الميثامفيتامين والنوم

آخر تحديث: 12 أغسطس 2026

يمكن القول إن الميثامفيتامين من أخطر المخدرات وأكثرها إدمانًا المتاحة في السوق. وفي أوائل العقد الأول من الألفية، اعتُبر الميثامفيتامين الكريستالي وباءً، فشُدِّدت الإجراءات ضد المستخدمين والموردين معًا. وانخفض استخدام الميثامفيتامين على مستوى البلاد لأكثر من عقد بعد ذلك، لكن السنوات الأخيرة شهدت عودة في استخدامه.

اليوم، لا يتوفر الميثامفيتامين بسهولة فحسب، بل هو رخيص أيضًا. وبالنسبة إلى مخدر بهذا الخطر، قد يكون هذا المزيج مميتًا. ويُقدّر أن ملايين الأمريكيين يستخدمون الميثامفيتامين حاليًا. ومع استخدام عدد كبير من الناس لهذا المخدر، من المهم مواصلة البحث في كيفية تأثيره في الجسم.

كيف يؤثر الميثامفيتامين في نومي؟

قد يكون لاستخدام الميثامفيتامين أثر عميق في نوم الشخص، لأنه يطلق في الجسم دفقة من المواد الكيميائية المعروفة بالدوبامين والسيروتونين. والدوبامين مسؤول عن مشاعر المتعة والدافعية والانتباه. ولهذا يستطيع كثير من الأشخاص تحت تأثير الميثامفيتامين البقاء مستيقظين لأيام متواصلة.

لكن لهذه الدفقة من الدوبامين آثار سلبية أيضًا. فبسبب إطلاق كمية كبيرة من الدوبامين دفعة واحدة، يصبح الدماغ غير قادر على امتصاص هذه المادة الكيميائية بسهولة بمفرده. وينطبق الأمر نفسه على السيروتونين. ولهذا قد يعاني الأشخاص الذين يستخدمون الميثامفيتامين رداءة جودة النوم عندما يستطيعون النوم أخيرًا.

فيما يلي أكثر التأثيرات السلبية شيوعًا في نوم الأشخاص الذين يستخدمون الميثامفيتامين:

الأرق؛فالمواد الكيميائية التي يطلقها الدماغ عند استخدام الميثامفيتامين تبقي الشخص مستيقظًا. وقد يبقى من يستخدمون الميثامفيتامين مستيقظين عدة أيام من دون الشعور بحاجة الجسم إلى الراحة، ما قد يؤدي إلى الأرق.
نقص نوم حركة العين السريعة؛فلا يستطيع الدماغ إعادة امتصاص السيروتونين والدوبامين بصورة سليمة عند استخدام الميثامفيتامين. ولهذا يكون النوم القليل الذي يحصل عليه الشخص رديئ الجودة جدًا. وتعني رداءة جودة النوم عدم القدرة على إكمال دورة النوم الكاملة، التي تمثل مرحلة نوم حركة العين السريعة مرحلتها الأخيرة. وقد يسبب نقص نوم حركة العين السريعة عدة آثار جانبية ، منها الجفاف وغياب الأحلام والقلق.

كيف يؤثر الميثامفيتامين في مراحل النوم المختلفة؟

توجد خمس مراحل للنوم:

المرحلة 1
المرحلة 2
المرحلة 3
المرحلة 4
والمرحلة 5، أي نوم حركة العين السريعة REM

تُعد المراحل 1-4 نوم حركة العين غير السريعة NREM، أما المرحلة الخامسة، نوم حركة العين السريعة، ففيها يتجدد الجسم ويحلم. وخلال المرحلتين 1 و2 يكون النوم خفيفًا نسبيًا، بينما يصبح أعمق تدريجيًا في المرحلتين 3 و4.

رغم وضوح أن للميثامفيتامين أثرًا كبيرًا في النوم، توجد أبحاث قليلة حول كيفية تأثيره تحديدًا في مراحل النوم المختلفة.

لكن بعض المعلومات متاحة بسهولة. فدفقة الدوبامين والسيروتونين، إلى جانب النورأدرينالين، التي تُفرز عند استخدام الميثامفيتامين مسؤولة مباشرة عن منع حدوث مرحلة النوم الأولى.

عندما يكون العقل نشطًا ويغمر الأدرينالين الجسم، يكاد النوم يكون مستحيلًا. ثم عندما ينام الأشخاص الذين يستخدمون الميثامفيتامين، يعانون غالبًا صعوبة في الحصول على نوم مريح. وعندما تتعطل المراحل القليلة الأولى من النوم، لا يمكن أن يحدث نوم حركة العين السريعة.

كيف يؤثر الميثامفيتامين في أحلامي؟

عند استخدام الميثامفيتامين بانتظام، من المرجح أن يحلم الشخص نادرًا. ويرجع ذلك إلى أن استخدامه يسبب نقص نوم حركة العين السريعة. ولا يحدث الحلم إلا في هذه المرحلة من النوم، حيث يكون الجسم في أعمق حالة نوم. لكن إذا لم يدخل الجسم في نوم عميق قط، فلا يمكن الحلم.

كيف يؤثر الانسحاب من الميثامفيتامين في نومي؟

عندما تكون تحت تأثير الميثامفيتامين، فمن المرجح أن تشعر بأنك لا تحتاج إلى أي نوم، وقد لا تنام كثيرًا أو جيدًا نتيجة لذلك! لكن عندما تمر بـ انسحاب الميثامفيتامين، فمن المرجح أن تشعر بإرهاق شديد.

من الشائع أن يختبر الأشخاص الذين يزيلون السموم ما يعرف بـ«فرط النوم» قرب اليوم الخامس، حيث قد تنام أكثر من 11 ساعة يوميًا لبضعة أيام. وخلال هذا الوقت، قد يختبر المتعافون من الميثامفيتامين أحلامًا واضحة أيضًا. ويحدث ذلك لأن الجسم يستطيع أخيرًا دخول نوم حركة العين السريعة حيث تحدث الأحلام.

لكن جودة النوم عمومًا لا تتحسن على نحو مستدام لبضعة أشهر. وقد يختبر من يزيلون السموم أسوأ نوم لديهم بين الأسبوعين الثاني والرابع من الانضباط الذاتي.

متى ستبدأ جودة نومي بالتحسن مع الانضباط الذاتي؟

من المرجح أن يبدأ المتعافون من استخدام الميثامفيتامين بملاحظة أن جودة نومهم ليست سيئة جدًا بعد الشهر الأول. لكن الغالبية ستلاحظ تحسنًا ملحوظًا في جودة النوم قرب علامة الشهرين.

ما طرق تحسين نومي؟

يعاني كثير من الأشخاص الذين يستخدمون الميثامفيتامين من تأثير استخدامه وإزالة السموم منه في نومهم. بل إن فرط النوم والأحلام الواضحة قد يدفعان الناس غالبًا إلى الانتكاس. ورغم عدم وجود طريقة لضمان جودة نوم مثالية لمن يزيلون السموم، توجد عدة طرق لمساعدتهم في النوم بصورة أفضل.

رغم أن هذه النصائح قد تبدو عامة، فإنها قد تساعد على تحسين جودة النوم ببطء حتى تتحسن بوضوح في الشهر الثاني من الانضباط الذاتي:

توقف عن الكافيين بعد الساعة 3 مساءً. وإذا لم يساعد ذلك على النوم، فتوقف عن الكافيين تمامًا.
تجنب الشاشات قبل النوم
توقف عن القيلولة
اذهب إلى النوم واستيقظ في الوقت نفسه كل يوم
تناول مكمل الميلاتونين
قلل استهلاك الكحول، خصوصًا قبل النوم
مارس الرياضة بانتظام
تأمل

لا يمكن تلطيف الأمر: للميثامفيتامين أثر مروع في النوم. ورغم أن الميثامفيتامين قد يبقي الناس مستيقظين لأيام، فهذا لا يعني أن أجسامهم وأدمغتهم لا تحتاج إلى النوم. بل يعني ببساطة أن دفقة مواد كيميائية مثل الدوبامين والسيروتونين تخدع الدماغ ليظن أن الراحة غير ضرورية.

ويؤدي ذلك إلى مشكلات مثل الأرق ورداءة جودة النوم أثناء استخدام المخدر وأثناء إزالة السموم منه. لكن بحلول الشهر الرابع من الانضباط الذاتي، يلاحظ من سبق لهم استخدام الميثامفيتامين تحسنًا في جودة النوم.

رغم أن الوصول إلى الانضباط الذاتي ليس سهلًا، فنحن نضمن أنه يستحق العناء. في I Am Sober، نتحمس لمساعدة الناس على الوصول إلى الانضباط الذاتي من المخدرات والكحول. وإذا كانت لديك أي أسئلة، فلا تتردد في التواصل معنا.