Sådan stopper du afhængighed af nethandel

For mange mennesker bliver nethandel en forfærdelig vane, der fører til unødvendige køb og tærer på deres økonomi. I mange tilfælde er nethandel blevet et alvorligt problem, der kræver behandling. At vide, hvordan du stopper afhængighed af nethandel, kan hjælpe dig med at tage de nødvendige skridt for at håndtere den.

Som CNBC rapporterer, udvikler nogle mennesker, især den yngre generation, en afhængighed af nethandel. For dem, der er afhængige af nethandel, blev aktiviteten en vane, der ofte kom ud af kontrol. Som følge heraf påvirker afhængighed af nethandel deres økonomi, langsigtede mål og endda relationer negativt. 

I denne artikel ser vi nærmere på afhængighed af nethandel og de behandlinger, der findes. Vi kommer også ind på, hvordan du stopper afhængighed af nethandel. 

Hvad er afhængighed af nethandel? 

Hvad er afhængighed af nethandel egentlig? Hvad gør den ved dig? 

Shoppingafhængighed, også kaldet tvangsshopping eller tvangsmæssig købsforstyrrelse, rammer cirka 18 millioner voksne alene i USA. Denne afhængighed er kendetegnet ved tvangen til at bruge penge, uanset ens økonomiske midler, mål eller behov. 

Selvom shopping kan være en fornøjelse eller en fritidsaktivitet, er afhængighed af nethandel eller tvangsshopping et psykisk problem, der medfører ekstreme konsekvenser. 

Især kan personer med denne forstyrrelse være afhængige af bestemte produkter som sko, tasker, smykker og tøj. De kan også købe alle slags produkter i overdreven grad― fra kosmetik og fødevarer til fast ejendom eller aktier.

Desuden får en person med afhængighed af nethandel den samme rus af at købe ting, som en, der misbruger stoffer eller alkohol. Når hjernen først forbinder nethandel med den rus, vil en person, der er afhængig af nethandel, prøve at genskabe følelsen igen og igen. 

Overordnet set er tvangsshopping eller afhængighed af nethandel det at købe produkter i overdreven grad. Dem, der er afhængige af nethandel, har ofte ikke brug for produkterne.

Sådan stopper du afhængighed af nethandel 

At give slip på trangen til at købe ting, du ikke har brug for, kan være utroligt befriende. Her er, hvordan du stopper afhængighed af nethandel: 

1.     Fokuser på det, der virkelig betyder noget 

Sæt dig et mål, du vil nå, og sæt et billede af det på dit skrivebord, ved din seng, eller gør det til baggrund på din telefon. Billedet minder dig om, at du sparer op og arbejder hen imod noget, der er mere opfyldende end nyt tøj eller smykker. 

2.     Afmeld opdateringer 

Brug et par minutter på at afmelde alle de butiksopdateringer og nyhedsbreve, du får. Slå notifikationer fra sociale medier fra. På den måde hører du ikke om deres udsalg og rabatter. Derfor behøver du ikke at foretage unødvendige køb. 

3.     Vent 

Sæt tempoet ned i dine købevaner ved at have en obligatorisk ventetid, før du køber noget online. Nogle venter mindst en dag, efter de har set noget, de har lyst til. Andre venter længere.

4.     Ryd op 

Ifølge forskning offentliggjort af Journal of Consumer Researcher du mere tilbøjelig til at købe ting, når du sidder i et rodet rum. Du er også mere tilbøjelig til at bruge flere penge, når du er i et rodet rum. 

Det hænger sammen med din følelse af personlig kontrol. I et rodet miljø føler du dig for det meste ude af kontrol. Nethandel kan hjælpe dig med at genvinde den følelse af magt, omend kun midlertidigt.

5.     Fjern dine kort 

Når du sletter alle dine gemte kort i netbutikker, skal du rejse dig, hente kortet og indtaste dine betalings- og leveringsoplysninger, når du køber noget. 

Det tager et par minutter, så du kan blive irriteret og beslutte, at du slet ikke har brug for de ting, du har lyst til at købe. Derfor gider du ikke købe dem.

Behandling af afhængighed af nethandel 

Afhængighed af nethandel kan være svær at håndtere, fordi det at købe ting er en normal del af livet. Alle skal jævnligt købe mad. De har også brug for tøj og produkter til personlig hygiejne. 

Men bare at forhindre en person i at købe ting kan ikke fuldt ud behandle en shoppingafhængighed.

Afhængigt af hvor stærk afhængigheden af nethandel er, kan den ramte have brug for at blive afskåret fra penge eller kreditkort. En anden kan have brug for at holde øje med vedkommendes forbrug. I sjældne tilfælde kan en person, der er afhængig af nethandel, have brug for at komme i døgnbehandling. På den måde kan personen blive fuldt overvåget og behandlet. 

Derudover kan afhængighed af nethandel behandles med individuel rådgivning og adfærdsterapi. Med de behandlinger lærer personen med afhængighed af nethandel at styre sine impulser. Vedkommende vil også kunne identificere sine triggere.

I mange tilfælde stammer afhængighed af nethandel fra dybere følelsesmæssige problemer eller psykiske lidelser. Hvis den kommer af depression eller andre psykiske problemer, kan medicin hjælpe. 

Hvis du eller en, du holder af, lider af det, hjælper det meget at vide, hvordan du stopper afhængighed af nethandel. At kende de behandlinger, der findes, fører til, at de ramte igen lever et normalt liv. 

Behandlinger af nethandel giver især nogen mulighed for at forebygge den selvforstærkende cyklus, se problemet i øjnene og udvikle nye, sunde måder at føle, tænke og handle på.

At opbygge et støttesystem af venner og familie kan også hjælpe med at overvinde problemer med nethandel. 

Konklusion 

Enkle strategier som at fjerne dine gemte kort og afmelde produktopdateringer kan hjælpe dig et godt stykke hen imod en vellykket bedring fra afhængighed af nethandel.

En behandling af afhængighed af nethandel som adfærdsterapi kan også føre til et sundere, mere opfyldende liv uden de forfærdelige følger af afhængighed af nethandel. 

At vide, hvordan du stopper onlineafhængighed, kræver en indsats. At have den rette behandlingsplan og bruge en ædruelighedsapp som I Am Sober hjælper.