ホリデーシーズンの批判への向き合い方

回復の道のりのなかでは、断酒がほかのときより難しいと感じる時期が必ずあります。それが現実です。断酒をどれだけ長く続けていても、道のりには必ず浮き沈みがあります。

多くの人にとって、ホリデーシーズンは特に大変です。お祝いの場には誘惑がたくさんあるからです。アルコールからの回復中であれば、なおさらそうです。ホリデーシーズンはどこへ行ってもお酒がとても身近にあるからです。

断酒を続けようとしていると、ホリデーシーズンには批判をより強く感じる人も少なくありません。それが友人や家族から来るものだと、回復の歩みを後退させずに、ホリデーシーズンの人間関係を保つのが難しくなることがあります。 

この記事では、こうした批判と、ホリデーシーズンが回復の妨げにならないように向き合う方法についてお話しします。

批判がどこから来るのかを理解する

ホリデーシーズンに断酒を理由に批判されていると感じても、それはたいてい、あなた自身とはほとんど関係がありません。人の接し方は、あなたよりその人自身の問題であることが多いと認めるのは難しいものです。後始末を引き受けているのは自分だからです。でも現実には、痛いところを突かれたと感じると、自分の不安から攻撃的になってしまう人が少なくありません。

誰にでも、自分の一挙手一投足を細かく見てしまう内なる批判者がいて、そのせいで人の前で気後れすることがあります。ホリデーシーズンにあなたの断酒を批判する人は、飲酒や断酒について、自分なりの問題を抱えていることが多いのです。

ホリデーのイベントや集まりで飲まないことを取り上げて、失礼な態度をとる友人や家族がいるかもしれません。多くの場合、それはその場で自分もお酒を飲んでいることへの罪悪感から来ています。だからこそ、周囲の振る舞いを真に受けないことが大切です。それは相手を映しているのであり、あなたを映しているのではありません。

断酒に苦しみながら、周囲に隠している人はたくさんいます。飲酒のようなことが社会的にごく普通とされているため、公然とそれを控えている人のそばにいると、痛いところを突かれたように感じることがあります。

自分の振る舞いを見直す

ホリデーシーズンに友人や家族から批判されていると感じたら、場合によっては自分の振る舞いを見直す必要があるかもしれません。いつもそうだというわけではありませんが、自分でも何らかの形で批判を招いていないか、振り返ってみるのはよいことです。

自覚しているかどうかにかかわらず、周囲の人をピリピリさせたり、守りに入らせたりする言動をしているかもしれません。回復の道のりのなかでは、周囲の人も一緒に連れていきたくなるものです。断酒に苦しんでいて、まだ回復を始めていない友人や家族がいる場合は、特によくあることです。

断酒では、自分の行動にだけ責任があることを理解することが大切です。周囲の人がすることをコントロールすることはできませんし、しようとするべきでもありません。その一歩は、本人が自ら踏み出す必要があるからです。

周囲の振る舞いについて早合点する前に、自分のほうから批判していないか振り返ってみましょう。批判は双方向になることがあります。この対立を自分から起こしたくはありません。

友人や大切な人に、あらかじめ伝えておく

ホリデーシーズンは、飲酒が伴うさまざまなイベントで賑わうのが普通です。断酒の道のりによっては、引き金を避けるために、そうした集まりの一部を控える必要があるかもしれません。回復の初期で、誘惑への対処法がまだ十分に見つかっていない場合は、特に大切です。

友人や大切な人との対立を避けるには、隠さず伝えておくことが大切です。飲みすぎが予想される集まりは、参加を見送るかもしれないと伝えましょう。事前に知らせておけば、その場でがっかりされずに済みます。

同じ価値観を持つ友人を見つける

断酒の道のりでとても大切なことのひとつは、同じ価値観を持つ人に囲まれることです。友人や家族が断酒中でない場合は特に大切です。あなたが経験していることを理解してもらえないことがあるからです。ホリデーシーズンには特によくあることで、祝いの場に加われるよう、羽目を外してほしいと期待されることがあります。

地域のコミュニティや友人を見つけることは、引き金になりうる場に足を踏み入れずに、人とのつながりを保つうえで欠かせません。同じ価値観の人がそばにいれば、危険になりうる状況に身を置かずに、ホリデーの活動を楽しめます。

セラピストに相談する

回復の道のりのどの段階にいても、定期的に話せるセラピストを持っておくべきです。ほとんどの人は セラピーの助けを得られます。特に、依存症からの回復中で、打ち明けられる相手が必要な場合はなおさらです。

ホリデーシーズンは、だれにとっても試練になり得ます。特に、自分が向き合っていることを理解してくれない友人や家族に囲まれている場合はそうです。セラピストがいれば、話を聞いてもらえます。状況を整理し、専門的な助言をくれる第三者です。

依存症に詳しいセラピストは、引き金となる状況に直面したときでも、自分を律し続ける助けにもなってくれます。

まとめ

ホリデーシーズンは素晴らしいものですが、回復中の人にとっては大きな試練も伴います。大切な人が断酒の道のりを理解せず、それを理由に批判してくる場合は、特に大変です。

こうしたときこそ、周囲の振る舞いはその人自身と、その人が抱えている葛藤を映していると忘れないでください。いちばん大切なのは、自分の道のりに集中し、心の健康にとって最善のことをすることです。