The Sobriety Tracker for Quitting Marijuana

Найкращий застосунок для відмови від марихуани — той, який ви відкриватимете щодня. I Am Sober створений саме для цього. Він рахує ваші дні без марихуани, допомагає давати щоденне Зобов'язання та показує, скільки грошей ви заощаджуєте. Він також допомагає спілкуватися з іншими людьми, які відмовляються від марихуани. Почати можна безплатно, тож ви можете випробувати його самі.

Так. Ви можете використовувати I Am Sober, щоб відмовитися від марихуани й надалі її не вживати. Установіть дату відмови, дайте щоденне Зобов'язання та щодня відстежуйте свій прогрес. Застосунок можна використовувати для будь-якого продукту з THC, від якого ви хочете відмовитися, зокрема суцвіть канабісу, вейпів із THC, їстівних продуктів із канабісом, концентратів канабісу та дельта-8.

Так. I Am Sober відстежує ваші дні без марихуани від дати відмови. Він показує кількість днів, ваші Віхи й заощаджені гроші. У ньому також можна щодня аналізувати свій день і бачити, як просуваються справи.

Ні. I Am Sober підтримує багато звичок, зокрема пов'язаних із травою, канабісом і марихуаною. Ви самі вибираєте звичку, яку хочете відстежувати. Якщо це вживання марихуани, виберіть «марихуана» та встановіть дату відмови.

Так. Багато людей роблять перерву для зниження толерантності. Установіть дату відмови й відстежуйте дні перерви. Заздалегідь вирішіть, скільки вона триватиме. У нашому посібнику про перерву для зниження толерантності пояснено, скільки вона зазвичай триває та як довести її до кінця.

Так. I Am Sober пропонує інструменти для моментів, коли виникає потяг. Ви можете записати його, оцінити силу та зазначити, що його спричинило. Щоб пережити цей момент, можна також скористатися вправами для подолання труднощів. Із часом ви побачите власні закономірності. У нашому посібнику про синдром відміни марихуани пояснено, чого очікувати в перші тижні. I Am Sober підтримує ваш щоденний розпорядок, але не замінює медичну допомогу. Якщо ви погано почуваєтеся, поговоріть із лікарем.

I Am Sober можна безплатно завантажити й почати використовувати. Деякі додаткові функції доступні через Тверезість Плюс.

Так. У Спільноті I Am Sober є люди, які працюють над власними звичками, зокрема відмовляються від марихуани. Ви можете поділитися успіхом, поставити запитання або прочитати дописи інших. Ви самі вирішуєте, скільки розповідати, і можете залишатися анонімними.

I Am Sober (Я тверезий/а) пропонує простий щоденний розпорядок: дайте зобов’язання, відстежуйте свій прогрес і аналізуйте день. Почніть із зобов’язання сьогодні не вживати алкоголь. Лічильник тверезості відстежує час від дати початку й наочно показує ваш прогрес. Наприкінці дня виконайте щоденний огляд. Зазначте, чи зберегли ви тверезість, наскільки складним був день, свій настрій і заняття, а також нотатки, які хочете зберегти. Ви можете налаштувати нагадування про зобов’язання й огляд відповідно до свого розкладу. Повторення цих перевірок регулярно дає вам змогу знову зосередитися на своїй меті та поміркувати над тим, що допомагає рухатися далі.

Ви можете використовувати I Am Sober (Я тверезий/а), щоб відповідально ставитися до своєї тверезості, не публікуючи дописів у Спільноті. Давайте щоденне зобов’язання, записуйте, як минув день, і переглядайте свою історію та нотатки. Нотатки, додані під час щоденного огляду, доступні лише вам. Якщо ви хочете спілкуватися з іншими, додаткові функції Спільноти дають змогу читати історії, ділитися власним досвідом і підтримувати людей, які прагнуть подібних віх. Дописи у Спільноті бачать інші, тому діліться лише тим, чим вам комфортно ділитися. Щоб отримувати підтримку від знайомої людини, Тверезість Плюс також дає змогу запросити підтримувача, який отримуватиме оновлення про віхи електронною поштою. Ви можете видалити цього підтримувача будь-коли.

Скористайтеся функцією «Записати потяг». Виберіть свою звичку й оцініть силу потягу. Зазначте, що його спричинило. Додайте нотатку про те, що сталося. В історії потягів усі записи зберігаються в одному місці. Подання поширених тригерів показує, що найчастіше викликає у вас потяг. Ось приклад нотатки: «Довгий день. Після повернення додому захотілося покурити марихуану. Дзвінок другу — і потяг минув».