Alkol kullanımından iyileşirken bir ayıklık destek ağına katılmak için cesur bir adım atman takdire değerdir. Ancak ayıklık yolculuğunda bazı zorluklarla karşılaşabileceğini bilmelisin. Toplum, özellikle alkol bağımlılığından iyileşen kişilere karşı önyargılı olabilir. Bu nedenle bu sorunlarla cesaretle yüzleşmeye ve seni seven insanlarla çevrili olmaya hazırlanmalısın.

Tam olarak iyileşene ve yeni bir zorluğu üstlenmeye hazır olana kadar bu dönemleri yönetmenin yolları vardır. Doğru ortamlarda bulunmak, sevdiğin şeyleri yapmak ve iyileşmene odaklanırken eğlenmek, dışarıdan gelen sesleri duymazdan gelmen için yeterli olabilir. Toplumsal ayrımcılıkla başa çıkmana yardımcı olacak birkaç öneri şunlardır.

Güçlü bir destek sistemi kur:

Sevdiğin kişilerle paylaşımda bulunmak için şimdiden daha iyi bir zaman olamaz. Alkolden iyileşme, zaman zaman bazı zorluklarla birlikte gelebilir; ancak iyi bir destek sistemi her şeyi daha yönetilebilir ve anlamlı kılabilir. Seni gerçekten önemseyen ve senin için en iyisini isteyen ailene ve arkadaşlarına güven. Ruhunu güçlendiren derin ve anlamlı konuşmalar yap; böylece toplumdan gelen olumsuzluklar önemini yitirebilir.

Farkındalık Uygula:

Bedenini ve zihnini sakinleştirmek için yoga ve meditasyon gibi farkındalık etkinliklerine katıl. Uyku meditasyonundan derin nefese kadar pek çok meditasyon türü vardır. İnsanlarla tanışmak ve benzer ilgi alanlarını paylaşanlarla sohbet etmek için bir yoga dersine katılabilirsin. Bu etkinlikler kendini daha mutlu hissetmene yardımcı olur. Gerçek mutluluk içeriden geldiği için başkalarının senin hakkında düşündüklerine bağımlı kalmazsın.

Sevdiğin etkinlikleri yap:

Müzik dinlemeyi, gitar çalmayı, resim yapmayı, roman okumayı veya şarkı sözü yazmayı seviyorsan yeteneklerini keşfetmek için iyi bir dönemdesin. Becerilerini ve olasılıklarını araştırırken zihnini bunlar gibi anlamlı etkinliklerle meşgul et. İyileşme sürecinde ruh sağlığını korumak çok önemlidir; bu etkinlikler özgüvenini ve genel ruh sağlığını destekleyebilir.

Daha fazla egzersiz yap:

Ayıklık sürecinde fiziksel olarak aktif kaldığından emin olmalısın. Düzenli egzersiz yapmak hem bedensel hem de zihinsel olarak formda kalmanı, özgüveninin artmasını ve belirli hastalıklara yakalanma olasılığının azalmasını sağlayabilir. Aerobik, yüzme, dans ve hatta doğa yürüyüşü yapabilirsin. İstersen daha fazla ekipmana erişip vücudunun belirli bölgelerindeki kaslara odaklanabileceğin yakınındaki bir spor salonuna katılabilirsin.

Dünyayı gezmeyi değerlendir:

ABD'deki başka şehirleri veya farklı ülkeleri ziyaret etmek sana ilham ve heyecan verebilir. Müzeleri ve plajları ziyaret et, piknik yap ve yeni oyunlar öğren. Farklı kültürlerin tarihi hakkında bilgi edin, yeni yemekler tat ve yeni insanlarla tanış. Yeni yerlere seyahat etmek stresi büyük ölçüde azaltabilir ve yükünü hafifletebilir. Bu maceraya atılırken nüks yaşamamak için alkolden uzak durmayı unutma.

Sonuç

İnsanların durumumuzu nasıl yorumladığını etkilemek neredeyse imkânsızdır; ancak onlara nasıl tepki vereceğine sen karar verebilirsin. Ayıklık çoğu zaman insanların yargılarıyla, rahatsız edici konuşmalarla ve bütün bunlar sırasında sakin kalma gerekliliğiyle birlikte gelir. Bu tür durumlarla başa çıkmaya hazırlıklı olmalı ve içlerinden geçmeni sağlayacak doğru tutumu geliştirmelisin. 

Ayık olmaya ve iyileşmeye katılmaya karar vermen, senin için neyin en iyi olduğunu bildiğini ve hayatını doğru yöne çevirmek istediğini gösterir. Dışarıdan gelen ayrımcı tutum ve yorumlarla karşılaşırken “NEDENİNİ” daima aklında tut. Bir hedefin olduğunu, hayatının sana ait olduğunu, bu kararı verdiğin için güçlü biri olduğunu ve sevildiğini hatırla. Yolculuğunu anlayan, nüksü teşvik etmeyen veya nükse yol açmayan kişilerle çevrili olman da önemlidir. Sana destek olmaları için çevrende alkol kullanmamaları veya kullanımlarını kontrol altında tutmaları gerekebilir.

Parçası olduğun ayıklık grubunun veya topluluğunun desteğinden yararlan. Bu kişiler yaşadıklarını anlar; şu anda benzer ilgi alanlarını ve hedefleri paylaşırlar, dolayısıyla onlardan cesaret alabilirsin. Ayıklığı seçmenin verebileceğin en iyi kararlardan biri olduğunu ve hayatının çok daha iyi olacağını hatırla.