Aplikacja kalkulatora trzeźwości: ile oszczędzasz

Żeby szybko sprawdzić, ile kosztuje twoje uzależnienie, pobierz aplikację I Am Sober z iTunes lub Google Play. Aplikacja I Am Sober to licznik i kalkulator trzeźwości, który śledzi, ile dni jesteś trzeźwy/a i ile oszczędzasz. Co więcej, śledzi też czas, który oszczędzasz, pozostając trzeźwym/ą.

Korzyści z aplikacji kalkulatora trzeźwości: Całkowity koszt narkotyków i alkoholu

Łatwiej jest wycenić narkotyki i alkohol. Możesz kupić zgrzewkę taniego piwa, nawet się dwa razy nie zastanawiając. Ale czy doliczasz koszt benzyny, jeśli jedziesz do najbliższego sklepu monopolowego? Albo koszt taksówki, jeśli pijesz w barze i nie planujesz wracać autem?

Dla alkoholika to nie jest tylko 20 dolarów w zły wieczór. To też:

• 15 dolarów za Ubera, które musisz zapłacić, żeby wrócić do domu

• 6 dolarów za jedzenie na wynos, które kupujesz zamiast ugotować posiłek, bo jesteś zbyt pijany/a

• Drewno kominkowe, które kupujesz przez internet, bo wpadłeś/aś na taki pomysł

• Godzina pracy, którą tracisz rano, kupując za 7 dolarów leki na kaca bez recepty

• 10 dolarów za Ubera, którego potrzebujesz, żeby wrócić do samochodu po pracy (plus minus 45 dolarów mandatu parkingowego z poprzedniej nocy).

To wszystko nie obejmuje jeszcze czasu, który spędzasz na zdobywaniu narkotyków i piciu alkoholu. Przy alkoholu samo zdobywanie jest stosunkowo krótkie. Ale wytrzeźwienie zajmuje dużo czasu. To czas, który mógłbyś/mogłabyś spędzić na czymś produktywnym: obowiązkach, sprawunkach albo pracy.

Przy nielegalnych narkotykach widać to jeszcze wyraźniej, bo wiele osób musi:

• Spotykać się o niewygodnych porach

• Pokonywać duże odległości

• Szukać odosobnionych miejsc, żeby zażyć substancję, 

I znowu czas, którego potrzeba, żeby wytrzeźwieć. Kiedy jesteś uzależniony/a, jedna z najtrudniejszych lekcji brzmi: „ile jest wart twój czas?”

I oczywiście to wszystko i tak wychodzi taniej niż koszty opłat prawnych, rachunków szpitalnych, napraw i wyższych składek ubezpieczeniowych, które mogą wyniknąć z jazdy pod wpływem.

Osoby uzależnione i koszty utrzymania

Dla osób uzależnionych wszystko, co robią, jest środkiem do następnej dawki albo drinka. Właśnie dlatego uzależnienia zastępcze są tak powszechne. Wiele osób rzuca się w mniej szkodliwe narkotyki, media społecznościowe albo gry wideo, żeby odwrócić uwagę od pilniejszego uzależnienia. To jeden z wielu powodów, dla których częścią pójścia na odwyk jest „zostanie czystym/ą”, a potem znalezienie ukrytej przyczyny twojego uzależnienia. Celem jest znalezienie korzenia twojego uzależnieniowego zachowania, żeby je przepracować, a nie zastąpić.

Wiele osób uzależnionych doświadcza przeciążenia sensorycznego, kiedy decyduje się na trzeźwość. Nie chodzi tylko o to, że osoby uzależnione zaczynają słuchać ludzi i świata wokół siebie. Chodzi też o to, że emocje i myśli, które tak długo były stłumione, zaczynają wracać na powierzchnię.

Dla wielu osób uzależnionych początkowy koszt życia w trzeźwości bywa trudny. Zazwyczaj osoby uzależnione biorą urlop (albo rzucają pracę), żeby iść na odwyk i leczenie uzależnienia. To niesie ze sobą własną falę kosztów. Dodatkowo, w zależności od tego, jak bardzo twoje uzależnienie się nasiliło, część rachunków mogła zejść na dalszy plan, a wtedy pojawiają się zaległe płatności i raty kart kredytowych. Stres i lęk związane z problemami finansowymi często mogą wywołać nawrót. Dla osób uzależnionych to nie jest kwestia zaniedbywania rachunków, tylko tego, że zwykle są na tyle odrętwiałe, że nie martwią się o finanse.

Właśnie dlatego wiele osób uzależnionych ostatecznie korzysta na zarządzaniu pieniędzmi i budżetowaniu.

Kalkulator trzeźwości i koszty zdrowienia

Często mówi się, że świetnym sposobem, żeby pozostać trzeźwym/ą jest wzięcie na siebie więcej obowiązków: wolontariat, adoptowanie zwierzęcia, udział w mityngach itd. Odpowiedzialność pomaga skupić się na zadaniach zamiast na uzależnieniu. To szczególnie pomaga na początku zdrowienia z uzależnienia. Dlatego świetnym sposobem, żeby pozostać trzeźwym/ą, jest staranne budżetowanie pieniędzy.

Najpierw zapisz, ile pieniędzy masz teraz. Potem zanotuj, ile pieniędzy wpłynie w tym miesiącu. Następnie wypisz obowiązkowe wydatki, takie jak czynsz, rachunki i jedzenie. Potem śledź swoje nawyki wydawania pieniędzy tak samo, jak śledzisz wyzwalacze uzależnienia. Zauważ, kiedy czujesz impuls, żeby coś kupić, i zapisz to. Często to drobne zakupy się sumują. Jednak nawet gdy nic nie kupisz, zapisz, kiedy rozważałeś/aś wydatek, i prowadź też taki bieżący rachunek. Kiedy zaczniesz zwracać uwagę, dokąd idą twoje pieniądze i kiedy coś cię wyzwala do wydawania, zaczniesz zauważać schematy i to, jak nie wydawać więcej, niż trzeba. Możesz też zauważyć, gdzie warto inwestować zamiast przepłacać. Na przykład kawa za 5 dolarów może nie wydawać się duża. Ale jeśli wychodzi ci regularnie 150 dolarów miesięcznie, to nawyk, który warto rozważyć do zmiany. Nie musisz rezygnować z picia kawy. Ale zainwestowanie jednego miesiąca w ekspres za 80 dolarów może w skali roku zaoszczędzić ci pieniądze.

Kolejną dużą korzyścią ze śledzenia wydatków jest to, że możesz zobaczyć długoterminowe zyski zamiast narkotyku natychmiastowej gratyfikacji.

Droga trzeźwości i utrzymanie motywacji

Pokonanie uzależnienia nie jest łatwe, ale codzienny dziennik, comiesięczne budżetowanie i długoterminowe planowanie mogą pomóc ci zobaczyć osiągnięcia trzeźwości i żyć bardziej trzeźwym życiem. 

Wyznaczenie jasnych celów trzeźwości i śledzenie postępów może dać ci zachętę, której potrzebujesz, żeby iść dalej.

I Am Sober to darmowa aplikacja trzeźwości, która pomaga ci odzyskać trochę kontroli nad życiem. Pobierz aplikację z iTunes lub Google Play .