I Am Sober تطبيق مجاني يساعدك على إستعادة التحكم في حياتك
الميثامفيتامين والقلق
آخر تحديث: 12 أغسطس 2026ارتفع استخدام الميثامفيتامين في الولايات المتحدة خلال السنوات القليلة الماضية. ولم يبدأ عدد أكبر من الناس استخدام هذا المخدر فحسب، بل أصبح أكثر خطورة وإدمانًا لأنه صار أنقى. فبينما كانت نقاوة الميثامفيتامين 10% فقط عام 2010، اختُبر بنقاوة 75% عام 2014. ويتوفى عدد أكبر من الناس بسبب استخدامه، ولهذا من المهم للغاية تحقيق الانضباط الذاتي في أقرب وقت ممكن. وعلى الرغم من أن طريق الانضباط الذاتي قد يبدو شاقًا، فلا كلمات تصف المكافآت التي يجلبها. ومن يستخدمون الميثامفيتامين حاليًا، وكذلك من يتخلصون من المادة، لديهم على الأرجح أسئلة كثيرة عن تأثيرها في أجسامهم. يؤثر الميثامفيتامين سلبًا في الصحة الجسدية والنفسية معًا. تناقش هذه المقالة تأثيره في القلق.
كيف يؤثر الميثامفيتامين في قلقي؟
توجد أبحاث قليلة توضح بدقة كيف يؤثر الميثامفيتامين في القلق. لكن دراسات مختلفة أظهرت وجود صلة قوية بينهما. وقد ثبت أن استخدام الميثامفيتامين طويل الأمد قد يسبب اضطرابات القلق ويزيد أعراض القلق سوءًا لدى من لديهم حالات قلق سابقة. ويرجح أن يكون ذلك بسبب المواد الكيميائية التي يفرزها الدماغ أثناء استخدامه. فعند استخدام الميثامفيتامين، يحدث اندفاع من المواد الكيميائية في الدماغ، من بينها السيروتونين. والسيروتونين مسؤول مباشرة عن تنظيم المزاج. وهذا يفسر جزئيًا شعور من يكونون تحت تأثير الميثامفيتامين بالنشوة. لكن عندما يثقل الدماغ بكميات كبيرة من المواد الكيميائية، يصعب عليه إعادة امتصاصها لاحقًا. ولهذا يعاني مستخدمو الميثامفيتامين انخفاض مستويات السيروتونين عندما لا يكونون تحت تأثيره. وقد يؤدي نقص السيروتونين إلى القلق والاكتئاب.
هل يختلف ذلك عن القلق المعتاد؟ وإذا كان كذلك، فكيف؟
تشبه المشاعر التي يختبرها الشخص تحت تأثير الميثامفيتامين تلك التي تحدث أثناء نوبة القلق. وتشمل هذه المشاعر زيادة معدل ضربات القلب وتسارع الأفكار. وفي النهاية، لا يهم ما إذا كان الميثامفيتامين هو ما أثار القلق لدى شخص ما، أو ما إذا كان قلقه السابق قد تفاقم ببساطة بسبب استخدامه. فالميثامفيتامين والقلق مرتبطان ارتباطًا وثيقًا، وقليل من مستخدميه لا يختبرون مشاعر القلق.
كيف يؤثر الانسحاب من الميثامفيتامين في قلقي؟
القلق من أكثر الآثار الجانبية لـ الانسحاب من استخدام الميثامفيتامين. يختبر غالبية الناس ذلك. ولا تتوافر أبحاث كثيرة تحدد ما إذا كان القلق نتيجة لاستخدام الميثامفيتامين أم سببًا يدفع الناس إلى البدء في استخدام المخدر. ومع ذلك، يُبلّغ عن أن أكثر من 40% من مستخدمي الميثامفيتامين لديهم اضطراب قلق. وقد تتراوح مستويات القلق لدى من يتخلصون من الميثامفيتامين من خفيفة إلى شديدة، مع ندرة الحالات الشديدة. ويذكر معظم مستخدمي الميثامفيتامين السابقين أن القلق يكون في أسوأ حالاته خلال الأسابيع الأولى بعد الإقلاع، وأن أعلى مستوياته تحدث قرب اليوم 25.
متى يبدأ قلقي بالتحسن مع الانضباط الذاتي؟
ليس لهذا السؤال إجابة سهلة. ولدى من ليس لديهم اضطرابات قلق دائمة، قد تهدأ مشاعر القلق مع الانضباط الذاتي خلال بضعة أشهر. وفي الواقع، يقول غالبية مستخدمي الميثامفيتامين السابقين إن قلقهم انخفض بدرجة كبيرة بدءًا من الشهر السادس من الانضباط الذاتي. لكن تذكّر أن من لديهم اضطرابات قلق قد يختبرون هذه المشاعر مدة أطول. وإذا شعرت باحتمال وجود اضطراب قلق لديك، فمن الأفضل التحدث إلى طبيبك. فقد يصف لك العلاج أو دواءً خفيفًا.
ما الطرق التي يمكنني بها تحسين قلقي؟
القلق شعور يختبره الجميع من وقت إلى آخر. فعند التوتر أو القلق بشأن موقف ما، قد تحدث زيادة في معدل ضربات القلب وتعرق في راحتي اليدين وأعراض قلق نموذجية أخرى. لكن لدى كثير من الناس يمر هذا الشعور بسرعة إلى حد ما. أما من لديهم اضطراب قلق أو من يتخلصون من استخدام الميثامفيتامين، فقد يكون القلق شعورًا أكثر استمرارًا. ومع ذلك، توجد عدة نصائح وحيل تساعد على تخفيف القلق. إليك بعض أكثر الطرق فاعلية لتحسينه:
-
مارس التنفس العميق؛ يمكن للتنفس العميق من الحجاب الحاجز أن يطلق الانتقال من الجهاز العصبي الودي، حيث تنشأ مشاعر القلق، إلى الجهاز العصبي نظير الودي، حيث تكون المشاعر أهدأ.
-
مارس الرياضة؛ تطلق الرياضة الإندورفينات التي تحارب مشاعر القلق.
-
تجنب الكافيين؛ ينبه الكافيين الجهاز العصبي المركزي، مما قد يثير مشاعر القلق.
-
احصل على قدر كافٍ من النوم؛ عندما لا تحصل أجسامنا على قدر كافٍ من نوم حركة العين السريعة، قد نختبر مشاعر التوتر والقلق والاكتئاب.
-
خصص وقتًا للأنشطة المهدئة؛ يمكن للمشي أو الاستماع إلى الموسيقى أو قراءة كتاب جيد أن تساعد جميعها في إبقاء أجسامنا هادئة وعقولنا منشغلة بأمور أخرى. وعندما لا نفكر في أنفسنا وحياتنا، لا نتمكن من الإفراط في التفكير في هذه التفاصيل.
لا شك في ذلك: الميثامفيتامين خطير. فهو لا يؤثر سلبًا في الجسم بالتسبب في فقدان الوزن والاندفاعية فحسب، بل يسبب أيضًا رداءة جودة النوم وارتفاع مستويات القلق. يستخدم الناس الميثامفيتامين بسبب مشاعر النشوة الشديدة التي يمنحها عندما يحفز إفراز الدوبامين والسيروتونين في الدماغ. لكن هذا الشعور لا يستحق الأثر السلبي الذي قد يتركه في الشخص جسديًا ونفسيًا. إذا كنت أنت أو شخص تعرفه يواجه صعوبة مع إساءة استخدام الميثامفيتامين، فلم يفت الأوان لتحقيق الانضباط الذاتي. قد يبدو الانضباط الذاتي احتمالًا مرهقًا، لكننا نؤكد لك أنه مجزٍ. في I Am Sober، هدفنا مساعدة من يواجهون الإدمان على طلب المساعدة التي يحتاجون إليها. تذكّر: لست وحدك في رحلة الانضباط الذاتي. فقد حقق كثيرون الانضباط الذاتي من الميثامفيتامين ويعيشون اليوم حياة سعيدة وحرة. ويمكنك أنت أيضًا ذلك!
المصادر:
I Am Sober تطبيق مجاني يساعدك على إستعادة التحكم في حياتك
