Så undviker du socialt drickande på högskolan

Högskolor och universitet är några av de vanligaste miljöerna för socialt drickande i USA. Någonstans på vägen utvecklades en stark alkoholkultur i studentlivet, och den fortsätter att frodas och växa. Därför riskerar många studenter att utveckla ohälsosamma dryckesmönster när de börjar studera på högskola eller universitet.

Läs vidare för att ta reda på hur du kan undvika socialt drickande under studietiden och stå emot grupptryck kring alkohol.

Varför är alkoholkulturen så stark på högskolor och universitet?

Studentlivet är välkänt för sin alkoholkultur, men så har det inte alltid varit. Det är först under de senaste årtiondena som högskolor och universitet har blivit miljöer för skadliga dryckesbeteenden som kan få långsiktiga följder, till exempel beroende.

Alkoholkulturen i studentlivet har mycket att göra med alkohol som socialt smörjmedel. Alkohol kan göra det lättare för studenter att känna sig avslappnade, umgås och träffa nya människor. Den kan också tillfälligt dämpa den stress som högskolelivet medför.

En annan aspekt är att många studenter upplever frihet på egen hand för första gången. De bor inte längre med sina föräldrar och kan i större utsträckning välja hur de använder sin tid. Denna frihet kan leda till överdriven alkoholkonsumtion och andra typer av beroendebeteenden.

Många studenter försöker hitta sig själva under denna övergång och kan börja förlita sig på alkohol för att göra det.

Så kan studenter undvika att dricka

Den starka alkoholkulturen innebär inte att alla studenter måste ge efter för grupptrycket. Oavsett om du vill avstå helt från alkohol eller dricka ansvarsfullt finns det saker du kan göra för att undvika att fastna i mönstret. 

Kom ihåg att du studerar för att förbereda dig inför framtiden och att skadliga dryckesvanor kan komma i vägen för det.

Undvik vissa situationer

Det viktigaste är att undvika situationer där mycket alkohol serveras. Tyvärr är sådana situationer vanliga vid många studentaktiviteter, till exempel sportevenemang, fester och andra sociala aktiviteter. Ta reda på vad situationen innebär i förväg så att du kan undvika riskfyllda miljöer.

Fester är särskilt kända för stora mängder alkohol, vilket kan leda till många problem. Om det inte är en liten sammankomst med personer du redan känner är det bäst att undvika sådana miljöer.

Hitta rätt vänkrets

En viktig del av studietiden är att hitta en vänkrets att dela upplevelserna med. Vilka du umgås med har stor betydelse för hur väl du lyckas undvika socialt drickande.

Om din vänkrets består av personer som tycker om att dricka blir det mycket svårare att avstå. Du kanske inte kan umgås med dem i vissa situationer, vilket kan innebära att du går miste om värdefulla sociala upplevelser.

Det är bra om du kan hitta en vänkrets som också begränsar socialt drickande, så att ni tillsammans kan hitta aktiviteter utan alkohol. Då har du också människor att umgås med när du väljer bort många av de traditionella studentaktiviteter där det dricks för mycket.

Ta ansvar för dina val

Även om många uppskattar studietiden kan den innebära mycket stress. Kurserna är krävande och du behöver klara flera saker för att ta examen. En anledning till att så många tar till socialt drickande är att hantera stressen i studentlivet.

För att undvika att fastna i detta mönster och förlita dig på alkohol för att dämpa oro och stress behöver du ta ansvar för dina val. Håll fast vid dina egna värderingar och hitta personer som kan hjälpa dig att göra det. Detta är ännu ett område där likasinnade vänner är viktiga.

Öva på att vara bestämd

En betydande del av problemet med alkoholkulturen i studentlivet är att drickandet inte alltid är helt frivilligt. Studenter pressas ofta att dricka mer än de borde, och i sådana miljöer kan det till och med firas att någon blir så berusad att personen får en minneslucka.

Många studenter, särskilt yngre, känner sig pressade att dricka när alkohol erbjuds. I vissa sociala grupper används det till och med som en övergångsrit.

Öva på att vara bestämd och säga nej när du erbjuds alkohol i sådana situationer. Var trygg och tydlig när du står upp för ditt beslut. Kom ihåg att ingen får tvinga dig att dricka alkohol om du inte vill.

Sätt tydliga gränser

Tydliga gränser är särskilt viktiga om du fortfarande vill kunna dricka måttligt, men inte för mycket, under studietiden. En svårighet med alkohol i studentmiljöer är att det kan vara svårt att hålla ett lugnt tempo och sluta när du når en bestämd gräns. Alkoholen flödar och berusning är ofta socialt accepterad och uppmuntrad.

Bestäm tydliga gränser för hur mycket du dricker och i vilka situationer du gör det. Det är till exempel bäst att undvika starkare spritdrycker i sociala sammanhang eftersom de påverkar dig betydligt snabbare.

Slutsats

Många väljer högskola eller universitet delvis för att få uppleva studentlivet. Det betyder dock inte att du måste delta i skadliga dryckesvanor som ofta förknippas med det. 

Studenter bör vara uppmärksamma på alkoholkulturen och sätta gränser för sin egen säkerhet. Det är mycket viktigt att ta ansvar för sina val och att hitta likasinnade studenter som också går emot alkoholkulturen.