Метамфетамин и сон

Последнее обновление: 12 августа 2026 г.

Метамфетамин, вероятно, является одним из самых опасных веществ, вызывающих наиболее сильную зависимость. В начале 2000-х годов распространение кристаллического метамфетамина считалось эпидемией, поэтому меры против людей, употреблявших и поставлявших его, ужесточили. Более десяти лет после этого употребление метамфетамина сокращалось по всей стране. Однако в последние годы оно снова начало расти.

Сегодня метамфетамин не только легко доступен, но и стоит недорого. Для настолько опасного вещества такое сочетание может оказаться смертельным. По оценкам, метамфетамин активно употребляют миллионы американцев. Поскольку его употребляет так много людей, важно продолжать изучать влияние метамфетамина на организм.

Как метамфетамин влияет на мой сон?

Употребление метамфетамина может оказывать глубокое воздействие на сон. Это связано с тем, что он вызывает резкий выброс в организме таких химических веществ, как дофамин и серотонин. Дофамин отвечает за ощущения удовольствия, мотивацию и внимание. Поэтому многие люди в состоянии метамфетаминового опьянения могут бодрствовать по несколько дней подряд.

Однако этот выброс дофамина имеет и неблагоприятные последствия. Из-за одновременного высвобождения столь большого количества дофамина мозгу становится трудно самостоятельно поглощать его повторно. То же относится к серотонину. Поэтому, когда людям, употребляющим метамфетамин, наконец удаётся заснуть, качество их сна может быть низким.

Вот наиболее распространённые способы, которыми метамфетамин отрицательно влияет на сон:

Бессонница: Химические вещества, высвобождаемые в мозге при употреблении метамфетамина, поддерживают бодрствование. Люди могут не спать несколько дней, не ощущая потребности организма в отдыхе, что способно привести к бессоннице.
Недостаток REM-сна: При употреблении метамфетамина мозг не может должным образом повторно поглощать серотонин и дофамин. Поэтому даже непродолжительный сон имеет очень низкое качество. Низкое качество сна означает, что полный цикл, завершающей стадией которого является REM-сон, не достигается. Недостаток REM-сна может вызывать ряд побочных эффектов, включая обезвоживание, отсутствие сновидений и тревожность.

Как метамфетамин влияет на разные стадии сна?

Существует пять стадий сна:

стадия 1
стадия 2
стадия 3
стадия 4
и стадия 5 (REM-сон)

Стадии 1–4 относятся ко сну без быстрых движений глаз (NREM-сну), а пятая стадия, REM-сон, — это период, когда организм восстанавливается и видит сновидения. На стадиях 1 и 2 сон относительно лёгкий, а на стадиях 3 и 4 постепенно становится глубже.

Хотя очевидно, что метамфетамин значительно влияет на сон, исследований его конкретного воздействия на разные стадии сна немного.

Тем не менее некоторые сведения доступны. Выброс дофамина, серотонина и норадреналина при употреблении метамфетамина непосредственно препятствует наступлению первой стадии сна.

Когда ум активен, а организм переполнен адреналином, заснуть почти невозможно. Даже когда людям, употребляющим метамфетамин, удаётся уснуть, им часто трудно получить восстанавливающий сон. Если первые стадии сна нарушены, REM-сон не наступает.

Как метамфетамин влияет на мои сновидения?

При регулярном употреблении метамфетамина сновидения, вероятно, возникают редко. Это связано с недостатком REM-сна. Сновидения возникают только во время REM-сна, когда организм находится в самой глубокой фазе сна. Если организм никогда не входит в глубокий сон, сновидения невозможны.

Как синдром отмены метамфетамина влияет на мой сон?

В состоянии метамфетаминового опьянения вам, вероятно, кажется, что сон вообще не нужен, поэтому вы можете спать редко и плохо. Однако во время синдрома отмены метамфетаминавы, скорее всего, будете испытывать крайнюю усталость.

Примерно на пятый день детоксикации часто возникает состояние, называемое гиперсомнией: в течение нескольких дней человек может спать более 11 часов в сутки. В это время у людей, восстанавливающихся после употребления метамфетамина, также могут появляться яркие сновидения. Это происходит потому, что организм наконец получает возможность войти в фазу REM-сна, когда возникают сновидения.

Однако устойчивое улучшение общего качества сна обычно наступает лишь через пару месяцев. Во время детоксикации худший сон может наблюдаться между второй и четвёртой неделями трезвости.

Когда качество сна начнёт улучшаться при сохранении трезвости?

После первого месяца люди, восстанавливающиеся после употребления метамфетамина, вероятно, начнут замечать, что качество сна уже не настолько плохое. Однако большинство отмечает выраженное улучшение примерно через два месяца.

Как можно улучшить сон?

Многие люди, употребляющие метамфетамин, сталкиваются с тем, что как само употребление, так и детоксикация после вещества влияют на сон. Гиперсомния и яркие сновидения нередко могут привести к срыву. Невозможно гарантировать идеальное качество сна во время детоксикации, но существует несколько способов его улучшить.

Эти рекомендации могут показаться общими, однако они способны постепенно улучшать сон до выраженного улучшения на втором месяце трезвости:

Откажитесь от кофеина после 15:00. Если это не помогает улучшить сон, полностью исключите кофеин.
Не используйте экраны перед сном
Откажитесь от дневного сна
Каждый день ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время
Принимайте добавку с мелатонином
Сократите употребление алкоголя, особенно перед сном
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями
Медитируйте

Невозможно приукрасить правду: метамфетамин ужасно влияет на сон. Он может заставлять людей бодрствовать по несколько дней, но это не означает, что их телу и мозгу не нужен сон. Просто резкий выброс таких веществ, как дофамин и серотонин, обманывает мозг, заставляя его считать отдых ненужным.

Это приводит к бессоннице и низкому качеству сна как во время употребления, так и при детоксикации. Однако к четвёртому месяцу трезвости люди, ранее употреблявшие метамфетамин, замечают улучшение качества сна.

Достичь трезвости непросто, но мы гарантируем, что это того стоит. Команда I Am Sober стремится помогать людям достигать трезвости после употребления наркотиков и алкоголя. Если у вас есть вопросы, свяжитесь с нами.