The Sobriety Tracker for Quitting Marijuana

Den bästa appen för att sluta med cannabis är den du öppnar varje dag. I Am Sober är utformad för det. Den räknar dina cannabisfria dagar, hjälper dig att avge ett dagligt Löfte och visar hur mycket pengar du sparar. Den ger dig också kontakt med andra som håller på att sluta. Det är gratis att komma igång, så du kan prova själv.

Ja. Du kan använda I Am Sober för att sluta med cannabis och fortsätta vara cannabisfri. Ange ditt stoppdatum, avge ett dagligt Löfte och följ dina framsteg varje dag. Du kan använda appen för vilken THC-produkt som helst som du vill sluta med, däribland cannabisblommor, THC-vapes, ätbara cannabisprodukter, cannabiskoncentrat och delta-8.

Ja. I Am Sober räknar dina cannabisfria dagar från stoppdatumet. Appen visar antalet dagar, dina Milstolpar och hur mycket pengar du sparar. Du får också en plats där du kan reflektera över varje dag och se hur det går.

Nej. I Am Sober stöder många vanor, däribland gräs, cannabis och marijuana. Du väljer själv vilken vana du vill följa. Om du vill följa cannabis väljer du marijuana och anger ditt stoppdatum.

Ja. Många tar en toleranspaus. Ange ett stoppdatum och följ dagarna under pausen. Bestäm i förväg hur länge du vill att den ska pågå. Vår guide om toleranspauser förklarar hur länge en paus brukar pågå och hur du fullföljer den.

Ja. I Am Sober ger dig verktyg för stunder då ett sug uppstår. Du kan logga suget, bedöma hur starkt det är och anteckna vad som utlöste det. Du kan också använda övningar för att hantera det. Med tiden kan du se dina mönster. Vår guide om cannabisabstinens förklarar vad du kan förvänta dig under de första veckorna. I Am Sober stöder din dagliga rutin. Appen ersätter inte medicinsk vård. Prata med en läkare om du mår dåligt.

I Am Sober är gratis att ladda ner och börja använda. Vissa ytterligare funktioner är tillgängliga med Nykterhet Plus.

Ja. I I Am Sobers Gemenskap finns personer som arbetar med sina egna vanor, däribland cannabis. Du kan dela en framgång, ställa en fråga eller läsa vad andra publicerar. Du väljer själv hur mycket du delar och kan vara anonym.

I Am Sober (Jag är nykter) ger dig en enkel daglig rutin: avge ett löfte, följ dina framsteg och reflektera över dagen. Börja med att lova att avstå från alkohol i dag. Din nykterhetsräknare håller reda på tiden sedan startdatumet och ger dig en tydlig överblick över dina framsteg. Gör din dagliga reflektion i slutet av dagen. Registrera om du höll dig nykter, hur svår dagen kändes, ditt humör och dina aktiviteter samt eventuella anteckningar du vill spara. Du kan ställa in påminnelser om löftet och reflektionen så att de passar ditt schema. De här återkommande avstämningarna ger dig en regelbunden stund att återknyta till ditt mål och reflektera över vad som hjälper dig att fortsätta.

Du kan använda I Am Sober (Jag är nykter) som hjälp att själv ta ansvar för din nykterhet utan att publicera något i Gemenskapen. Avge ditt dagliga löfte, registrera hur dagen gick och se tillbaka på din historik och dina anteckningar. Anteckningar som du lägger till under den dagliga reflektionen är privata och syns bara för dig. Om du vill få kontakt med andra kan du använda de valfria funktionerna i Gemenskapen för att läsa berättelser, dela dina egna erfarenheter och uppmuntra personer som arbetar mot liknande milstolpar. Inlägg i Gemenskapen delas med andra, så välj själv vad du känner dig bekväm med att dela. Om du vill få stöd från någon du känner kan du med Nykterhet Plus också bjuda in en stödjare som får uppdateringar om milstolpar via e-post. Du kan när som helst ta bort stödjaren.

Använd Logga impuls. Välj din vana och bedöm hur starkt suget är. Välj vad som utlöste det. Lägg till en anteckning om vad som hände. Din impulshistorik samlar alla poster på ett ställe. Vyn över vanliga utlösare visar vad som oftast utlöser ditt sug. Här är ett exempel på en anteckning: ”Lång dag. Kom hem och ville röka. Ringde en vän och suget gick över.”