Metamfetamin og søvn

Sist oppdatert: 12. august 2026

Metamfetamin er etter manges mening et av de farligste og mest avhengighetsskapende stoffene på markedet. Tidlig på 2000-tallet ble krystallmetamfetamin ansett som en epidemi, så de slo hardt ned på både brukere og leverandører. I mer enn et tiår etter dette gikk metamfetaminbruken ned over hele landet. De siste årene har det imidlertid vært en oppblomstring i metamfetaminbruk.

I dag er metamfetamin ikke bare lett tilgjengelig, men også billig. For et så farlig stoff kan denne kombinasjonen være dødelig. Det anslås at millioner av amerikanere er aktive metamfetaminbrukere. Med så mange som bruker stoffet er det viktig å fortsette å forske på hvordan metamfetamin påvirker kroppen.

Hvordan påvirker metamfetamin søvnen min?

Bruk av metamfetamin kan ha en dyp innvirkning på søvnen. Dette er fordi bruk av metamfetamin utløser en bølge av kjemikalier kjent som dopamin og serotonin i kroppen. Dopamin er ansvarlig for følelser av nytelse, motivasjon og oppmerksomhet. Derfor klarer mange som er «høye» på metamfetamin å holde seg våkne i dagevis.

Denne bølgen av dopamin har imidlertid også negative virkninger. Fordi så mye dopamin skilles ut på én gang, blir hjernen ute av stand til å ta opp kjemikaliet lett på egen hånd. Det samme gjelder serotonin. Derfor kan metamfetaminbrukere ha dårlig søvnkvalitet når de endelig klarer å sovne.

Dette er de vanligste negative virkningene på søvnen for metamfetaminbrukere:

Søvnløshet: Kjemikaliene som skilles ut i hjernen når noen bruker metamfetamin, holder dem våkne. De som bruker metamfetamin, kan holde seg våkne i flere dager uten å føle at kroppen trenger hvile, noe som kan føre til søvnløshet.
Mangel på REM-søvn: Både serotonin og dopamin kan ikke reabsorberes skikkelig av hjernen når noen bruker metamfetamin. Derfor er den lille søvnen de får, av svært dårlig kvalitet. Dårlig søvnkvalitet betyr at den fulle søvnsyklusen, der REM-søvn er det siste stadiet, ikke kan oppnås. Mangel på REM-søvn kan forårsake flere bivirkninger inkludert dehydrering, mangel på drømmer og angst.

Hvordan påvirker metamfetamin de ulike søvnnivåene

Det finnes fem søvnstadier:

stadie 1
stadie 2
stadie 3
stadie 4
og stadie 5 (REM-søvn)

Stadie 1–4 regnes som søvn uten raske øyebevegelser (NREM), mens det femte søvnstadiet, REM-søvn, er der kroppen regenererer og drømmer. I stadie 1 og 2 er søvnen relativt lett, mens søvnen blir stadig dypere i stadie 3 og 4.

Selv om det er tydelig at metamfetamin har en betydelig innvirkning på søvnen, finnes det lite forskning på hvordan det spesifikt påvirker ulike søvnnivåer.

Noe informasjon er likevel lett tilgjengelig. Bølgen av dopamin og serotonin, samt noradrenalin, som skilles ut når noen bruker metamfetamin, er direkte ansvarlig for at det første søvnstadiet ikke inntreffer.

Når hodet er aktivt og kroppen er fylt av adrenalin, er det nesten umulig å sovne. Når metamfetaminbrukere først sovner, sliter de ofte med å få restituerende søvn. Når de første søvnstadiene blir avbrutt, kan ikke REM-søvn finne sted.

Hvordan påvirker metamfetamin drømmingen min?

Når noen bruker metamfetamin jevnlig, er det sannsynlig at de sjelden drømmer. Dette er fordi metamfetaminbruk forårsaker mangel på REM-søvn. Drømming skjer bare i REM-søvnfasen, der kroppen er i sin dypeste søvntilstand. Hvis kroppen aldri går inn i dyp søvn, kan du imidlertid ikke drømme.

Hvordan påvirker abstinens etter metamfetamin søvnen min?

Når du er «høy» på metamfetamin, føler du sannsynligvis at du ikke trenger søvn – og du sover kanskje verken ofte eller godt som følge av det! Når du imidlertid går gjennom metamfetaminabstinens, vil du sannsynligvis føle deg ekstremt utmattet.

Det er vanlig at de som avruses, opplever noe som kalles «hypersomni» rundt dag fem, da du kan sove 11+ timer i døgnet i noen dager. I denne perioden kan de som er i bedring etter metamfetamin, også oppleve levende drømmer. Dette skjer fordi kroppen endelig klarer å gå inn i REM-søvn, der drømming skjer.

Den samlede søvnkvaliteten blir imidlertid ikke varig bedre på et par måneder. De som avruses, kan oppleve den verste søvnen mellom den andre og fjerde rusfrie uken.

Når begynner søvnkvaliteten å bli bedre i rusfrihet?

De som er i bedring etter metamfetaminbruk, vil sannsynligvis begynne å merke at søvnkvaliteten ikke er så verst etter den første måneden. Flertallet vil imidlertid merke en tydelig bedring i søvnkvaliteten rundt tomånedersmerket.

Hva kan jeg gjøre for å bedre søvnen min?

Mange metamfetaminbrukere sliter med måten både bruken og avrusningen fra stoffet påvirker søvnen. Faktisk kan hypersomni og levende drømmer ofte føre til tilbakefall. Selv om det ikke finnes noen måte å sikre at de som avruses har perfekt søvnkvalitet, finnes det flere måter å hjelpe dem til bedre søvn.

Selv om disse tipsene kan virke generelle, kan de bidra til å bedre søvnkvaliteten gradvis til søvnkvaliteten blir tydelig bedre i den andre måneden med rusfrihet:

Kutt ut koffein etter kl. 15. Hvis dette ikke hjelper søvnen, kutt ut koffein helt.
Kutt ut skjermtid før sengetid
Slutt å ta lur
Gå til sengs og stå opp til samme tid hver dag
Ta et melatonintilskudd
Reduser alkoholinntaket – særlig før sengetid
Tren jevnlig
Mediter

Det er ingen grunn til å legge skjul på det – metamfetamin har en forferdelig innvirkning på søvnen. Selv om metamfetamin kan holde folk våkne i dagevis, betyr det ikke at kroppen og hjernen ikke trenger søvn. Det betyr bare at bølgen av kjemikalier som dopamin og serotonin lurer hjernen til å tro at hvile er unødvendig.

Dette fører til problemer som søvnløshet og dårlig søvnkvalitet både mens noen bruker stoffet og mens de avruses. Innen den fjerde måneden med rusfrihet merker imidlertid tidligere metamfetaminbrukere en bedring i søvnkvaliteten.

Å bli rusfri er ikke lett, men vi garanterer at det er verdt det. Hos I Am Sober brenner vi for å hjelpe folk å bli rusfrie fra både rusmidler og alkohol. Hvis du har spørsmål, ikke nøl med å kontakte oss.