Обожаю это приложение. Оно помогает отвечать за свои решения и каждый день спрашивает, как у тебя дела. Оно на 100% того стоит
Karen DПриложение для отказа от алкоголя
Поддержка для твоего следующего дня без алкоголя
Отслеживай прогресс, каждый день давай обещание и размышляй о том, что помогает тебе двигаться дальше. I Am Sober предлагает ежедневный распорядок, который можно соблюдать без огласки, и поддержку сообщества, когда она тебе нужна.
Начать можно бесплатно. Приложение создано для ежедневного сохранения трезвости, прогресса без алкоголя и долгосрочной поддержки.
День за днёмОбещания, Достижения, размышления и Сообщество остаются рядом, когда мотивация меняется.
Миллионы людей по всему миру используют I Am Sober, чтобы продолжать путь к следующему Достижению.
Более 200 тыс. отзывов на 5 звёзд
Более 127 млнЕжедневные Обещания сохранять трезвость
Более 30 млнДобавленные и отслеживаемые зависимости
Более 11 млнИстории, опубликованные в Сообществе
Честно говоря, это приложение изменило мою жизнь! Оно помогло мне сохранять трезвость, а Сообщество и Рабочие тетради действительно помогают не сбиться с пути!! Оно того стоит, если тебе нужно что-то изменить в своей жизни!
AnneMarie TЯ пробовал несколько приложений для отказа от нежелательных привычек, и это, безусловно, лучшее. Функции, удобство использования... всё на высшем уровне.
Kenneth BОдно из очень немногих приложений, за которые стоит платить.
Robert TМеняет. Всё. Это приложение действительно замечательное. Оно создано, чтобы по-настоящему помогать тебе на пути к трезвости.
Karen HОбожаю это приложение, у меня есть Трезвость Плюс, и это потрясающе.
rayyyrayyyrayyyЕжедневные отметки дают мне одну небольшую задачу, на которой можно сосредоточиться, вместо мыслей о том, что это навсегда.
Jamie PВидимый прогресс в часах и днях помог мне поверить, что я смогу продолжать.
Morgan LЯ скачал приложение ради счётчика, а остался ради сообщества. С ним трудные дни кажутся менее одинокими.
Taylor RОбещание и вечернее подведение итогов стали началом и завершением каждого моего дня.
Alex MПросто, ободряюще и без перегрузки. Приложение помогает мне замечать, какой путь уже пройден.
Casey WКогда появляется порыв, я открываю приложение и вспоминаю, что стало причиной моего решения.
Jordan SНовое достижение даёт силы. Путь к нему может быть трудным.
Трезвость складывается из повседневных моментов: утреннего обещания, записи порыва в тот момент, когда он возникает, навыка, который помогает с ним справиться, размышлений после трудного дня и поддержки, напоминающей, что не только ты проходишь этот путь.
| Что тебе может быть нужно... | I Am Sober помогает тебе... |
|---|---|
| Счётчик трезвых дней | Отслеживать трезвые дни и отмечать важные Достижения |
| Ежедневная ответственность за свой выбор | Дать Обещание и вспомнить о своих причинах |
| Помощь при порывах | Записывать порывы по мере их появления и развивать навыки преодоления трудных моментов. |
| Поддержка других людей | Общаться с людьми, которые действительно тебя понимают |
| Помощь в понимании закономерностей, из-за которых трудные дни становятся ещё труднее | Ежедневно подводить итоги и выявлять закономерности |
| Помощь в том, чтобы воспринимать шаги назад как источник информации, а не как поражение | Находить мотивацию и необходимые инструменты, чтобы продолжать путь |
I Am Sober помогает достигать новых важных вех, поддерживая ежедневную работу над сохранением трезвости.
Следи за своим прогрессом
Отслеживай трезвые дни, отмечай важные Достижения и празднуй пройденный путь.
Узнай, что возвращает тебе трезвость
Отслеживай, сколько денег, времени, калорий или других выбранных тобой ресурсов удаётся сберечь благодаря трезвости, и смотри прогнозы, которые помогают сохранять мотивацию на будущее.
Подкрепляй свою решимость причинами отказа
Каждый день давай Обещание, возвращайся к своим причинам и делай следующий шаг к своему Достижению.
Пойми свои закономерности
Записывай порывы по мере их появления, подводи итоги дня и замечай триггеры, эмоции и ситуации, которые влияют на твой прогресс.
Осваивай более здоровые способы справляться
Используй упражнения для совладания с трудностями и направляющие вопросы из Рабочей тетради, чтобы проходить через трудные моменты, осваивать новые навыки, формировать более здоровые привычки и лучше понимать себя.
Общайся с людьми, которые действительно тебя понимают
Обменивайся историями и советами и находи поддержку в Сообществе, которое будет рядом на каждом этапе, сохраняя контроль над тем, как и когда участвовать.
Сохраняй контроль над своей конфиденциальностью
Получай поддержку, не раскрывая больше, чем хочется. Сохраняй анонимность, участвуй в удобном темпе и выбирай, когда и стоит ли чем-либо делиться.
Начать легко
Начни с одного трезвого дня
Начни со своей причины
Выбери привычку, укажи дату начала трезвости и сформулируй, почему это изменение важно для тебя.
Создай свой ежедневный распорядок
Давай Обещание, подводи итоги дня, записывай порывы по мере их появления и осваивай навыки совладания, которые помогают проходить через трудные моменты.
Достигни следующего Достижения
Отмечай прогресс, понимай свои закономерности и продолжай путь с поддержкой в дни между Достижениями.
На пути к трезвости может казаться, что ты в одиночестве, но это не так.
Тысячи других людей проходят через то же самое, что и ты. Общайся с теми, у кого такая же зависимость и тот же этап трезвости.
Приложение для отказа от алкоголя, отслеживания прогресса, укрепления ответственности и получения поддержки
I Am Sober — приложение для отказа от алкоголя, которое помогает отслеживать трезвые дни, ежедневно давать себе обещание, отмечать важные вехи и сохранять связь с причинами, по которым вы хотите бросить пить. Полностью ли вы отказываетесь от алкоголя, делаете перерыв или начинаете снова после срыва — I Am Sober предоставляет простые инструменты для поддержки вашего следующего трезвого дня.
Как приложение для отслеживания трезвости, I Am Sober помогает наблюдать за прогрессом без алкоголя с течением времени. С помощью счётчика трезвых дней можно следить за своим прогрессом, анализировать, что помогает, отмечать моменты тяги и замечать закономерности, из-за которых некоторые дни могут казаться труднее. Вместо того чтобы полагаться только на мотивацию, вы можете выстроить ежедневный ритм, который помогает не упускать цель из виду.
I Am Sober — это также приложение для трезвости, основанное на поддержке, конфиденциальности и свободе выбора. Участие в сообществе полностью добровольно: вы можете общаться с людьми, которые понимают, что значит бросить пить, участвовать анонимно или сохранять свой прогресс в тайне и пользоваться приложением самостоятельно. Если вы ищете приложение, которое поможет отказаться от алкоголя, I Am Sober предлагает простой способ начать и поддержку для продолжения пути.
Пресса о нас
Вопросы
Частые вопросы
Какое приложение лучше всего помогает бросить пить?
Лучшее приложение для отказа от алкоголя — то, которым вы действительно будете пользоваться регулярно. I Am Sober объединяет отслеживание трезвых дней, ежедневные обещания, важные вехи, поддержку при тяге, инструменты для самоанализа и сообщество.
I Am Sober — это приложение для отказа от алкоголя?
Да. I Am Sober поможет вам отказаться от алкоголя: отслеживать трезвые дни, ежедневно подтверждать своё намерение, отмечать важные вехи и общаться с людьми, которые понимают, что такое трезвость.
Можно ли использовать I Am Sober как приложение для отслеживания трезвости?
Да. В I Am Sober есть трекер трезвости и счётчик трезвых дней, с помощью которых можно отслеживать свой прогресс без алкоголя.
I Am Sober предназначено только для отказа от алкоголя?
Нет. I Am Sober поддерживает работу со многими привычками и зависимостями, но эта страница посвящена использованию I Am Sober как приложения для трезвости без алкоголя.
Можно ли использовать I Am Sober, если я просто делаю перерыв в употреблении алкоголя?
Да. Вы можете использовать I Am Sober, если полностью отказываетесь от алкоголя, делаете перерыв, сокращаете его употребление или пробуете вести более трезвый образ жизни.
Помогает ли I Am Sober справляться с тягой к алкоголю?
I Am Sober поможет вам отмечать моменты тяги, замечать закономерности, выполнять упражнения для её преодоления и снова обращаться к своим причинам не пить.
Можно ли пользоваться I Am Sober бесплатно?
I Am Sober можно бесплатно скачать и начать использовать. Некоторые дополнительные функции доступны в подписке «Трезвость Плюс».
Могу ли я общаться с другими трезвыми людьми?
Да. В I Am Sober есть сообщество, где вы можете общаться с людьми, которые понимают, что значит сохранять трезвость без алкоголя.
Как I Am Sober (Я трезв/а) помогает мне каждый день отвечать за свой прогресс?
I Am Sober (Я трезв/а) предлагает простой ежедневный распорядок: давай Обещание, отслеживай свой прогресс и осмысливай прошедший день. Начни с Обещания сегодня не употреблять алкоголь. Счётчик трезвости отслеживает время с выбранной даты начала и наглядно показывает твой прогресс. В конце дня подведи ежедневные итоги. Отметь, удалось ли сохранить трезвость, насколько сложным был день, свои настроения и занятия, а также любые заметки, которые хочешь сохранить. Можно настроить напоминания об Обещании и подведении итогов под свой распорядок. Регулярные отметки дают возможность вновь сосредоточиться на своей цели и подумать о том, что помогает двигаться дальше.
Как записывать Порывы, связанные с алкоголем, и делать из них выводы?
Используй функцию «Записать порыв» в I Am Sober (Я трезв/а), чтобы отметить тягу к алкоголю. Выбери привычку, оцени силу Порыва, укажи триггеры, например стресс, скуку или ситуации общения, и добавь заметку о том, что происходило. Например, можно выбрать «Стресс» и написать: «После трудного рабочего дня захотелось выпить — как раз в начале приготовления ужина». История Порывов позволяет возвращаться к этим записям, а обзор частых триггеров показывает, какие из них ты отмечаешь чаще всего. Ежедневный обзор также можно использовать, чтобы подумать о том, что произошло дальше и что стоит попробовать в следующий раз. Эти записи помогают выявлять закономерности в собственном опыте, не предполагая, что у каждого Порыва одна и та же причина.
Как использовать приложение для личной ответственности за свой прогресс?
Ты можешь использовать I Am Sober (Я трезв/а) для личной ответственности за свой прогресс без публикаций в Сообществе. Давай ежедневное Обещание, записывай, как прошёл день, и просматривай свою историю и заметки. Заметки, добавленные во время ежедневного подведения итогов, видишь только ты. Если хочешь общаться с другими, дополнительные функции Сообщества позволяют читать истории, делиться собственным опытом и поддерживать людей, которые стремятся к похожим Достижениям. Публикации в Сообществе видны другим, поэтому делись только тем, чем тебе комфортно делиться. Чтобы получить помощь знакомого человека, Трезвость Плюс также позволяет пригласить знакомого человека для Поддержки, чтобы он получал по электронной почте обновления о твоих Достижениях. Ты можешь в любой момент удалить этого человека из Поддержки.
Готов/а к новым Достижениям?
Дополнительные ресурсы
11 преимуществ трезвой жизни
Узнайте о главных преимуществах трезвости: от улучшения здоровья и настроения до неожиданных плюсов, таких как экономия денег и приятные утра. Простой и непринуждённый обзор позитивных перемен, которые приносит трезвая жизнь помимо отсутствия похмелья.
Есть ли алкоголь в безалкогольном пиве? Что это означает для трезвости
Большинство видов безалкогольного пива содержит следовые количества алкоголя, а его совместимость с вашей трезвостью зависит от вашего определения трезвости, обстоятельств восстановления и провоцирующих факторов. В этом руководстве объясняется, что на самом деле означают обозначения на этикетках, когда безалкогольного пива стоит избегать и как заранее принять осознанное решение.
5 лучших подкастов о трезвости
Подкасты могут стать бесценной частью вашего набора инструментов для поддержания трезвости, предлагая знания, поддержку и ощущение компании прямо в наушниках. Они превращают минуты одиночества в возможности для общения и роста, открывая мир, в котором опыт и сопереживание обращаются непосредственно к вам.
30 дней без алкоголя: хронология, преимущества и трекер
Отказ от алкоголя может быть непростым, но через две недели большинство людей замечают улучшение общего самочувствия. Узнайте, как могут выглядеть 30 дней без алкоголя.
Три причины, по которым дети полюбят вас трезвыми ещё больше
Нехватка сил, плохое настроение, не лучший пример для подражания, отсутствие настоящей вовлечённости и постоянное похмелье. Пора отказаться от алкоголя — и ваши дети полюбят вас за это ещё больше.
Алкогольная зависимость и злоупотребление алкоголем
Разберитесь в сложностях алкогольной зависимости: от употребления в компании до злоупотребления, факторов риска, типов и эффективных методов лечения для более здоровой жизни.