Wie du eine Online-Shopping-Sucht beendest

Für viele Menschen wird Online-Shopping zu einer schlimmen Gewohnheit, die zu unnötigen Käufen führt und ihre Finanzen belastet. In vielen Fällen ist Online-Shopping zu einem ernsthaften Problem geworden, das behandelt werden muss. Zu wissen, wie du eine Online-Shopping-Sucht beendest, kann dir helfen, die nötigen Schritte zu unternehmen, um sie in den Griff zu bekommen.

Wie CNBC berichtet, entwickeln manche Menschen, insbesondere aus der jüngeren Generation, eine Sucht nach Online-Shopping. Für Menschen mit Online-Shopping-Sucht wird diese Aktivität zu einer Gewohnheit, die oft außer Kontrolle gerät. Dadurch wirkt sich die Online-Shopping-Sucht negativ auf ihre Finanzen, langfristigen Ziele und sogar ihre Beziehungen aus. 

In diesem Artikel sprechen wir über Online-Shopping-Sucht und die verfügbaren Behandlungsmöglichkeiten. Außerdem erklären wir, wie du eine Online-Shopping-Sucht beenden kannst. 

Was ist Online-Shopping-Sucht? 

Was genau ist also eine Online-Shopping-Sucht? Was bewirkt sie bei dir? 

Kaufsucht, auch als zwanghaftes Einkaufen oder zwanghafte Kaufstörung bezeichnet, betrifft allein in den Vereinigten Staaten etwa 18 Millionen Erwachsene. Die Sucht ist durch den Zwang gekennzeichnet, Geld auszugeben – unabhängig von den eigenen finanziellen Möglichkeiten, Zielen oder Bedürfnissen. 

Während Einkaufen ein Genuss oder eine Freizeitbeschäftigung sein kann, ist Online-Shopping-Sucht beziehungsweise zwanghaftes Einkaufen ein psychisches Problem mit extremen Folgen. 

Menschen mit dieser Störung können insbesondere von bestimmten Produkten wie Schuhen, Taschen, Schmuck und Kleidung abhängig sein. Sie können aber auch alle möglichen Produkte übermäßig kaufen – von Kosmetik und Lebensmitteln bis hin zu Immobilien oder Aktien.

Darüber hinaus erlebt eine Person mit Online-Shopping-Sucht beim Kaufen denselben Rausch wie jemand, der Drogen oder Alkohol missbraucht. Sobald das Gehirn Online-Shopping mit diesem Rausch verbindet, versucht die betroffene Person, das Gefühl immer wieder hervorzurufen. 

Im Allgemeinen bezeichnet zwanghaftes Einkaufen oder Online-Shopping-Sucht den übermäßigen Kauf von Produkten. Menschen mit Online-Shopping-Sucht brauchen diese Produkte oft gar nicht.

Wie du eine Online-Shopping-Sucht beendest 

Dem Drang zu widerstehen, Dinge zu kaufen, die du nicht brauchst, kann unglaublich befreiend sein. So kannst du eine Online-Shopping-Sucht beenden: 

1. Konzentriere dich auf das, was wirklich zählt 

Setz dir ein Ziel, das du erreichen möchtest, und stell ein Bild davon auf deinen Schreibtisch oder neben dein Bett – oder nutze es als Hintergrundbild auf deinem Handy. Das Bild erinnert dich daran, dass du sparst und auf etwas hinarbeitest, das erfüllender ist als neue Kleidung oder neuer Schmuck. 

2. Bestelle Updates ab 

Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um alle Händler-Updates und Newsletter abzubestellen, die du erhältst. Schalte Benachrichtigungen in sozialen Medien aus. So erfährst du nichts mehr von Angeboten und Rabatten und musst keine unnötigen Käufe tätigen. 

3. Warte 

Bremse deine Ausgaben, indem du vor jedem Online-Kauf eine verpflichtende Wartezeit einhältst. Manche Menschen warten mindestens einen Tag, nachdem sie etwas entdeckt haben, das sie haben möchten. Andere warten länger.

4. Räume auf 

Einer im Journal of Consumer Researchveröffentlichten Studie zufolge kaufst du eher Dinge, wenn du in einem unordentlichen Raum sitzt. Außerdem gibst du in einer unaufgeräumten Umgebung eher mehr Geld aus. 

Das hat mit deinem Gefühl persönlicher Kontrolle zu tun. In einer unordentlichen Umgebung fühlst du dich meist machtlos. Online-Shopping kann dir helfen, dieses Gefühl von Kontrolle wiederherzustellen – wenn auch nur vorübergehend.

5. Entferne deine Karten 

Wenn du alle gespeicherten Karten in Online-Shops löschst, musst du zum Einkaufen aufstehen, deine Karte holen und Rechnungs- sowie Versanddaten eingeben. 

Das dauert ein paar Minuten. Vielleicht bist du dadurch genervt und entscheidest, dass du die gewünschten Dinge doch nicht brauchst. Dann wirst du dir auch nicht die Mühe machen, sie zu kaufen.

Behandlung von Online-Shopping-Sucht 

Online-Shopping-Sucht kann schwer in den Griff zu bekommen sein, weil der Kauf von Dingen zum normalen Leben gehört. Jeder Mensch muss regelmäßig Lebensmittel kaufen. Auch Kleidung und Körperpflegeprodukte werden benötigt. 

Eine Person einfach am Kaufen zu hindern, kann eine Kaufsucht jedoch nicht vollständig behandeln.

Je nach Stärke der Online-Shopping-Sucht muss der betroffenen Person möglicherweise der Zugang zu Bargeld oder Kreditkarten entzogen werden. Jemand anderes muss eventuell ihre Ausgaben überwachen. In seltenen Fällen muss eine Person mit Online-Shopping-Sucht möglicherweise an einem stationären Programm teilnehmen. So kann sie vollständig überwacht und behandelt werden. 

Darüber hinaus kann Online-Shopping-Sucht mit Einzelberatung und Verhaltenstherapie behandelt werden. Durch diese Behandlungen lernt die betroffene Person, ihre Impulse zu kontrollieren. Außerdem kann sie ihre Auslöser erkennen.

In vielen Fällen entsteht Online-Shopping-Sucht aus tiefer liegenden emotionalen Problemen oder psychischen Erkrankungen. Wenn Depressionen oder andere psychische Probleme zugrunde liegen, können Medikamente helfen. 

Wenn du oder eine dir nahestehende Person darunter leidet, hilft es sehr zu wissen, wie sich eine Online-Shopping-Sucht beenden lässt. Die verfügbaren Behandlungsmöglichkeiten zu kennen, hilft Betroffenen, wieder ein normales Leben zu führen. 

Behandlungen von Online-Shopping-Sucht ermöglichen es insbesondere, den sich selbst verstärkenden Kreislauf zu durchbrechen, sich dem Problem zu stellen und neue, gesunde Arten des Fühlens, Denkens und Handelns zu entwickeln.

Auch ein Unterstützungsnetzwerk aus Freundinnen, Freunden und Familie kann helfen, Probleme mit Online-Shopping zu überwinden. 

Fazit 

Einfache Strategien wie das Entfernen deiner gespeicherten Karten und das Abbestellen von Produktneuigkeiten können dich auf dem Weg zu einer erfolgreichen Genesung von der Online-Shopping-Sucht deutlich voranbringen.

Eine Behandlung der Online-Shopping-Sucht wie eine Verhaltenstherapie kann ebenfalls zu einem gesünderen und erfüllteren Leben ohne die schrecklichen Auswirkungen dieser Sucht führen. 

Zu lernen, wie du eine Online-Sucht beendest, erfordert Einsatz. Der richtige Behandlungsplan und die Nutzung einer Nüchternheits-App wie I Am Sober helfen.