Sluta spela datorspel för att skydda din psykiska hälsa

”Bara en minut till!”

Detta hör du kanske varje gång du ber ditt barn att sluta spela. Uppskattningsvis hälften av USA:s befolkning spelar datorspel, och det är inte bara tonåringar som spelar. De flesta datorspelare i USA är över 18 år. Frågan är varför människor spelar i stället för att göra något nyttigt.

Att spela datorspel i flera timmar kan påverka hälsan, utvecklas till ett beroendemönster och skapa olika problem. När spelandet stör privatlivet, familjelivet eller det sociala livet blir det problematiskt och kan få negativa följder. Det kan leda till ett psykiskt tillstånd som kallas datorspelsberoende eller gaming disorder.

Dessa två typer av problematiskt datorspelande kan påverka den psykiska hälsan negativt.

1. Traditionella enspelarspel: Denna typ av spel är utformad för en spelare och innehåller ofta ett uppdrag eller banor som ska klaras. Ett beroendemönster kan drivas av behovet att klara nästa bana, slå eller sätta rekord och nå en ny högsta poäng.

2. Onlinebaserade flerspelarspelär utformade för att spelas på nätet tillsammans med andra. Enligt artikeln kan dessa spel vara mer beroendeframkallande och påverka den psykiska hälsan negativt eftersom de saknar ett tydligt slut och spelarna tävlar under press att vinna. Spelarna kan dessutom skapa och gestalta digitala karaktärer. Flerspelarspel ger möjlighet att utveckla relationer och gemenskap, vilket ibland kan få spelvärlden att kännas som den tryggaste platsen.

Så påverkar datorspel den psykiska hälsan

När spelandet utvecklas till ett beroende kan det vara svårt att sluta, även när personen känner till de skadliga konsekvenserna. Spelandet kan då påverka den psykiska, känslomässiga och fysiska hälsan på olika sätt.

Följande tecken kan tyda på att ett datorspelsberoende påverkar den psykiska hälsan:

• Du tänker ständigt på att spela

• Du tappar intresset för andra aktiviteter

• Du har svårt att fokusera på arbetet

• Du har svårt att kontrollera spelandet

• Psykosociala problem

• Negativa humörsvängningar

• Oro

Fler möjliga hälsoeffekter:

• Ökad aggressivitet eller våldsamt beteende till följd av sådant innehåll i datorspel

• Belastningsskador

• Problem med koncentration och uppmärksamhet 

• Utvecklingsproblem

Behandlingar

• Familjerådgivning: Om någon närstående har ett datorspelsberoende kan du hjälpa genom att motivera personen och delta i vissa delar av behandlingen.