Edruelighetssporeren for å slutte å drikke

Den beste appen for å slutte å drikke er den du faktisk bruker jevnlig. I Am Sober hjelper ved å samle sporing av edru dager, daglige løfter, milepæler, støtte ved trang, refleksjonsverktøy og fellesskap på ett sted.

Ja. I Am Sober kan hjelpe deg å slutte å drikke ved å spore de edru dagene dine, hjelpe deg å ta daglige forpliktelser, feire milepæler og knytte deg til mennesker som forstår edruelighet.

Ja. I Am Sober har en edruelighetssporer og en teller for edru dager, slik at du kan følge den alkoholfrie fremgangen din over tid.

Nei. I Am Sober støtter mange vaner og avhengigheter, men denne siden handler om å bruke I Am Sober som en edruelighetsapp for alkohol.

Ja. Du kan bruke I Am Sober hvis du slutter helt med alkohol, tar en pause, reduserer drikkingen eller utforsker en mer edru livsstil.

I Am Sober kan hjelpe deg å registrere trang, legge merke til mønstre, bruke mestringsøvelser og finne tilbake til grunnene dine for ikke å drikke.

I Am Sober er gratis å laste ned og begynne å bruke. Noen tilleggsfunksjoner er tilgjengelige gjennom Edru Plus.

Ja. I Am Sober har støtte fra fellesskapet, slik at du kan knytte kontakt med mennesker som forstår hvordan edruelighet fra alkohol føles.

I Am Sober (Jeg er edru) gir deg en enkel daglig rutine: avlegg et løfte, følg med på fremgangen din og reflekter over dagen. Begynn med å avlegge et løfte om å holde deg alkoholfri i dag. Edruelighetstelleren din holder oversikt over tiden siden startdatoen din og gir deg en synlig oversikt over fremgangen din. På slutten av dagen fullfører du den daglige gjennomgangen. Registrer om du holdt deg edru, hvor vanskelig dagen føltes, humøret og aktivitetene dine, og eventuelle notater du vil huske. Du kan stille inn påminnelser om løftet og gjennomgangen slik at de passer timeplanen din. Disse gjentatte innsjekkingene gir deg en fast anledning til å finne tilbake til målet ditt og reflektere over hva som hjelper deg videre.

Bruk funksjonen Logg trang i I Am Sober (Jeg er edru) for å registrere alkoholtrang. Velg vanen, angi hvor sterk trangen er, velg utløsere som stress, kjedsomhet eller sosiale situasjoner, og legg til et notat om hva som skjedde. Du kan for eksempel velge «Stress» og skrive: «Jeg fikk lyst på en drink etter en vanskelig dag på jobb, akkurat da jeg begynte å lage middag.» I historikken over trang kan du gå tilbake til disse registreringene, og visningen med vanlige utløsere viser hvilke utløsere du har registrert oftest. Du kan også bruke den daglige gjennomgangen til å reflektere over hva som skjedde videre, og hva du vil prøve neste gang. Disse registreringene hjelper deg med å utforske mønstre i dine egne erfaringer uten å gå ut fra at all alkoholtrang skyldes det samme.

Du kan bruke I Am Sober (Jeg er edru) til å følge opp fremgangen din på egen hånd uten å legge ut innlegg i fellesskapet. Avlegg det daglige løftet ditt, registrer hvordan dagen gikk, og se tilbake på historikken og notatene dine. Notater du legger til under den daglige gjennomgangen, er private og bare tilgjengelige for deg. Hvis du vil komme i kontakt med andre, kan du bruke valgfrie funksjoner i fellesskapet til å lese historier, dele dine egne erfaringer og oppmuntre andre som jobber mot lignende milepæler. Innlegg i fellesskapet deles med andre, så velg selv hva du er komfortabel med å dele. Hvis du ønsker støtte fra noen du kjenner, kan du med Edru Plus også invitere en støttespiller til å motta oppdateringer om milepæler på e-post. Du kan når som helst fjerne denne støttespilleren.