자위 중독: 증상, 원인, 그리고 대처법

자위는 정상적인 행위이지만, 중독으로 이어질 수 있습니다. 자위 중독은 복잡한 상태 이며, 정서적, 심리적, 신체적 의존 이 자위나 자기 만족에 나타나는 것이 특징입니다. 

시간이 지나면 자위가 진행되어, 영향을 받는 사람이 늘 하게 될 정도까지 갈 수 있습니다. 개인적인 상황과 사회적 상황에도 불구하고 자위에 지나치게 몰두하게 됩니다. 자위 중독은 치료할 수 있지만, 여러 사람은 주로 수치심 때문에 치료를 받으려 하지 않습니다. 

그렇다면 자위 중독의 증상은 정확히 무엇일까요? 원인은 무엇일까요? 관리하기 위해 할 수 있는 일이 있을까요?

이 글에서는 자위 중독과 그 증상, 원인에 대해 이야기합니다. 자신이나 소중한 사람이 이 문제로 힘들어할 때 할 수 있는 일도 함께 살펴봅니다. 

자위 중독이란 무엇인가요? 

이름 그대로, 자위 중독은 자기 만족에 중독되는 상태입니다. 

이런 상태가 되면 갈망 을 더는 억제하지 못하고 끊임없이 자위하게 됩니다. 그 결과 그 행동을 강박적으로 하게 됩니다.

이런 이유로 자위 중독은 강박적 자위라고도 합니다. 진단 가능한 기저 정신 건강 장애의 증상으로 나타나기도 합니다.

자위 중독의 증상 

자위 중독의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.

1. 감각 저하 

과도한 자위는 감각에 영향을 줄 수 있습니다. 자위 중독이 있는 사람은 파트너가 있을 때와 없을 때 모두 쾌감을 느끼는 능력을 잃을 수 있습니다. 

감각이 점차 떨어지기도 합니다. 그 결과 절정에 이르려면 더 많은 노력과 시간이 필요합니다. 

2. 충동 조절 부족 

자위 중독의 또 다른 증상은 충동 조절이 잘되지 않는 것입니다. 

특히 이 문제로 힘들어하는 사람은 자위가 적절하고 안전하며 사적인 때와 장소를 구분하지 못할 수 있습니다. 직장에서, 차 안에서, 또는 들킬 위험이 있는 공공장소에서 자위하는 사람도 있습니다. 

3. 죄책감과 수치심 

자위 중독이 있는 사람은 사회가 성을 어떻게 보는지 생각하면 실제적이고 강한 수치심을 느끼기도 합니다. 이는 행동과, 그 수치심을 감정적으로 처리하는 방식에 영향을 줄 수 있습니다.

또한 자위에 얽힌 낙인 때문에 불필요하게 죄책감을 느껴, 도움을 요청하기가 더 어려워질 수 있습니다.

4. 과자극 

자위 중독이 있는 사람은 과도하게 자위하기 때문에 성기를 과자극합니다. 같은 부위를 같은 방식으로 여러 번 과자극하면, 민감한 피부에 자극과 쓸림도 생깁니다. 

5. 성기능 장애 

성 치료사들은 과도한 자위가 조루 같은 상태로 이어질 수 있다고 말합니다. 

연구에서도 과도한 자위와 과도한 포르노 시청이 겹치면 도파민 과부하가 생길 수 있다고 시사합니다. 이는 포르노 유발 발기 부전이라는 상태를 촉발할 수 있습니다.

자위 중독의 원인 

증상과 마찬가지로 자위 중독의 원인도 사람마다 다릅니다. 원인은 사회적 영향과 개인적인 소인에 영향을 받을 수 있습니다. 

자위 중독으로 이어질 수 있는 가장 흔한 원인과 위험 요인은 다음과 같습니다.

● 뇌의 자연적인 화학 물질 불균형

● 뇌 관련 질환

● 뇌 경로의 변화

● 성적 콘텐츠에 쉽게 접근할 수 있는 환경

● 알코올 또는 약물 남용

● 기저 정신 건강 상태

● 가족 갈등

● 성폭력 또는 신체적 학대 이력

● 중독이 있는 가족 구성원

자위 중독이 있을 때 할 수 있는 일 

자신이나 소중한 사람에게 자위 문제가 있다면, 반드시 조치를 취해야 합니다. 할 수 있는 일은 다음과 같습니다. 

치료를 받으세요 

치료는 자위 중독의 근본 원인을 파악하는 데 도움이 됩니다. 그러면 치료사와 함께 그 행동을 줄일 전략을 세울 수 있습니다.

예를 들어 트라우마가 있다면, 치료사가 그 트라우마를 처리하도록 도와줍니다. 그런 다음 치료사가 더 나은 대처 기술을 찾도록 도와줍니다.

또한 스트레스에 대처하려고 과도하게 자위하고 있다면, 치료사가 도움이 될 수 있습니다. 

약을 받으세요 

자위 중독만을 위한 약은 없지만, 이와 관련된 기저 정신 건강 상태에 대한 약은 있습니다. 그런 약을 복용하면 강박적인 성행동을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

즐기는 활동을 하세요 

자위에서 더 나은 행동으로 주의를 옮기는 활동을 하는 것도 도움이 됩니다. 명상, 달리기, 수영, 요가 등이 여기에 해당합니다. 

지원 그룹에 참여하세요 

자위 중독에 대처하기 위해 지원 그룹에 참여할 수도 있습니다. 같은 여정을 걷는 사람을 만나면 자신의 어려움이 인정받는 느낌이 들고 위로가 됩니다. 

예를 들어 Sex and Love Addicts Anonymous나, 지금 겪는 일에 공감할 수 있는 사람과 이야기할 수 있는 온라인 포럼에 참여할 수 있습니다. 

자위에 대한 낙인을 줄이세요 

사람들이 도움을 구하지 않는 주된 이유 중 하나는 수치심입니다. 자위가 부도덕하거나 부끄러운 일이라고 생각한다면, 그 믿음을 다시 살펴보세요.

문화적, 종교적, 영적 믿음을 살펴보면 그 행동에 대한 인식이 바뀔 수 있습니다.

가까운 관계에 더 집중하세요 

관계에 더 마음을 기울이도록 노력하세요. 소중한 사람과 데이트를 계획하고, 가족과 외출하고, 친구를 만나세요.

이렇게 하면 자위하고 싶은 충동이 줄어듭니다. 소중한 사람과의 연결도 강해져, 소속감이 생깁니다.

결론 

자위 중독은 적절히 다뤄야 하는 실제 문제입니다. 자신이나 소중한 사람이 이 문제로 힘들어한다면, 도움을 요청하세요. 이 여정에서 혼자가 아니며, 공감할 수 있는 사람이 있다는 점을 알아 두세요. 올바른 지지 체계와 치료, 그리고 I Am Sober 같은 중독을 끊는 앱 도 도움이 됩니다.