Sledování střízlivosti, které ti pomůže přestat pít

Nejlepší aplikace, jak přestat pít, je ta, kterou budeš opravdu pravidelně používat. I Am Sober pomáhá tím, že na jednom místě spojuje sledování střízlivých dnů, denní Sliby, Milníky, podporu při Nutkáních, nástroje k zamyšlení a Komunitu.

Ano. I Am Sober ti může pomoct přestat pít tím, že sleduje tvé střízlivé dny, pomáhá ti skládat denní sliby, oslavuje milníky a spojuje tě s lidmi, kteří střízlivosti rozumí.

Ano. I Am Sober obsahuje sledování střízlivosti a počítadlo střízlivých dnů, takže můžeš v průběhu času sledovat svůj pokrok bez alkoholu.

Ne. I Am Sober podporuje mnoho návyků a závislostí, ale tato stránka se soustředí na používání I Am Sober jako aplikace pro střízlivost od alkoholu.

Ano. I Am Sober můžeš používat, když s alkoholem přestáváš úplně, dáváš si pauzu, omezuješ pití nebo zkoušíš střízlivější životní styl.

I Am Sober ti může pomoct zaznamenávat Nutkání, všímat si vzorců, používat cvičení na zvládání a vracet se ke svým důvodům, proč nepiješ.

I Am Sober si můžeš stáhnout a začít používat zdarma. Některé další funkce jsou k dispozici ve Střízlivost Plus.

Ano. I Am Sober zahrnuje podporu Komunity, abys se mohl/a spojit s lidmi, kteří chápou, jaké to je být střízlivý/á od alkoholu.

I Am Sober ti nabízí jednoduchý každodenní režim: slib, sledování pokroku a zhodnocení dne. Začni tím, že si slíbíš, že dnes zůstaneš bez alkoholu. Počítadlo střízlivosti sleduje čas od zvoleného počátečního data a dává ti tak přehledný záznam o tvém pokroku. Na konci dne vyplň každodenní zhodnocení. Zaznamenej, jestli se ti podařilo zůstat bez alkoholu, jak náročný pro tebe den byl, své nálady a aktivity a všechny poznámky, které si chceš uchovat. Připomenutí slibu a zhodnocení si můžeš nastavit tak, aby ti vyhovovala. Pravidelné zaznamenávání ti dává chvíli, kdy se můžeš znovu soustředit na svůj cíl a zamyslet se nad tím, co ti pomáhá pokračovat.

Pomocí funkce Zaznamenat nutkání v I Am Sober si můžeš zaznamenat chuť na alkohol. Vyber návyk, ohodnoť sílu nutkání, zvol spouštěče, jako jsou stres, nuda nebo společenské situace, a přidej poznámku o tom, co se právě dělo. Můžeš například vybrat „Stres“ a napsat: „Po náročném dni v práci přišla chuť na alkohol, zrovna při chystání večeře.“ V historii nutkání se můžeš k těmto záznamům vracet a přehled častých spouštěčů ukazuje, které spouštěče zaznamenáváš nejčastěji. Každodenní zhodnocení můžeš využít také k zamyšlení nad tím, co následovalo a co chceš příště zkusit. Díky těmto záznamům můžeš zkoumat vzorce ve vlastních zkušenostech bez předpokladu, že každá chuť na alkohol má stejnou příčinu.

I Am Sober ti může pomoct držet se svého cíle i bez přispívání do Komunity. Každý den si dej slib, zaznamenej, jak den proběhl, a vrať se ke své historii a poznámkám. Poznámky přidané při každodenním zhodnocení jsou soukromé a vidíš je jen ty. Pokud se chceš spojit s ostatními, volitelné funkce Komunity ti umožní číst příběhy, sdílet vlastní zkušenosti a povzbuzovat lidi, kteří směřují k podobným milníkům. Příspěvky v Komunitě uvidí ostatní, proto sdílej jen to, co je ti příjemné sdílet. Pokud chceš podporu od někoho, koho znáš, Střízlivost Plus ti také umožní pozvat podporovatele, který bude e-mailem dostávat informace o tvých milnících. Podporovatele můžeš kdykoli odebrat.