Warum bin ich während der Genesung von einer Sucht so wütend?

Wenn du dich von einer Sucht erholst, wirst du eine Vielzahl von Emotionen erleben. Das geht allen so, denn die Genesung von einer Sucht ist ein komplexer Prozess, der viele Gefühle hervorruft.

Eine Emotion, die viele Menschen während der Genesung erleben, ist überwältigende Wut. Je nachdem, von welcher Substanz du dich löst oder warum du sie ursprünglich konsumiert hast, kann dieses Gefühl noch stärker sein. So oder so ist es eine unangenehme Erfahrung, auf die du vorbereitet sein solltest.

Wenn du dir Sorgen machst, dass du wütend sein wirst, sobald du mit deiner Genesung beginnst, oder bereits an diesem Punkt bist, lies weiter. Hier erfährst du mehr darüber, warum das passiert.

Wut als Reaktion auf die Genesung verstehen

Wenn du deine Genesung und damit deinen Weg in ein besseres Leben beginnst, wirst du viele Emotionen erleben. Bei manchen Menschen überwiegen in dieser ersten Phase Traurigkeit oder Angst. Doch jeder Mensch ist anders, und wie dein Körper und dein Geist diese Veränderung verarbeiten, ist ganz individuell.

Wenn du während dieses Prozesses starke Wut empfindest, brauchst du dich dafür nicht zu schämen. Viele Menschen erleben Wut, und dafür gibt es einige häufige Gründe.

Ungeklärte emotionale Probleme

Für viele Menschen war die Sucht ursprünglich eine Möglichkeit, mit emotionalen Problemen umzugehen, für die sie keinen anderen Umgang kannten. Leider gerät eine Sucht außer Kontrolle und führt bei den meisten Betroffenen zu vielen weiteren Problemen.

Sobald du keine Substanzen mehr konsumierst, um deinen Gefühlen auszuweichen, kommen ungeklärte Emotionen an die Oberfläche. Das kann verschiedene unangenehme Gefühle auslösen, wobei Wut oft besonders stark ist.

Jetzt, da du deine Gefühle nicht mehr betäubst, musst du dich möglicherweise mit Kindheitstraumata, PTBS oder anderen ungeklärten emotionalen Problemen auseinandersetzen.

Verhaltensprobleme

Für viele Menschen ist Wut nur eine von vielen Emotionen, doch sie kann sich zu einem Verhaltensproblem entwickeln. Manche Menschen neigen stärker zu Wut, was den Umgang damit während der Genesung erschweren kann.

Möglicherweise hattest du bereits Verhaltensprobleme, die letztlich zu deiner Sucht beigetragen haben, etwa weil du Auslösern oder Impulsen nur schwer widerstehen konntest. Diese Probleme verschwinden nicht, sobald du mit deiner Genesung beginnst. Du musst einen Weg finden, dich ihnen direkt zu stellen.

Sich so vielen Problemen gleichzeitig stellen zu müssen, kann sehr überwältigend sein. Wut ist eine natürliche Emotion, die viele Menschen während dieses Prozesses empfinden.

Was gegen Wut während der Suchtgenesung hilft

Die Genesung von einer Sucht ist zwar ein komplexer Prozess, aber deshalb nicht unmöglich. Wenn du schlechte Gewohnheiten durch gute und ungesunde Bewältigungsstrategien durch gesündere ersetzt, kannst du schon bald eine deutliche Verbesserung bemerken.

Es ist wichtig, die Genesung Schritt für Schritt anzugehen, denn es gibt weder eine Frist noch eine Anleitung, der du genau folgen kannst. Jeder Mensch ist anders. Denk vor allem daran, nachsichtig mit dir zu sein und dir die nötige Flexibilität zu geben, um Fehler machen zu dürfen.

Entspannungstechniken

Wenn du während deiner Genesung mit Wut zu kämpfen hast, gibt es höchstwahrscheinlich Auslöser für diese emotionale Reaktion. Besonders häufig wird Wut durch stressige Situationen ausgelöst. Diese müssen nicht einmal besonders belastend sein; schon etwas so Einfaches wie das Aussperren aus der eigenen Wohnung oder eine vergessene Besorgung kann genügen.

Viele Menschen profitieren davon Meditation in ihren Alltag einzubauen und Atemübungen zu machen. Du kannst Achtsamkeit auch üben, indem du Tagebuch schreibst oder Zeit in der Natur verbringst.

Ablenkung

Ein wichtiger Teil der Suchtgenesung besteht darin, deine Auslöser zu meiden und dich von diesen Impulsen abzulenken. Wenn dir das gelingt, wirst du mit der Zeit mental stärker, und es wird dir viel leichter fallen, solche Situationen zu vermeiden.

Dasselbe gilt für negative Emotionen wie Wut, die plötzlich aufkommen können. Statt dich darauf zu konzentrieren, dieses scheinbar unaufhaltsame Gefühl zu unterdrücken, solltest du versuchen, dich abzulenken.

Oft reicht es schon, die auslösende Situation zu verlassen, um auf andere Gedanken zu kommen. Wenn das nicht genügt, kannst du mit deinem Hund Tauziehen spielen, entspannende Musik hören oder dir zu Hause etwas zum Putzen suchen. Selbst eine scheinbar unbedeutende Aufgabe kann ausreichen, um dich von dem abzulenken, worüber du wütend bist.

Bewegung

Viele Menschen unterschätzen, wie stark Bewegung das mentale und körperliche Wohlbefinden beeinflusst. Körperliche Aktivität ist nachweislich eine gute Möglichkeit, Emotionen zu regulieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Beim Sport werden Endorphine ausgeschüttet, die negative Gedanken verdrängen und dir eine gesündere Art von Hochgefühl geben können.

Hobbys

Wie bereits erwähnt, ist Ablenkung eine gute Möglichkeit, starke Wutgefühle zu verringern. Hobbys sind eine wirksame Ablenkung und sorgen dafür, dass du nicht zu viel freie Zeit hast.

Wandern, Nähen, Malen oder das Erlernen eines neuen Instruments sind gute Hobbys, die dir ein positives Ventil bieten. Hobbys steigern außerdem dein Wohlbefinden: Sie geben dir ein Ziel und stärken dein Selbstvertrauen, während du deine Fähigkeiten weiterentwickelst.

Therapie

Alle Menschen, die sich von einer Sucht erholen, sollten regelmäßig therapeutische Unterstützung in Anspruch nehmen, um ihre Fortschritte zu besprechen. Eine therapeutische Fachkraft kann dir helfen, Verantwortung zu übernehmen, und dir eine wertfreie Sicht von außen bieten. Sie kann dir dabei helfen, die Ursachen deiner Wut besser zu verstehen, damit du weißt, welche Gefühle und Verhaltensweisen du angehen musst.

Ideal ist eine therapeutische Fachkraft mit Erfahrung in der Suchtberatung, denn sie weiß, wie sie auf deine besonderen Bedürfnisse eingehen kann.

Fazit

Die Genesung von einer Sucht ist für die meisten Menschen ein Prozess mit einer ziemlich steilen Lernkurve. Du musst lernen, mit ungeklärten Emotionen umzugehen und ungesunde Verhaltensmuster zu verändern. Dazu gehört vor allem, dich mit deiner Wut auseinanderzusetzen und zu verstehen, warum du sie empfindest.

Ganz gleich, wo du auf deinem Weg der Genesung stehst: Denk daran, dass niemand perfekt ist und deine Situation anders aussehen wird als die aller anderen. Hab Geduld mit dir und gib dir den Raum, auf diesem Weg Fehler zu machen.