Instrumentul de urmărire a abstinenței pentru renunțarea la alcool

The best quit weed app is the one you will open every day. I Am Sober is built for that. It counts your weed-free days. It helps you make a daily pledge. It shows the money you are keeping. It connects you with other people who are quitting. It is free to start, so you can try it for yourself.

Yes. You can use I Am Sober to quit weed and stay weed-free. Set your quit date, make a daily pledge, and track your progress each day. You can use it for any THC product you want to quit, including flower, vapes, edibles, concentrates, and delta-8.

Yes. I Am Sober tracks your weed-free days from your quit date. It shows your day count, your milestones, and the money you save. It also gives you a place to review each day and see how you are doing.

No. I Am Sober supports many habits, including weed, cannabis, marijuana. You choose the habit you want to track. If weed is the one, pick marijuana and set your quit date.

Yes. Many people take a tolerance break. Set a quit date and track the days of your break. Decide ahead of time how long you want it to last. Our tolerance break guide explains how long a break usually runs and how to follow through.

Yes. I Am Sober gives you tools for the moments when a craving hits. You can log the craving, rate how strong it is, and note what set it off. You can also use coping exercises to get through it. Over time, you can see your patterns. Our weed withdrawal guide explains what to expect in the first weeks. I Am Sober supports your daily routine. It does not replace medical care. If you feel unwell, talk with a doctor.

I Am Sober poate fi descărcată și utilizată gratuit pentru început. Unele funcții suplimentare sunt disponibile prin Sober Plus.

Yes. The I Am Sober community has people working on their own habits, including weed. You can share a win, ask a question, or read what others post. You choose how much you share, and you can stay anonymous.

I Am Sober (Sunt abstinent/ă) îți oferă o rutină zilnică simplă: ia-ți un Angajament, monitorizează-ți progresul și reflectează asupra zilei tale. Începe prin a-ți lua Angajamentul de a nu consuma alcool astăzi. Contorul abstinenței urmărește timpul scurs de la data de început, oferindu-ți o evidență vizibilă a progresului. La sfârșitul zilei, completează evaluarea zilnică. Notează dacă ziua a trecut fără alcool, cât de dificilă a fost, stările și activitățile tale, precum și orice notițe pe care vrei să le păstrezi. Poți seta mementouri pentru Angajament și evaluare astfel încât să se potrivească programului tău. Repetarea acestor verificări îți oferă periodic un moment pentru a te reconecta cu obiectivul tău și a reflecta la ceea ce te ajută să continui.

Poți folosi I Am Sober (Sunt abstinent/ă) pentru a-ți asuma responsabilitatea pentru propriul progres fără să postezi în Comunitate. Ia-ți Angajamentul zilnic, notează cum a decurs ziua și consultă-ți istoricul și notițele. Notițele adăugate în timpul evaluării zilnice sunt private și vizibile doar pentru tine. Dacă vrei să intri în legătură cu alte persoane, funcțiile opționale ale Comunității îți permit să citești povești, să îți împărtășești propriile experiențe și să încurajezi persoane care urmăresc Realizări similare. Postările din Comunitate sunt distribuite altor persoane, așa că împărtășește doar lucrurile cu care te simți confortabil. Pentru sprijin din partea unei persoane cunoscute, Abstinență Plus îți permite și să inviți un Susținător care să primească prin e-mail actualizări despre Realizările tale. Poți elimina oricând persoana respectivă.

Use Log Urge. Choose your habit and rate how strong the craving is. Pick what set it off. Add a note about what happened. Your urge history keeps every entry in one place. The common triggers view shows what sets off your cravings most often. Here is an example note: "Long day. Got home and wanted to smoke. Called a friend and the craving passed."