu yana geçen süreyi takip ederek ilerlemenin görünür bir kaydını sunar. Günün sonunda günlük değerlendirmeni tamamla. Ayık kalıp kalmadığını, günün ne kadar zor geçtiğini, ruh hâllerini ve etkinliklerini, ayrıca hatırlamak istediğin notları kaydet. Söz ve değerlendirme hatırlatıcılarını programına uyacak şekilde ayarlayabilirsin. Bu kontrolleri tekrarlamak, hedefinle yeniden bağ kurman ve devam etmene neyin yardımcı olduğunu düşünmen için sana düzenli bir fırsat verir.

I Am Sober (Ayığım) uygulamasını Topluluk'ta paylaşım yapmadan kendi sorumluluğunu takip etmek için kullanabilirsin. Günlük sözünü ver, günün nasıl geçtiğini kaydet, geçmişine ve notlarına dönüp bak. Günlük değerlendirmene eklediğin notlar yalnızca sana özeldir. Başkalarıyla bağlantı kurmak istersen isteğe bağlı Topluluk özellikleri sayesinde hikâyeler okuyabilir, kendi deneyimlerini paylaşabilir ve benzer kilometre taşlarına ulaşmak için çalışan insanları destekleyebilirsin. Topluluk gönderileri başkalarıyla paylaşılır; bu nedenle yalnızca paylaşırken rahat hissedeceğin şeyleri seç. Tanıdığın birinden destek almak için Ayıklık Plus üzerinden bir destekçiyi, kilometre taşı güncellemelerini e-postayla almak üzere davet edebilirsin. Bu destekçiyi istediğin zaman kaldırabilirsin.

Dürtüyü Kaydet özelliğini kullan. Alışkanlığını seç ve esrar kullanma isteğinin ne kadar güçlü olduğunu değerlendir. Onu neyin tetiklediğini seç. Yaşananlarla ilgili bir not ekle. Dürtü geçmişin tüm kayıtları tek bir yerde tutar. Yaygın tetikleyiciler görünümü, esrar kullanma isteğini en sık neyin tetiklediğini gösterir. Örnek bir not: “Uzun bir gündü. Eve gelince esrar içmek istedim. Bir arkadaşımı aradım ve bu istek geçti.”