İçkiyle İlgili Bir Sorunun Olduğunu Nasıl Anlarsın?

İçkiyle ilgili bir sorunun olup olmadığını sormak zorunda kalıyorsan bu sorunu yaşama olasılığının yüksek olduğunu söyleyen ünlü bir söz vardır. Zararlı sonuçlarını bildiğin hâlde sürekli içmeye devam ediyorsan sağlığını son derece ciddi biçimde riske atıyorsun demektir. 

Peki Alkol Bağımlılığı Nedir? 

Tehlikeli miktarda içtiğinde veya alkole fiziksel bağımlılık geliştirdiğinde problemli alkol kullanımı söz konusudur. İçki içmek düzenli bir etkinliğe dönüştüğünde tüketiminin arttığını gösterebilir ve seni sağlık sorunları riskiyle karşı karşıya bırakabilir.

 Çok fazla veya çok sık içmek ya da alkol kullanımını kontrol edememek daha büyük bir sorunun belirtisi olabilir. Problemli alkol kullanımı ile alkol bağımlılığı bazı kişilerde gelişebilen, birbirinden ayrı durumlardır.

 “Nasıl anladın?” iyileşme sürecinde kişiye en sık sorulan sorulardan biridir. “İçkiyle ilgili bir sorunun olduğunu nasıl fark ettin?” Bence bu, bugün ayık olan herkesin hâlâ içtiği dönemde kendisine sorduğu bir sorudur. 

İçkiyle ilgili sorun yaşayan birçok kişi, hayatında son derece kötü veya utanç verici tek bir içki deneyimi yaşadığında tüketimini azaltır ya da içmeyi bırakır. Kendilerine kesin bir söz verir ve “bir daha asla” derler. 

İçkiyle İlgili Bir Sorunun Olduğunu Nasıl Anlarsın? 

 Ancak bunu okuyorsan “Nasıl anlarsın?” diye düşünüyor olabilirsin. Alkolü bırakma zamanının geldiğini nasıl anlarsın? İçkiyle ilgili bir sorunun olup olmadığını fark etmene yardımcı olmak için bu sorulara verilen en iyi ve en yaygın yanıtları seçtik. 

•  İçkiyle İlgili Bir Sorunun Olup Olmadığını Sürekli Düşünürsün

•   Her İçki İçtiğinde Hemen Suçluluk Hissetmeye Başlarsın 

• İçki Alışkanlıkların Nedeniyle Zaten Birçok Olumsuz Sonuç Yaşadın 

• Hayatındaki Dengeyi Korumakta Zorlanıyorsun 

•  Hayatında Alkolün Bulunmasının Seni Nasıl Etkilediğini Düşünmeye Başlarsın

• Toleransın Kontrolünden Çıktı

• Kaçınmak İçin Ne Kadar Uğraşsan da Alkol İçin Şiddetli İstek Duyarsın 

• İçki İçebilmek İçin Diğer Etkinliklerden Vazgeçersin

• İçki Kullanımın İş Yaşamını Bozar, Kendini Değersiz Hissetmene ve Sonunda Depresyona Girmeni Sağlar

• Temel Sorumluluklarından Kaçmaya Başlarsın  

• İlişkin Sorunlu Görünebilir ve Bunun Nedenini Anlayamayabilirsin 

• Alkolün etkisi azaldığında uyumakta güçlük, titreme, huzursuzluk, kaygı, üzüntü, yerinde duramama, mide bulantısı veya terleme yaşayabilirsin. (Bu durum içkiyi aniden bıraktığında görülebilir; beyninin uyum sağlaması zaman alır ve alkol yoksunluğu belirtileri ortaya çıkar.)

• İçki Kullanımın Sağlığını Etkiler ve Alkol Kullanmayan Bir Kişiye Göre Daha Sık Hastalanmana Neden Olur 

• Alkol Tüketimin Nedeniyle Yasal Sorunlar Yaşadıysan Durum Ciddileşmiştir.

• İçkiyi Bırakmaya Çalıştığında Alkolü Saplantı Hâline Getirmen veya Başka Bir Maddeye ya da Alışkanlığa Yönelmen Bir Uyarı İşaretidir.

 

İçki Nasıl Bırakılır?

 İçmeyi bırakmaya veya tüketimini azaltmaya karar vermenin bir nedeni vardır. Bu nedeni yazıp sık sık görebileceğin bir yerde tutmak iyi bir fikirdir. Amacın daha iyi ilişkiler, daha iyi sağlık veya kilo vermek olabilir; bunu aklında tutmak motivasyonunu korumana yardımcı olabilir. 

Ayrıca bu alışkanlığı bırakmana yardımcı olabilecek birçok yöntem vardır. İçkiyi bırakmanın önemli yollarından bazıları şunlardır:

• Niyetini ailen ve arkadaşların gibi kişilere açıkla. İçkiyi bırakmak istediğini net biçimde söyle; böylece senin için hassas olan ve kararlılığını sarsabilecek bu konuyu gündeme getirmezler. 

• Aklına getirmeye bile zaman bulamayacağın kadar farklı etkinlikle meşgul olmak için samimi bir çaba göster. 

• Yavaş yavaş ve küçük adımlarla başla. Daha yavaş içmek veya günlük alkol tüketimini azaltmak sonunda tamamen bırakmana yardımcı olabilir. (Bu öneri, tek seferde bırakmayı başaramadığında daha uygundur.)

• Son olarak kendine inanmak ve gerçekten istersen başarabileceğin konusunda iyimser olmak, hedefine daha hızlı ve kolay ulaşmana yardımcı olur.