Faptul că ai făcut pasul curajos de a te alătura unei rețele de sprijin pentru abstinență în timpul recuperării după consumul de alcool este impresionant. Totuși, trebuie să știi că pot apărea câteva provocări în călătoria ta spre abstinență. Societatea are prejudecăți, mai ales față de persoanele care se recuperează după dependența de alcool. Prin urmare, trebuie să fii pregătit să înfrunți cu curaj aceste probleme și să fii înconjurat de oameni care te iubesc.

Există modalități de a trece prin aceste perioade până când te recuperezi complet și ești pregătit pentru o nouă provocare. Locurile potrivite, activitățile care îți plac și distracția în timp ce te concentrezi asupra recuperării pot fi tot ce ai nevoie pentru a ignora zgomotul exterior. Iată câteva sfaturi utile care te pot ajuta să gestionezi discriminarea socială.

Construiește-ți un sistem de sprijin puternic:

Acum este momentul ideal să vorbești cu oamenii pe care îi iubești. Recuperarea după dependența de alcool poate fi dificilă și poate aduce diferite provocări, dar un sistem de sprijin bun poate face totul mai ușor de gestionat și poate da valoare efortului. Bazează-te pe membrii familiei și pe prietenii cărora le pasă cu adevărat de tine și care îți doresc binele. Poartă conversații profunde și semnificative, care să îți ridice moralul, astfel încât descurajarea venită din partea celorlalți să conteze mai puțin.

Practică atenția conștientă:

Implică-te în activități bazate pe atenție conștientă, precum yoga și meditația, pentru a-ți calma corpul și sufletul. Există numeroase tipuri de meditație, de la terapia prin somn până la respirația profundă. Te poți înscrie la un curs de yoga pentru a cunoaște oameni și a discuta cu persoane care au interese asemănătoare. Aceste activități te fac mai fericit, iar pentru că fericirea adevărată vine din interior, nu va trebui să depinzi de părerea altora despre tine.

Practică activitățile care îți plac:

Dacă îți place să asculți muzică, să cânți la chitară, să pictezi, să citești romane sau să scrii versuri, aceasta este perioada în care să îți explorezi talentele. Ține-ți mintea ocupată cu astfel de activități semnificative în timp ce îți explorezi aptitudinile și posibilitățile. Menținerea unei sănătăți mintale bune este esențială în timpul recuperării, iar aceste activități îți pot spori încrederea în tine și îți pot îmbunătăți sănătatea mintală în general.

Fă mai multă mișcare:

În timpul abstinenței, ar trebui să te asiguri că ești activ fizic. Exercițiile regulate te vor menține în formă fizică și mintală și îți vor spori stima de sine. De asemenea, îți vor reduce riscul de a dezvolta anumite boli. Poți practica aerobic, înot, dans sau chiar drumeții. Dacă preferi, te poți înscrie la o sală de sport din cartier, unde poți folosi mai multe echipamente și te poți concentra asupra dezvoltării musculaturii din anumite zone ale corpului.

Ia în considerare călătoriile în jurul lumii:

Poți găsi multă inspirație și poți simți un val de entuziasm când vizitezi alte orașe din SUA sau chiar alte țări. Vizitează muzee și plaje, mergi la picnicuri și învață jocuri noi. Află despre istoria diferitelor culturi, gustă preparate noi și cunoaște oameni noi. Călătoriile în locuri noi pot reduce mult stresul și îți pot lua o povară de pe umeri. Nu uita să eviți alcoolul când pornești în această aventură, pentru a nu avea o recidivă.

Concluzie

Este aproape imposibil să influențăm modul în care oamenii aleg să interpreteze situațiile prin care trecem, dar tu poți decide cum reacționezi la ele. Abstinența presupune adesea să gestionezi judecățile celorlalți, conversațiile stânjenitoare și să îți păstrezi calmul pe parcursul tuturor acestor momente. Este necesar să fii pregătit să gestionezi astfel de situații și să ai atitudinea potrivită pentru a trece prin ele. 

Faptul că ai decis să trăiești în abstinență și să intri în recuperare înseamnă că știi ce este mai bine pentru tine și că vrei să îți îndrepți viața pe calea potrivită. „MOTIVUL” tău ar trebui să îți rămână mereu în minte atunci când te confrunți cu atitudini și comentarii discriminatorii din partea celor din jur. Trebuie să îți amintești că ai un obiectiv, că viața îți aparține, că ești o persoană extraordinară pentru că ai luat această decizie și că ești iubit. De asemenea, este important să te înconjori mereu de oameni care îți înțeleg călătoria și care nu te vor încuraja să consumi alcool sau nu îți vor provoca o recidivă. Pentru a te ajuta, ei trebuie să evite consumul de alcool în preajma ta sau să îl țină sub control.

Folosește sprijinul grupului sau al comunității pentru abstinență din care faci parte. Aceste persoane înțeleg prin ce treci și, în această perioadă, au interese și obiective comune cu ale tale, astfel încât poți găsi încurajare în sprijinul lor. Nu uita că alegerea abstinenței este una dintre cele mai bune decizii pe care le vei lua vreodată și că viața ta este pe cale să devină mult mai bună.