Ayıklık Hesaplayıcı Uygulaması: Ne Kadar Biriktirirsin?

Bağımlılığının sana ne kadara mal olduğunu hızla öğrenmek için I Am Sober uygulamasını iTunes veya Google Play’denindir. I Am Sober, kaç gündür ayık olduğunu ve ne kadar para biriktirdiğini takip eden bir ayıklık sayacı ve hesaplayıcısıdır. Ayrıca ayık kalarak kazandığın zamanı da takip eder.

Ayıklık Hesaplayıcı Uygulamasının Faydaları: Uyuşturucu ve Alkolün Toplam Maliyeti

Uyuşturucu ve alkole doğrudan bir fiyat biçmek daha kolaydır. Bir kasa ucuz birayı iki kez düşünmeden satın alabilirsin. Ancak en yakın içki mağazasına araçla gidiyorsan yakıt maliyetini hesaba katıyor musun? Ya da barda içiyorsan ve eve araçla dönmeyeceksen taksi ücretini?

Alkol bağımlılığı yaşayan biri için kötü bir gece yalnızca 20 dolar değildir. Şunlar da vardır:

• Eve gitmek için ödemek zorunda olduğun 15 dolarlık Uber ücreti

• Fazla sarhoş olduğun için yemek yapmak yerine aldığın 6 dolarlık paket yemek

• Aklına gelen bir fikir yüzünden internetten satın aldığın yakacak odun

• Sabah reçetesiz satılan 7 dolarlık akşamdan kalmalık ürününü alırken kaçırdığın bir saatlik çalışma

• İşten sonra arabana dönmek için ihtiyacın olan 10 dolarlık Uber (önceki geceden kalan 45 dolarlık park cezası buna eklenebilir veya çıkabilir).

Bunların hiçbiri uyuşturucu aramak ve alkol içmek için harcadığın zamanı da içermez. Alkolü bulmak nispeten kısa sürer ancak ayılmak uzun zaman alır. Bu süre ev işleri, gündelik işler veya çalışma gibi üretken faaliyetler için kullanılabilirdi.

Yasa dışı uyuşturucularda bu durum daha da belirgindir; birçok kişinin şunları yapması gerekir:

• Uygunsuz saatlerde buluşmak

• Uzak mesafelere gitmek

• Uyuşturucuyu kullanmak için gözlerden uzak yerler bulmak 

Ve yine, ayılmak için zaman harcamak. Bağımlılık yaşarken öğrenilmesi en zor derslerden biri “Zamanın ne kadar değerli?” sorusudur.

Elbette bütün bunlar, alkollü araç kullanmanın yol açabileceği hukuki masraflar, hastane faturaları, onarım giderleri ve artan sigorta primlerinden yine de daha düşük maliyetlidir.

Bağımlılık Yaşayan Kişiler ve Geçim Maliyeti

Bağımlılık yaşayan kişiler için yaptıkları her şey bir sonraki madde kullanımına veya içkiye ulaşmanın aracı hâline gelebilir. Yerine geçen bağımlılıkların bu kadar yaygın olmasının nedeni budur. Birçok kişi daha acil olan bağımlılıktan uzaklaşmak için daha az zararlı maddelere, sosyal medyaya veya video oyunlarına yönelir. Rehabilitasyona gitmenin bir bölümünün “madde kullanmadan yaşamak”, ardından da bağımlılığın altında yatan nedeni bulmak olmasının birçok sebebinden biri budur. Amaç, bağımlılık davranışının kökünü bulup yerine başka bir şey koymak yerine onu ele almaktır.

Bağımlılık yaşayan birçok kişi ayık olmaya karar verdiğinde duyusal aşırı yüklenme yaşar. Bunun nedeni yalnızca çevresindeki insanları ve dünyayı dinlemeye başlaması değildir; uzun süredir uyuşturulmuş duygu ve düşünceler de yeniden yüzeye çıkmaya başlar.

Bağımlılık yaşayan birçok kişi için ayık yaşamın başlangıç maliyeti zorlayıcı olabilir. Kişiler rehabilitasyon ve bağımlılık tedavisine katılmak için genellikle işlerinden izin alır veya ayrılır. Bunun da çeşitli maliyetleri vardır. Bağımlılığın ne kadar ağırlaştığına bağlı olarak bazı faturalar ihmal edilmiş ve gecikmiş fatura ya da kredi kartı borçları oluşmuş olabilir. Mali sorunlardan kaynaklanan stres ve kaygı çoğu zaman nüksü tetikleyebilir. Bu, faturaları önemsememekten ziyade kişinin mali durumu dert etmeyecek kadar uyuşmuş olmasından kaynaklanır.

Bununla birlikte bağımlılık yaşayan birçok kişi parasını yönetmekten ve bütçe yapmaktan fayda görür.

Ayıklık Hesaplayıcısı ve İyileşme Maliyetleri

Ayık kalmanın iyi yollarından birinin gönüllü olmak, evcil hayvan sahiplenmek ve toplantılara katılmak gibi daha fazla sorumluluk üstlenmek olduğu sıkça söylenir. Sorumluluk, bağımlılık yerine görevlere odaklanmana yardımcı olur. Bu özellikle bağımlılıktan iyileşmenin ilk döneminde yararlıdır. Dolayısıyla ayık kalmanın iyi yollarından biri paranı dikkatle bütçelendirmektir.

Önce şu anda ne kadar paran olduğunu yaz. Ardından o ay eline geçecek parayı not et. Sonra kira, faturalar ve yiyecek gibi zorunlu giderlerini yaz. Bir sonraki adımda harcama alışkanlıklarını, bağımlılık tetikleyicilerini takip ettiğin gibi takip et. Bir şey satın alma dürtüsünü ne zaman hissettiğini fark et ve yaz. Genellikle küçük alışverişler birikerek büyük tutarlara ulaşır. Bir şey satın almadığında bile para harcamayı düşündüğün anı yaz ve bunu da toplamda takip et. Paranın nereye gittiğine ve ne zaman harcama dürtüsü yaşadığına dikkat etmeye başladığında örüntüleri ve gerekenden fazla harcamayı nasıl önleyebileceğini fark edersin. Savurganlık yerine nereye yatırım yapabileceğini de görmeye başlayabilirsin. Örneğin 5 dolarlık kahve çok görünmeyebilir. Ancak her ay sürekli 150 dolar eksildiğini fark ediyorsan bu, değiştirmeyi düşünebileceğin bir alışkanlıktır. Kahveyi bırakman gerekmez; bir ay 80 dolarlık kahve makinesine yatırım yapmak yıl boyunca para biriktirmeni sağlayabilir.

Harcamalarını takip etmenin bir diğer büyük yararı, anlık tatmin yerine uzun vadeli kazanımları gözünde canlandırabilmendir.

Ayıklık Yolculuğu ve Motivasyonu Korumak

Bağımlılığın üstesinden gelmek kolay değildir ancak günlük tutmak, aylık bütçe hazırlamak ve uzun vadeli plan yapmak ayıklık dönüm noktalarını görmene ve daha ayık bir hayat sürmene yardımcı olabilir. 

Net ayıklık hedefleri belirlemek ve ilerlemeni takip etmek, yoluna devam etmek için ihtiyaç duyduğun teşviki sağlayabilir.

I Am Sober, hayatının kontrolünü bir ölçüde yeniden kazanmana yardımcı olan ücretsiz bir ayıklık uygulamasıdır. Uygulamayı iTunes veya Google Play’den indir.