Hoe vermijd je sociaal drinken tijdens je studententijd

De studententijd is in de Verenigde Staten verreweg een van de bekendste broeinesten van sociaal drinken. In de loop der tijd ontstond er in het studentenleven een zeer sterke drinkcultuur die tot op de dag van vandaag floreert en groeit. Daardoor lopen veel studenten het risico ongezonde drinkgewoonten te ontwikkelen als ze aan het hoger onderwijs beginnen.

Lees verder en ontdek hoe je sociaal drinken tijdens je studententijd kunt vermijden en hoe je de groepsdruk rond alcohol ontloopt.

Waarom heeft de studententijd zo'n sterke drinkcultuur?

Het studentenleven staat bekend om de drinkcultuur, maar dat probleem was er niet altijd. Pas in de afgelopen decennia is de studententijd een broeinest geworden van schadelijk drinkgedrag dat tot gevolgen op de lange termijn kan leiden, zoals verslaving.

De drinkcultuur tijdens de studententijd heeft veel te maken met het verlagen van sociale drempels. Alcohol maakt het voor studenten makkelijker om zich ontspannen te voelen, contacten te leggen en nieuwe mensen te ontmoeten. Het helpt ook om de scherpe kantjes eraf te halen als de stress van het studeren begint op te komen.

Een ander aspect van de drinkcultuur tijdens de studententijd is dat veel studenten voor het eerst vrijheid proeven. Ze wonen los van hun ouders en hebben meer vrijheid om te kiezen hoe ze hun tijd besteden. Die vrijheid kan ertoe leiden dat studenten overmatig alcohol gaan drinken en ook andere verslavende gedragingen gaan vertonen.

Veel studenten zijn tijdens deze overgang zichzelf aan het ontdekken en kunnen daarbij op alcohol leunen.

Hoe studenten drinken kunnen vermijden

Ook al heeft de studententijd zo'n sterke drinkcultuur, dat betekent niet dat elke student voor deze groepsdruk hoeft te zwichten. Of je nu helemaal geen alcohol wilt drinken of verantwoord wilt drinken, er zijn bepaalde dingen die je kunt doen om niet in deze val te trappen. 

Je moet tenslotte onthouden dat je studeert om je voor te bereiden op je toekomst, en schadelijke drinkgewoonten kunnen daarbij in de weg gaan staan.

Vermijd bepaalde situaties

Het belangrijkste wat studenten moeten doen, is situaties vermijden waarin de alcohol rijkelijk vloeit. Helaas is dat gebruikelijk bij veel studentenactiviteiten, zoals sport, feesten en andere sociale activiteiten. Je moet goed weten wat die situaties inhouden, zodat je weg kunt blijven van gevaarlijke omgevingen.

Feesten staan er vooral om bekend dat er veel alcohol is, wat tot een hoop problemen kan leiden. Tenzij het een kleine bijeenkomst is van mensen die je al kent, kun je dit soort sferen het beste vermijden.

Zoek de juiste vriendengroepen

Een van de belangrijkste onderdelen van de studententijd is het vinden van vriendengroepen om die tijd mee te beleven. Wie er in je vriendengroep zit, heeft grote invloed op hoe goed het je lukt om sociaal drinken te vermijden.

Als je vriendengroep bestaat uit mensen die graag drinken, wordt het een stuk moeilijker om het te vermijden. Je kunt dan misschien niet met hen optrekken in bepaalde situaties, waardoor je waardevolle sociale ervaringen kunt missen.

Het is het beste als je een vriendengroep vindt die sociaal drinken ook beperkt, zodat iedereen activiteiten kan zoeken waarbij geen alcohol komt kijken. Zo heb je ook een vriendengroep om tijd mee door te brengen, omdat je niet naar veel van de klassieke studentenactiviteiten gaat waar overmatig wordt gedronken.

Houd jezelf verantwoordelijk

Hoe leuk de studententijd voor veel mensen ook is, er kan ook veel stress bij komen kijken. De lessen zijn intens, en er zijn verschillende dingen die je moet doen om af te studeren en je diploma te halen. Een van de redenen waarom zoveel mensen op sociaal drinken leunen, is om met de stress van het studentenleven om te gaan.

Om niet in deze val te trappen en op alcohol te steunen om angst en stress te verdoven, moet je jezelf verantwoordelijk kunnen houden. Je moet jezelf verantwoordelijk houden vanuit je eigen waarden en ook mensen vinden die je helpen verantwoordelijk te blijven. Dit is nog een reden waarom gelijkgestemde vrienden zo belangrijk zijn.

Oefen assertiviteit

Een groot deel van het probleem van de drinkcultuur tijdens de studententijd is dat het niet altijd helemaal vrijwillig is. Studenten worden vaak onder druk gezet om meer te drinken dan ze zouden moeten, en zo dronken worden dat je een black-out krijgt, is in dit soort settings iets om te vieren.

Veel studenten, vooral jongere, voelen zich vaak onder druk gezet om te drinken zodra er alcohol is. Het wordt zelfs soms gebruikt als overgangsritueel in verschillende sociale groepen.

Je zult moeten oefenen om assertief te zijn en nee te zeggen als je in dit soort situaties alcohol krijgt aangeboden. Je moet zelfverzekerd zijn als je voor jezelf opkomt. Onthoud dat niemand je kan dwingen alcohol te drinken als je dat niet wilt.

Stel duidelijke grenzen

Grenzen stellen is extra belangrijk als je tijdens je studententijd nog wel met mate wilt kunnen drinken, maar niet overmatig. Een van de lastige dingen aan alcohol tijdens de studententijd is dat het moeilijk kan zijn om jezelf in te houden en te stoppen als je een bepaalde limiet bereikt. De alcohol vloeit rijkelijk, en dronkenschap is breed sociaal geaccepteerd en wordt zelfs aangemoedigd.

Je moet duidelijke grenzen in gedachten hebben over hoeveel je drinkt en in welke situatie je drinkt. Vermijd bijvoorbeeld sterke drank in sociale settings, omdat die je veel sneller beïnvloedt.

Conclusie

De studentenervaring meemaken is een van de vele redenen waarom mensen überhaupt gaan studeren. Dat betekent echter niet dat je mee moet doen aan schadelijke drinkgewoonten die vaak met het studentenleven worden geassocieerd. 

Studenten moeten op hun hoede zijn voor de studentencultuur rond alcohol en grenzen stellen voor hun eigen veiligheid. Jezelf verantwoordelijk houden is ontzettend belangrijk, net als het vinden van gelijkgestemde studenten die zich ook tegen de drinkcultuur verzetten.