Mastürbasyon Bağımlılığı Nasıl Bırakılır?

Mastürbasyon, stresi azaltabilen normal bir cinsel ifade biçimidir. Ancak uyuşturucu veya alkol gibi bağımlılık oluşturabilir. Mastürbasyon bağımlılığını nasıl bırakacağını bilmek, belirtileri yönetmeye ve zamanla davranışı azaltmaya yardımcı olur.

Bu yazıda normal ve aşırı mastürbasyon arasındaki farkları ele alacağız. Mastürbasyon bağımlılığını güvenli ve sağlıklı biçimde nasıl bırakabileceğini de açıklayacağız.

Normal ve Aşırı Mastürbasyon 

Normal sıklıkta mastürbasyon yapan birçok genç yetişkin bunu haftada beş ila on kez yapar. Ancak haftalık sıklık kişiden kişiye değişir. 

30’lu ve 40’lı yaşlardaki kişilerde mastürbasyon sıklığı haftada iki ila üçe düşer. Ancak bazı kişiler için mastürbasyon bir bağımlılığa dönüşebilir.

Bu kişiler özellikle mastürbasyona yönelik kompulsif davranış geliştirmeye başlayabilir. Sosyalleşmek yerine mastürbasyonu tercih edebilir ve bunu düşünmeyi bırakamayabilirler. Sonuç olarak günlük yaşamları etkilenebilir. 

Bir kişide mastürbasyon bağımlılığı olduğunu belirleyen kesin sayı özneldir.

Ayrıca her bağımlılık patolojik bir kompulsiyon içerir. Bu nedenle mastürbasyon bağımlılığı, kişinin hayatını olumsuz etkilemeye başladıktan sonra bile mastürbasyonu tekrarlamaya devam etmesi anlamına gelir. 

Çoğu kişi mastürbasyona başladığında bunu sağlıklı bir ölçüde yapar. Ancak her keyifli etkinlikte olduğu gibi zamanla daha sık yapmak kolaylaşabilir. Mastürbasyon günlük hayatını ve ruh sağlığını etkileyecek düzeye geldiyse mastürbasyon bağımlılığı yaşıyor olabilirsin.

Mastürbasyon Bağımlılığı Nasıl Bırakılır? 

Mastürbasyon bağımlılığı doğru yöntemlerle tedavi edilebilir. Güvenli ve sağlıklı biçimde üstesinden gelmek için şunları yapabilirsin:

1.     Bir terapistle konuş. 

Mastürbasyonla sağlıklı bir ilişki kurmaya hazır olduğunda veya bağımlılığı bırakmak istediğinde bir terapiste başvur. Alternatif olarak aile hekiminle de konuşabilirsin. Seni cinsel sağlık konusunda uzman bir psikolog, danışman veya psikiyatriste yönlendirebilir.

Yakınındaki bir cinsel terapisti bulmak için American Association of Sexuality Educators, Counselors, and Therapists (AASECT) sitesini ziyaret edebilirsin.

2.     Dürüst ol. 

Mastürbasyon büyük bir damgalanma taşır. Birçok kültürel, dinî ve manevi gelenek mastürbasyonu günah veya ahlaksızlık biçimi olarak görür.

Ancak mastürbasyon kötü veya ahlaksız değildir. Normal ve sağlıklı bir cinsel ifade biçimidir. Mastürbasyon yaptığın için suçlu, utanmış veya üzgün hissediyorsan bunu terapistine anlat. Suçluluk duygularının kaynağını anlamak, onların üstesinden gelmene yardımcı olur. 

3.     Kendine zaman tanı. 

Bağımlılığın tedavisi bir gecede gerçekleşmez. Terapi de tek seferlik bir çözüm değildir. Bir görüşme, ayıklığa giden ilk adımdır. Ancak terapistinle haftalar veya aylar boyunca düzenli görüşmen gerekir. 

Konuşmaya devam ettikçe terapistinin yanında daha rahat hissedersin. Bu, davranışların ve duyguların konusunda daha açık olmana yardımcı olabilir.

4.     Geceleri giysi giy. 

Giysiler, seninle cinsel organların arasında fiziksel bir engel oluşturur. Bu nedenle geceleri iç çamaşırı ve giysi giymek davranışı azaltmaya yardımcı olabilir. Kendine dokunsan bile ek bir giysi katmanı hissi azaltabilir.

5.     Pornografiye hayır de. 

Pornografi, mastürbasyon bağımlılığında büyük rol oynar. Aşırı mastürbasyon yapan kişiler için zihinsel bir tetikleyici olabilir ve kişinin toplum içindeki davranış ve düşünce biçimini etkileyebilir. 

Bu nedenle pornografik görüntülerden, videolardan ve internet sitelerinden olabildiğince kaçın. 

6.     Daha fazla sosyalleş. 

İnsanlarla sosyalleşmek zihnini başka yöne çevirir ve odaklanmanı sağlar. Mastürbasyon bağımlılığını bırakmak istiyorsan arkadaşların ve ailenle sosyalleş. İnsanlarla tanışmak ve sosyalleşmek için bir kursa veya spor salonuna da katılabilirsin. 

7.     Yeni bir şey yap.

Sağlıklı bir ilgi alanı veya hobi zihnini başka yöne çevirir. Bu da kompulsif mastürbasyonu azaltmana yardımcı olabilir.

Mastürbasyona alternatif olabilecek yeni bir hobi edinmeyi düşün. Keyif aldığın etkinlikleri bul ve sürdür. Egzersiz, meditasyon, bilinçli farkındalık, yoga, seyahat ve seramik bunlardan bazılarıdır. 

Kişisel hedeflerin üzerinde çalışmaya da başlayabilirsin. Hedeflerini yazarak onlara ulaşacağını kendine söyle. Bu, enerjini başka şeylere yönlendirir ve mastürbasyonu düşünmeyi azaltır.

Sonuç 

Mastürbasyon sağlıklı ve normal bir etkinliktir. Ancak bazı kişiler için günlük hayatı etkileyen bir bağımlılığa dönüşebilir. 

Bu durum senin veya sevdiğin birinin başına geliyorsa mastürbasyon bağımlılığını nasıl bırakabileceğini öğren. Kendini daha tatmin olmuş hissetmek ve cinsel sağlığını iyileştirmek için ihtiyaç duyduğun yardımı bul. 

Süreç zorlaşırsa kendini kötü hissetme. Yardım için her zaman birine ulaşabileceğini unutma. Doğru destek sistemi, tedavi ve I Am Sober gibi bir ayıklık uygulaması da yardımcı olabilir.