Wsparcie na twój kolejny dzień bez alkoholu

Najlepsza aplikacja do rzucenia picia to ta, z której naprawdę będziesz regularnie korzystać. I Am Sober pomaga, łącząc w jednym miejscu śledzenie trzeźwych dni, codzienne zobowiązania, osiągnięcia, wsparcie przy impulsach, narzędzia do refleksji i Społeczność.

Tak. I Am Sober może pomóc Ci rzucić picie, śledząc Twoje trzeźwe dni, pomagając podejmować codzienne zobowiązania, świętując osiągnięcia i łącząc Cię z osobami, które rozumieją trzeźwość.

Tak. I Am Sober zawiera narzędzie do śledzenia trzeźwości i licznik trzeźwych dni, dzięki którym możesz śledzić swoje postępy bez alkoholu na przestrzeni czasu.

Nie. I Am Sober wspiera wiele nawyków i uzależnień, ale ta strona skupia się na korzystaniu z I Am Sober jako aplikacji trzeźwości od alkoholu.

Tak. Możesz korzystać z I Am Sober, jeśli całkowicie rzucasz alkohol, robisz przerwę, ograniczasz picie albo odkrywasz bardziej trzeźwy styl życia.

I Am Sober może pomóc Ci zapisywać impulsy, zauważać wzorce, korzystać z ćwiczeń radzenia sobie i wracać do powodów, dla których nie pijesz.

I Am Sober możesz pobrać i zacząć z niej korzystać za darmo. Niektóre dodatkowe funkcje są dostępne w pakiecie Trzeźwość Plus.

Tak. I Am Sober obejmuje wsparcie społeczności, dzięki któremu możesz kontaktować się z osobami, które rozumieją, jak to jest zachować trzeźwość od alkoholu.

I Am Sober (Jestem trzeźwy/a) pomaga Ci stworzyć prostą codzienną rutynę: podejmujesz Zobowiązanie, śledzisz postępy i podsumowujesz swój dzień. Zacznij od Zobowiązania, że dziś nie sięgniesz po alkohol. Licznik trzeźwości mierzy czas od wybranej daty rozpoczęcia, zapewniając Ci widoczny zapis postępów. Pod koniec dnia wypełnij codzienne podsumowanie. Zapisz, czy udało Ci się zachować trzeźwość, jak trudny był dzień, jakie towarzyszyły Ci nastroje i aktywności oraz wszelkie notatki, które chcesz zachować. Możesz ustawić przypomnienia o Zobowiązaniu i podsumowaniu tak, aby pasowały do Twojego planu dnia. Regularne podsumowania dają Ci chwilę na ponowne skupienie się na swoim celu i zastanowienie się, co pomaga Ci wytrwać.

Użyj funkcji Zapisz Impuls w I Am Sober (Jestem trzeźwy/a), aby zarejestrować chęć sięgnięcia po alkohol. Wybierz nawyk, oceń siłę Impulsu, wskaż wyzwalacze, takie jak stres, nuda lub sytuacje towarzyskie, i dodaj notatkę o tym, co się działo. Możesz na przykład wybrać „Stres” i napisać: „Po trudnym dniu w pracy przyszła mi ochota na drinka, akurat na początku przygotowywania kolacji”. Historia Impulsów pozwala wracać do tych wpisów, a widok najczęstszych wyzwalaczy pokazuje, które z nich rejestrujesz najczęściej. Możesz także wykorzystać codzienne podsumowanie, aby zastanowić się nad tym, co wydarzyło się później i czego chcesz spróbować następnym razem. Te zapisy pomagają Ci odkrywać wzorce we własnych doświadczeniach, bez zakładania, że każdy Impuls ma tę samą przyczynę.

Możesz używać I Am Sober (Jestem trzeźwy/a) do samodzielnego pilnowania swoich postępów, bez publikowania w Społeczności. Podejmuj codzienne Zobowiązanie, zapisuj, jak minął dzień, i przeglądaj swoją historię oraz notatki. Notatki dodane podczas codziennego podsumowania są prywatne i widoczne tylko dla Ciebie. Jeśli chcesz nawiązać kontakt z innymi, opcjonalne funkcje Społeczności pozwalają czytać historie, dzielić się własnymi doświadczeniami i wspierać osoby dążące do podobnych Osiągnięć. Posty w Społeczności są udostępniane innym, więc dziel się tylko tym, czym chcesz. Jeśli potrzebujesz wsparcia kogoś, kogo znasz, Trzeźwość Plus pozwala również zaprosić osobę wspierającą, która będzie otrzymywać e-mailem informacje o Twoich Osiągnięciach. W każdej chwili możesz usunąć tę osobę.