Sådan finder du den rette terapeut, der kan hjælpe med alkoholmisbrug

En væsentlig del af bedringen efter alkoholmisbrug er at tage fat på dit psykiske helbred og de ting, der udløste din afhængighed. Den bedste måde at gøre det på er at gå til en terapeut, der kan hjælpe dig gennem bedringsprocessen. At finde den rette terapeut er utroligt vigtigt, især når du er i starten af din bedring og har brug for nogen med erfaring inden for dit område.

Vær specifik

Ikke alle terapeuter har erfaring med afhængighed og alkoholmisbrug. Selvom terapeuter er uddannet inden for mange af de samme områder, er det ideelt, hvis du kan finde én, der er specialist i alkoholafhængighed. Jo mere specifikke deres kvalifikationer er, desto mere erfaring har de med at hjælpe mennesker i din situation.

Afhængighed er en reel sygdom og ændrer fuldstændigt, hvordan din hjerne fungerer. Derfor får du måske ikke den hjælp, du har brug for, hos en almen terapeut.

Ud over at vælge en terapeut, der arbejder specifikt med alkoholmisbrug, er der andre muligheder for at få terapi. Der findes afhængighedsrådgivere, støttegrupper og terapigrupper, som alle giver noget forskelligt, afhængigt af dine mål. I mange tilfælde vælger folk én af disse muligheder som supplement til individuel terapi.

Forstå dine mål

Før du for alvor går i gang med at finde en afhængighedsterapeut, skal du forstå, hvad dit mål med terapien er. Husk, at en terapeut kan hjælpe dig med at komme til bunds i det, når du begynder at gå til samtaler. En del af deres opgave er at hjælpe dig med at sætte realistiske mål, der passer til dine behov for psykisk helbred.

Men at have en overordnet idé om, hvad du vil opnå, hjælper dig med at vælge en terapeut, der bedst matcher de mål. Terapeuter kan også have speciale i andre områder, for eksempel karriere, familiehistorie eller traumer.

Der findes også andre terapiformer, som du måske vil prøve under din bedring fra afhængighed. Nogle eksempler er rationel-emotiv adfærdsterapi, kognitiv adfærdsterapi eller kontingenshåndtering. 

Find anmeldelser eller henvisninger

Når du undersøger lokale terapeuter, skal du læse anmeldelser for at se, hvad andre patienter har sagt. Selvom anmeldelser er personlige holdninger, kan det alligevel være nyttigt at høre, hvad andre har oplevet med den pågældende terapeut. 

Det er endnu bedre, hvis du kan få henvisninger fra mennesker, du kender og stoler på. Hvis du er med i organisationer eller støttegrupper for afhængighed, er det et godt sted at finde henvisninger fra andre, der også har fået terapi.

Organisationer, du er en del af, kan også have anbefalinger til bestemte typer terapeuter. Lokale ædruelighedscentre eller centre for psykisk helbred kan have en database over terapeuter, og de fleste støttegrupper giver denne information til medlemmerne.

Undersøg din forsikring

Selvom det vigtigste ved terapi er at finde den rette terapeut, der kan hjælpe dig under bedringen, skal du også være praktisk. Terapi koster penge og kan ofte blive meget dyrt, hvis du ikke har nogen form for dækning.

Det gode er, at de fleste har en forsikring, der dækker terapisessioner i et eller andet omfang. Du skal undersøge din forsikringsplan for at se, hvilke ydelser inden for psykisk helbred den dækker, og i hvilket omfang. Nogle planer dækker kun et vist antal terapisamtaler eller et bestemt beløb om måneden eller året til terapi.

Du skal også sammenligne den terapeut, du undersøger, med din forsikringsplan for at se, om de er dækket, og om de tager imod din forsikring.

Kontakt lokale organisationer

Afhængigt af det fællesskab, du er en del af, har du måske allerede ressourcer til rådighed, når det gælder terapi. Et godt eksempel er universitetsstuderende, som typisk har adgang til et universitetsrådgivningscenter. Universiteter tilbyder ikke altid rådgivning specifikt for afhængighed, men det er værd at undersøge.

Nogle arbejdspladser tilbyder også trivsels- og rådgivningstilbud eller et medarbejderassistanceprogram. Hvis du er en del af en kirke, en synagoge eller et gudshus, kan de steder også tilbyde trosbaserede behandlingsmuligheder.

Stil spørgsmål

Når du møder en potentiel terapeut, er det altid en god idé at have spørgsmål parat, så du får et bedre indtryk af, hvad de tilbyder. Nogle gange kan du tale med dem i telefonen, før du officielt booker en tid, eller du kan have brug for at booke en første samtale bare for at se, om de er det rette match for dig.

Det er et godt tidspunkt at stille de spørgsmål, du ikke fik afklaret ved at undersøge terapeuten online. Du kan for eksempel spørge, hvad deres specialer er, hvilke behandlingsformer de foretrækker, og hvor mange år de har praktiseret.

Det er også en god idé at stille personlige spørgsmål, for eksempel om de vil ordinere medicin, hvis du har brug for det, og om de har arbejdet med situationer, der ligner din.

Stol på din mavefornemmelse

Når alt kommer til alt, uanset hvor meget research du laver, skal du stole på din mavefornemmelse, når du vælger terapeut. En terapeut kan se perfekt ud på papiret, men alligevel ikke være det rette match til din personlighed eller situation.

Vurder altid, hvordan du har det ved den første samtale med en terapeut. Får de dig til at føle, at du er i et trygt og fortroligt rum? Giver de dig plads til at tale åbent og gøre dine tanker færdige uden at afbryde dig? Oplever du, at de er empatiske og til stede under samtalen?

Det er bare nogle få spørgsmål, du kan stille dig selv for at vurdere, hvordan du havde det med samtalen. Husk, at en smule nervøsitet er normalt, men terapeuten bør begynde at hjælpe dig med at føle dig tilpas.

Konklusion

Det kan være en udfordring at finde den rette terapeut til alkoholmisbrug, især hvis der ikke er mange i dit lokale område, der har speciale i det. Disse råd kan hjælpe dig med at vurdere dine muligheder og vælge en terapeut, der kan hjælpe dig tættere på dine mål.

Tøv ikke med at række ud efter hjælp hos organisationer og fællesskaber for alkoholmisbrug, for der findes mange gratis ressourcer. At få henvisninger fra andre, der også er i bedring efter alkohol, er et godt sted at starte.