オンラインショッピング依存症をやめる方法

多くの人にとって、オンラインショッピングは不要な買い物を重ね、家計を圧迫するひどい習慣になります。多くの場合、オンラインショッピングは治療が必要な深刻な問題になっています。オンラインショッピング依存症をやめる方法を知れば、それに対処するための必要な一歩を踏み出せます。

CNBCの報道によると、一部の人、とくに若い世代は、オンラインショッピングへの依存症を発症します。オンラインショッピングに依存している人にとって、その行動はしばしばコントロールを失う習慣になっていました。その結果、オンラインショッピング依存症は家計、長期的な目標、さらには人間関係にも悪影響を及ぼします。 

この記事では、オンラインショッピング依存症と利用できる治療について解説します。オンラインショッピング依存症をやめる方法についてもお伝えします。 

オンラインショッピング依存症とは？ 

では、オンラインショッピング依存症とは何でしょうか。自分にどのような影響があるのでしょうか。 

買い物依存症は、強迫的な買い物や強迫性購買障害とも呼ばれ、米国だけでも約1,800万人の成人に影響しています。この 依存症 は、経済力、目標、必要性に関係なくお金を使ってしまう強迫的な衝動が特徴です。 

買い物はごほうびや娯楽にもなりますが、オンラインショッピング依存症や強迫的な買い物は、極めて深刻な結果を招くメンタルヘルスの問題です。 

とくに、この障害のある人は、靴、バッグ、ジュエリー、衣服といった特定の商品に依存することがあります。化粧品や食品から不動産や株式まで、あらゆる商品を過剰に買うこともあります。

さらに、オンラインショッピング依存症の人は、買い物から、薬物やアルコールを乱用する人と同じようなハイを得ます。脳がオンラインショッピングとそのハイを結びつけると、オンラインショッピングに依存している人は、その感覚を何度も再現しようとします。 

一般的に、強迫的な買い物やオンラインショッピング依存症とは、商品を過剰に買う行為です。オンラインショッピングに依存している人は、それらの商品を必要としていないことがほとんどです。

オンラインショッピング依存症をやめる方法 

必要のないものを買いたいという衝動を手放すことは、非常に解放的です。オンラインショッピング依存症をやめる方法は、次のとおりです。 

1. 本当に大切なことに集中する 

達成したい目標を決め、その写真を机の上や枕元に置くか、スマートフォンの壁紙にしましょう。この写真は、新しい服やジュエリーよりも充実感のあるものに向かって貯金し、取り組んでいることを思い出させてくれます。 

2. 更新通知の配信を停止する 

数分かけて、受け取っている小売店の更新やニュースレターの配信をすべて停止しましょう。ソーシャルメディアの通知もオフにします。こうすれば、セールや割引の案内が届かなくなります。そのため、不要な買い物をしなくて済みます。 

3. 待つ 

オンラインで何かを買う前に、必ず待つ期間を設けることで、支出の習慣をゆるめましょう。欲しいものを見てから少なくとも1日待つ人もいます。もっと長く待つ人もいます。

4. 片づける 

学術誌 Journal of Consumer Researchが発表した研究によると、散らかった部屋に座っているときのほうが物を買いやすくなります。乱雑な空間にいると、支出も増えやすくなります。 

これは、自分でコントロールできている感覚と関係しています。散らかった環境では、ほとんどコントロールを失ったように感じます。オンラインショッピングは、その力の感覚を取り戻す助けになります。ただし、一時的にです。

5. カード情報を削除する 

ECサイトに保存されているカード情報をすべて削除すると、何かを買うときに立ち上がってカードを取り、請求先と配送先の情報を入力する必要があります。 

これには数分かかるので、面倒になって、買いたいものなど必要ないと決めるかもしれません。そのため、購入する気がなくなります。

オンラインショッピング依存症の治療 

物を買うことは生活の一部なので、オンラインショッピング依存症への対処は難しいことがあります。だれでも定期的に食品を買う必要があります。衣服や衛生用品も必要です。 

しかし、単に買い物をやめさせるだけでは、買い物依存症を十分に治療することはできません。

オンラインショッピング依存症の強さによっては、影響を受けている人は現金やクレジットカードから遮断される必要がある場合があります。別の人が支出を監視する必要がある場合もあります。まれに、オンラインショッピングに依存している人は入院プログラムに入る必要があることもあります。そうすることで、その人を十分に監視し、治療できます。 

さらに、オンラインショッピング依存症は、個人カウンセリングと行動療法で治療できます。これらの治療によって、オンラインショッピング依存症の人は衝動をコントロールする方法を学びます。トリガーを見極められるようにもなります。

多くの場合、オンラインショッピング依存症は、より深い感情の問題やメンタルヘルスの状態から生じます。うつ病やほかのメンタルヘルスの問題から来ている場合は、薬が役立つことがあります。 

ご自身や大切な人がこれに苦しんでいるなら、オンラインショッピング依存症をやめる方法を知ることが大きく役立ちます。利用できる治療を知ることで、影響を受けている人が再びふつうの生活を送れるようになります。 

とくに、オンラインショッピングの治療は、自ら続く悪循環を防ぎ、問題に向き合い、感じ方・考え方・行動の新しい健全な方法を身につける助けになります。

友人や家族からなるサポート体制をつくることも、オンラインショッピングの問題を乗り越える助けになります。 

まとめ 

保存したカードを削除したり、商品の更新通知の配信を停止したりするといったシンプルな対策は、オンラインショッピング依存症からの 回復の成功 に大きく役立ちます。

行動療法のようなオンラインショッピング依存症の治療は、オンラインショッピング依存症のひどい影響から解放された、より健康で充実した生活にもつながります。 

オンライン依存をやめる方法を知るには努力が必要です。適切な治療計画と、 I Am Soberのような依存を断つアプリ を使うことが助けになります。