The Sobriety Tracker for Quitting Marijuana

Cea mai bună aplicație pentru a renunța la marijuana este cea pe care o vei deschide în fiecare zi. I Am Sober este concepută pentru asta. Îți numără zilele fără marijuana. Te ajută să îți iei un angajament zilnic. Îți arată banii pe care îi economisești. Te pune în legătură cu alte persoane care încearcă să renunțe. Poți începe gratuit, ca să o încerci chiar tu.

Da. Poți folosi I Am Sober pentru a renunța la marijuana și a continua fără ea. Stabilește data la care renunți, ia-ți un angajament zilnic și monitorizează-ți progresul în fiecare zi. Poți folosi aplicația pentru orice produs cu THC la care vrei să renunți, inclusiv flori de canabis, vaporizatoare cu THC, produse comestibile cu THC, concentrate de canabis și delta-8.

Da. I Am Sober îți monitorizează zilele fără marijuana începând de la data la care ai renunțat. Îți arată numărul de zile, realizările și banii economisiți. De asemenea, îți oferă un loc în care să îți evaluezi fiecare zi și să vezi cum te descurci.

Nu. I Am Sober permite monitorizarea mai multor obiceiuri, inclusiv consumul de marijuana, canabis sau iarbă. Tu alegi obiceiul pe care vrei să îl monitorizezi. Dacă este consumul de marijuana, selectează marijuana și stabilește data la care renunți.

Da. Multe persoane fac o pauză de toleranță. Stabilește data la care întrerupi consumul și monitorizează zilele pauzei. Decide dinainte cât vrei să dureze. Ghidul nostru despre pauzele de toleranță explică cât durează de obicei o astfel de pauză și cum să o duci până la capăt.

Da. I Am Sober îți oferă instrumente pentru momentele în care apare un impuls. Poți înregistra impulsul, îi poți evalua intensitatea și poți nota ce l-a declanșat. De asemenea, poți folosi exerciții de gestionare pentru a trece peste acel moment. În timp, îți poți observa tiparele. Ghidul nostru despre abstinența de la marijuana explică la ce să te aștepți în primele săptămâni. I Am Sober îți susține rutina zilnică. Nu înlocuiește îngrijirea medicală. Dacă nu te simți bine, discută cu un medic.

I Am Sober poate fi descărcată și utilizată gratuit pentru început. Unele funcții suplimentare sunt disponibile prin Abstinență Plus.

Da. Comunitatea I Am Sober include persoane care lucrează la propriile obiceiuri, inclusiv la consumul de marijuana. Poți împărtăși o reușită, poți pune o întrebare sau poți citi ce postează alte persoane. Tu alegi cât vrei să împărtășești și poți să îți păstrezi anonimatul.

I Am Sober (Sunt abstinent/ă) îți oferă o rutină zilnică simplă: ia-ți un Angajament, monitorizează-ți progresul și reflectează asupra zilei tale. Începe prin a-ți lua Angajamentul de a nu consuma alcool astăzi. Contorul abstinenței urmărește timpul scurs de la data de început, oferindu-ți o evidență vizibilă a progresului. La sfârșitul zilei, completează evaluarea zilnică. Notează dacă ți-ai menținut abstinența, cât de dificilă a fost, stările și activitățile tale, precum și orice notițe pe care vrei să le păstrezi. Poți seta mementouri pentru Angajament și evaluare astfel încât să se potrivească programului tău. Repetarea acestor verificări îți oferă periodic un moment pentru a te reconecta cu obiectivul tău și a reflecta la ceea ce te ajută să continui.

Poți folosi I Am Sober (Sunt abstinent/ă) pentru a-ți asuma responsabilitatea pentru propriul progres fără să postezi în Comunitate. Ia-ți Angajamentul zilnic, notează cum a decurs ziua și consultă-ți istoricul și notițele. Notițele adăugate în timpul evaluării zilnice sunt private și vizibile doar pentru tine. Dacă vrei să intri în legătură cu alte persoane, funcțiile opționale ale Comunității îți permit să citești povești, să îți împărtășești propriile experiențe și să încurajezi persoane care urmăresc Realizări similare. Postările din Comunitate sunt distribuite altor persoane, așa că împărtășește doar lucrurile cu care te simți în largul tău. Pentru sprijin din partea unei persoane cunoscute, Abstinență Plus îți permite și să inviți un Susținător care să primească prin e-mail actualizări despre Realizările tale. Poți elimina oricând persoana respectivă.

Folosește funcția Înregistrează un impuls. Alege obiceiul și evaluează intensitatea impulsului. Selectează ce l-a declanșat. Adaugă o notiță despre ce s-a întâmplat. Istoricul impulsurilor păstrează toate înregistrările într-un singur loc. Secțiunea cu declanșatori frecvenți îți arată ce îți provoacă cel mai des impulsurile. Iată un exemplu de notiță: „Zi lungă. Am ajuns acasă și am vrut să fumez. Am sunat un prieten, iar impulsul a trecut.”