إدمان الاستمناء: الأعراض والأسباب وما الذي ينبغي فعله

مع أن الاستمناء طبيعي، فقد يسبب الإدمان. وقد يكون إدمان الاستمناء حالة معقدة تتسم باعتماد عاطفي ونفسي وجسدي قهري على الاستمناء أو الإشباع الذاتي. 

مع مرور الوقت، قد يتفاقم الاستمناء إلى حد أن من يتأثرون به يمارسونه طوال الوقت. وينشغلون بالاستمناء إلى حد كبير رغم ظروفهم الشخصية والاجتماعية. وعلى الرغم من إمكان علاج إدمان الاستمناء، لا يرغب كثير من الناس في طلب العلاج أساسًا بسبب الخجل. 

لكن ما أعراض إدمان الاستمناء تحديدًا؟ وما أسبابه؟ وهل هناك ما يمكنك فعله للتعامل معه؟

في هذه المقالة، سنتحدث عن إدمان الاستمناء وأعراضه وأسبابه. وسنناقش أيضًا ما يمكنك فعله إذا كنت أنت أو شخص عزيز عليك يعاني منه. 

ما إدمان الاستمناء؟ 

كما يوحي اسمه، يحدث إدمان الاستمناء عندما يدمن شخص الإشباع الذاتي. 

عندما يعاني شخص من هذه الحالة، لم يعد قادرًا على كبت الرغبات الشديدة في الاستمناء باستمرار. ونتيجة لذلك، ينخرط في السلوك المذكور بشكل قهري.

وبناء على ذلك، يُعرف إدمان الاستمناء أيضًا باسم الاستمناء القهري. وقد يحدث كذلك بوصفه عرضًا لاضطرابات نفسية كامنة قابلة للتشخيص.

أعراض إدمان الاستمناء 

إليك أكثر أعراض إدمان الاستمناء شيوعًا:

1. فقدان الحساسية 

قد يؤثر الاستمناء المفرط في حساسية الشخص. وقد يفقد الأشخاص الذين يعانون من إدمان الاستمناء القدرة على الشعور بالمتعة مع شريك أو من دونه. 

وقد يفقدون الحساسية تدريجيًا أيضًا. ونتيجة لذلك، يحتاجون إلى جهد ووقت أكبر للوصول إلى النشوة الجنسية. 

2. ضعف التحكم في الاندفاعات 

من الأعراض الأخرى لإدمان الاستمناء ضعف التحكم في الاندفاعات. 

على وجه الخصوص، قد لا يتمكن الأشخاص الذين يعانون منه من تحديد متى وأين يكون الاستمناء مناسبًا أو آمنًا أو خاصًا. وقد يمارس الناس الإشباع الذاتي في العمل أو في السيارة أو في مكان عام حيث يخاطرون بأن يُكتشف أمرهم. 

3. الذنب والخجل 

قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من إدمان الاستمناء أيضًا بخجل حقيقي وشديد بالنظر إلى نظرة المجتمع إلى الجنس. وقد يؤثر ذلك في سلوكهم وطريقة معالجتهم للخجل عاطفيًا.

بالإضافة إلى ذلك، قد تجعل الوصمة المرتبطة بالاستمناء الناس يشعرون بالذنب دون داعٍ، ما يصعّب عليهم طلب المساعدة.

4. فرط التحفيز 

لأن الأشخاص الذين يعانون من إدمان الاستمناء يمارسون الإشباع الذاتي بإفراط، فإنهم يفرطون في تحفيز أعضائهم التناسلية. كما أن فرط تحفيز المنطقة نفسها بالطريقة نفسها مرات كثيرة يسبب تهيج الجلد الحساس واحتكاكه. 

5. اختلال الوظيفة الجنسية 

يقول معالجو الصحة الجنسية إن الاستمناء المفرط قد يؤدي إلى حالات مثل سرعة القذف. 

تشير الدراسات أيضًا إلى أن الاستمناء المفرط المقترن بمشاهدة مفرطة للمواد الإباحية قد يؤدي إلى زيادة مفرطة في الدوبامين. وقد يسبب ذلك حالة تسمى ضعف الانتصاب الناجم عن المواد الإباحية.

أسباب إدمان الاستمناء 

كما تختلف أعراضه، تختلف أسباب إدمان الاستمناء باختلاف الشخص. وقد تتأثر الأسباب بالتأثيرات الاجتماعية والاستعدادات الشخصية. 

إليك أكثر الأسباب وعوامل الخطر شيوعًا التي قد تؤدي إلى إدمان الاستمناء:

● اختلال طبيعي في توازن المواد الكيميائية في الدماغ

● حالات مرتبطة بالدماغ

● تغيرات في مسارات الدماغ

● سهولة الوصول إلى محتوى جنسي

● تعاطي ضار للكحول أو المخدرات

● حالة كامنة متعلقة بالصحة النفسية

● نزاعات عائلية

● سجل من التعرض لإساءة جنسية أو جسدية

● أفراد من العائلة يعانون من الإدمان

ما الذي ينبغي فعله إذا كان لديك إدمان الاستمناء 

إذا وجدت أنك أو شخصًا عزيزًا عليك يعاني من مشكلة متعلقة بالاستمناء، فعليك اتخاذ إجراء. إليك ما يمكنك فعله: 

اطلب العلاج 

يمكن للعلاج أن يحدد السبب الكامن لإدمان الاستمناء لديك. وسيتيح لك ذلك وضع استراتيجيات مع معالجك للحد من السلوك.

على سبيل المثال، إذا كانت لديك صدمة نفسية، فسيساعدك معالجك على معالجة تلك الصدمة. ثم سيساعدك معالجك على البحث عن مهارات تأقلم أفضل للتعامل معها.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعدك المعالج إذا كنت تمارس الاستمناء بإفراط للتعامل مع التوتر. 

احصل على الدواء 

رغم عدم وجود دواء مخصص لإدمان الاستمناء، فهناك أدوية للحالات النفسية الكامنة المرتبطة به. وقد يساعدك تناول هذه الأدوية على التعامل مع سلوكك الجنسي القهري. 

مارس أنشطة تستمتع بها 

قد يساعدك أيضًا القيام بأنشطة تحول تركيزك من الاستمناء إلى سلوكيات أفضل. وتشمل هذه الأنشطة التأمل والجري والسباحة واليوغا. 

انضم إلى مجموعة دعم 

يمكنك أيضًا الانضمام إلى مجموعة دعم للتعامل مع إدمان الاستمناء. والعثور على آخرين يمرون بالرحلة نفسها يثبت صحة معاناتك ويمنحك الراحة. 

على سبيل المثال، يمكنك الانضمام إلى مدمني الجنس والحب المجهولين أو إلى أي منتدى على الإنترنت للتحدث إلى أشخاص آخرين يمكنهم تفهم ما تمر به. 

قلل الوصم المرتبط بالاستمناء 

أحد الأسباب الرئيسية لعدم طلب الناس للمساعدة هو الخجل. إذا كنت تعتقد أن الاستمناء غير أخلاقي أو مخجل أو ما شابه ذلك، فحاول إعادة النظر في اعتقادك.

قد يساعد فحص معتقداتك الثقافية والدينية والروحية على تغيير نظرتك إلى السلوك.

كن حاضرًا في علاقاتك الشخصية 

ابذل جهدًا لتكون أكثر حضورًا في علاقاتك. خطط لموعد مع شخص مميز لديك، واخرج مع عائلتك، وقابل أصدقاءك.

يساعد القيام بهذه الأمور على تخفيف رغبتك في الاستمناء. كما أنها ستعزز علاقتك بأحبائك، وتمنحك شعورًا بالانتماء.

الخلاصة 

إدمان الاستمناء مشكلة حقيقية يجب التعامل معها بصورة مناسبة. إذا كنت أنت أو شخص عزيز عليك تعانون منه، فاطلبوا المساعدة. اعلم أنك لست وحدك في هذه الرحلة وأن الآخرين يمكنهم تفهمك. ويمكن لنظام الدعم المناسب والعلاج و تطبيق للانضباط الذاتي مثل I Am Sober أن تساعد.