Metamfetamin dan Tidur

Terakhir diperbarui: 12 Agustus 2026

Metamfetamin dapat dikatakan sebagai salah satu zat paling berbahaya dan paling menimbulkan kecanduan di pasaran. Pada awal tahun 2000-an, kristal metamfetamin dianggap sebagai epidemi sehingga tindakan keras diterapkan terhadap pengguna maupun pemasok. Selama lebih dari satu dekade setelah itu, penggunaan metamfetamin menurun di seluruh negeri. Namun, dalam beberapa tahun terakhir, penggunaan metamfetamin kembali meningkat.

Saat ini, metamfetamin bukan hanya mudah diperoleh, tetapi juga murah. Untuk zat yang sangat berbahaya, kombinasi ini dapat mematikan. Diperkirakan jutaan warga Amerika aktif menggunakan metamfetamin. Karena begitu banyak orang menggunakan zat tersebut, penting untuk terus meneliti pengaruh metamfetamin terhadap tubuh.

Bagaimana metamfetamin memengaruhi tidur saya?

Penggunaan metamfetamin dapat berdampak besar pada tidur seseorang. Hal ini terjadi karena penggunaan metamfetamin melepaskan lonjakan zat kimia yang dikenal sebagai dopamin dan serotonin ke dalam tubuh. Dopamin bertanggung jawab atas perasaan senang, motivasi, dan perhatian. Inilah sebabnya banyak orang yang sedang “teler” akibat metamfetamin dapat tetap terjaga selama berhari-hari.

Namun, lonjakan dopamin ini juga menimbulkan efek buruk. Karena begitu banyak dopamin dilepaskan sekaligus, otak menjadi tidak mampu menyerap zat kimia tersebut dengan mudah tanpa bantuan. Hal yang sama berlaku untuk serotonin. Oleh karena itu, pengguna metamfetamin dapat mengalami kualitas tidur yang buruk ketika akhirnya bisa tertidur.

Berikut dampak buruk terhadap tidur yang paling umum dialami pengguna metamfetamin:

Insomnia: Zat kimia yang dilepaskan di otak ketika seseorang menggunakan metamfetamin membuatnya tetap terjaga. Orang yang menggunakan metamfetamin dapat tetap terjaga selama beberapa hari tanpa merasa bahwa tubuhnya membutuhkan istirahat, yang dapat menyebabkan insomnia.
Kurangnya tidur REM: Serotonin maupun dopamin tidak dapat diserap kembali dengan baik oleh otak ketika seseorang menggunakan metamfetamin. Oleh karena itu, sedikit tidur yang mereka dapatkan memiliki kualitas yang sangat buruk. Kualitas tidur yang buruk berarti siklus tidur lengkap, dengan tidur REM sebagai tahap terakhir, tidak dapat tercapai. Kurangnya tidur REM dapat menyebabkan beberapa efek samping termasuk dehidrasi, tidak bermimpi, dan kecemasan.

Bagaimana metamfetamin memengaruhi berbagai tahapan tidur

Terdapat lima tahapan tidur:

tahap 1
tahap 2
tahap 3
tahap 4
dan tahap 5 (tidur REM)

Tahap 1–4 dianggap sebagai tidur non-rapid eye movement (NREM), sedangkan tahap tidur kelima, yaitu tidur REM, merupakan tahap ketika tubuh beregenerasi dan bermimpi. Selama tahap 1 dan 2, tidur relatif ringan, sedangkan tidur menjadi semakin dalam pada tahap 3 dan 4.

Meskipun jelas bahwa metamfetamin berdampak besar pada tidur, hanya sedikit penelitian mengenai pengaruhnya secara khusus terhadap berbagai tahapan tidur.

Namun, beberapa informasi telah tersedia. Lonjakan dopamin dan serotonin, serta noradrenalin, yang dilepaskan ketika seseorang menggunakan metamfetamin secara langsung mencegah tahap tidur pertama berlangsung.

Ketika pikiran aktif dan tubuh dipenuhi adrenalin, tertidur menjadi hampir mustahil. Kemudian, ketika pengguna metamfetamin berhasil tertidur, mereka sering kesulitan mendapatkan tidur yang memulihkan. Ketika beberapa tahap pertama tidur terganggu, tidur REM tidak dapat berlangsung.

Bagaimana metamfetamin memengaruhi mimpi saya?

Ketika seseorang menggunakan metamfetamin secara rutin, kemungkinan besar mereka jarang bermimpi. Hal ini karena penggunaan metamfetamin menyebabkan kurangnya tidur REM. Mimpi hanya terjadi pada fase tidur REM, ketika tubuh berada dalam kondisi tidur terdalam. Namun, jika tubuh tidak pernah memasuki tidur dalam, kamu tidak dapat bermimpi.

Bagaimana putus metamfetamin memengaruhi tidur saya?

Saat sedang “teler” akibat metamfetamin, kamu mungkin merasa tidak membutuhkan tidur sama sekali- dan akibatnya mungkin jarang tidur atau tidak tidur nyenyak! Namun, ketika kamu sedang mengalami putus metamfetamin, kamu kemungkinan akan merasa sangat lelah.

Orang yang menjalani detoksifikasi umumnya mengalami kondisi yang dikenal sebagai “hipersomnia” sekitar hari ke-5, ketika kamu mungkin tidur selama 11+ jam per hari selama beberapa hari. Pada masa ini, orang yang sedang pulih dari penggunaan metamfetamin mungkin juga mengalami mimpi yang terasa nyata. Hal ini terjadi karena tubuh akhirnya dapat memasuki tidur REM, yaitu tahap ketika mimpi terjadi.

Namun, kualitas tidur secara keseluruhan baru membaik secara berkelanjutan setelah beberapa bulan. Orang yang menjalani detoksifikasi mungkin mengalami tidur terburuk antara minggu kedua dan keempat dalam masa kesadaran.

Kapan kualitas tidur saya mulai membaik selama menjalani kesadaran?

Orang yang sedang pulih dari penggunaan metamfetamin kemungkinan mulai menyadari bahwa kualitas tidur mereka tidak terlalu buruk setelah bulan pertama. Namun, sebagian besar akan melihat perbaikan nyata pada kualitas tidur sekitar bulan kedua.

Apa saja cara untuk meningkatkan kualitas tidur saya?

Banyak pengguna metamfetamin kesulitan menghadapi pengaruh penggunaan dan detoksifikasi zat tersebut terhadap tidur mereka. Bahkan, hipersomnia dan mimpi yang terasa nyata sering kali dapat membuat seseorang kambuh. Meskipun tidak ada cara untuk memastikan bahwa orang yang menjalani detoksifikasi memiliki kualitas tidur yang sempurna, ada beberapa cara untuk membantu mereka tidur lebih nyenyak.

Meskipun kiat-kiat ini mungkin terasa umum, kiat tersebut dapat membantu meningkatkan kualitas tidur secara perlahan hingga kualitas tidur membaik secara nyata pada bulan kedua dalam masa kesadaran:

Hindari kafein setelah pukul 15.00. Jika hal ini tidak membantu tidur, hindari kafein sepenuhnya.
Hindari menatap layar sebelum tidur
Berhenti tidur siang
Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari
Konsumsi suplemen melatonin
Kurangi konsumsi alkohol- terutama sebelum tidur
Berolahragalah secara teratur
Bermeditasilah

Tidak ada cara untuk memperhalusnya- metamfetamin berdampak sangat buruk pada tidur. Meskipun metamfetamin dapat membuat orang tetap terjaga selama berhari-hari, hal ini tidak berarti tubuh dan otak mereka tidak membutuhkan tidur. Artinya, lonjakan zat kimia seperti dopamin dan serotonin mengelabui otak agar mengira bahwa istirahat tidak diperlukan.

Hal ini menyebabkan masalah seperti insomnia dan kualitas tidur yang buruk, baik ketika seseorang menggunakan zat tersebut maupun saat menjalani detoksifikasi. Namun, pada bulan keempat dalam masa kesadaran, mantan pengguna metamfetamin melihat perbaikan kualitas tidur.

Meskipun berhenti menggunakan zat tidak mudah, kami menjamin bahwa hasilnya sepadan. Di I Am Sober, kami bersemangat membantu orang berhenti menggunakan narkoba dan alkohol. Jika kamu memiliki pertanyaan, jangan ragu untuk menghubungi kami.