Blizny po samookaleczeniach: jak to powstrzymać

Zobaczenie kogoś z dziwnymi bliznami może być skutkiem samookaleczeń. Osoby, które mają blizny po samookaleczeniach, często nie wiedzą, jak im zapobiegać ani jak je leczyć. Ponadto dla tych, którzy robią sobie krzywdę, blizny po samookaleczeniach są często tymczasowym sposobem na złagodzenie bólu, który czują wewnątrz. 

Jeśli ty albo ktoś bliski cierpi z powodu blizn po samookaleczeniach, ten wpis może pomóc.

W tym artykule porozmawiamy o tym, jak zapobiegać bliznom po samookaleczeniach i jak je leczyć. 

Jak powstrzymać blizny po samookaleczeniach 

Oto rzeczy, które możesz zrobić, żeby zapobiegać bliznom po samookaleczeniach albo je powstrzymać: 

1.     Rozpoznaj swoje powody i emocje. 

Kiedy czujesz impuls, żeby zrobić sobie krzywdę, weź głęboki oddech i zapytaj siebie, dlaczego chcesz to zrobić. 

Potem pomyśl o alternatywach, które pomogą ci radzić sobie z emocjami.

Na przykład, jeśli czujesz złość, aktywność fizyczna może pomóc uporać się z tym intensywnym uczuciem. Jeśli czujesz się odizolowany/a albo samotny/a, kontakt z ludźmi, którzy cię kochają, może pomóc złagodzić impuls, żeby zrobić sobie krzywdę. 

2.     Zmień otoczenie. 

Zmiana otoczenia może cię rozproszyć. W szczególności może dać ci czas z dala od narzędzi do samookaleczeń, które powodują blizny po samookaleczeniach. Impuls może po prostu minąć, zanim wrócisz. Ponadto czas spędzony na łonie natury działa uspokajająco. 

W tym celu możesz zrobić takie rzeczy jak pójście do pobliskiego parku, wstąpienie do sklepu spożywczego albo spacer po okolicy. 

3.     Porozmawiaj z kimś bliskim. 

Wsparcie emocjonalne i moralne od rodziny i przyjaciół ma mnóstwo korzyści, kiedy czujesz impuls, żeby zrobić sobie krzywdę. 

Otworzenie się na temat tego, jak się czujesz, może być na początku trudne. Jednak bardzo pomaga zacząć od podzielenia się uczuciami i myślami z zaledwie jedną osobą. Ta osoba powinna być kimś, komu ufasz, że udzieli wsparcia bez oceniania cię. 

4.     Posłuchaj muzyki. 

Muzyka może dać ci tymczasową ucieczkę od przytłaczającego impulsu, żeby zrobić sobie blizny po samookaleczeniach.

Skierowanie uwagi na tekst i harmonię utworu też może pomóc odciągnąć cię od przytłaczających myśli. Ponadto słuchanie muzyki pomaga regulować emocje. 

Na koniec włączenie ulubionej muzyki pomaga ci wstrzymać pragnienie zrobienia sobie krzywdy wystarczająco długo, żeby przetworzyć uczucia i znaleźć sposoby radzenia sobie.  

5.     Wypróbuj wyobrażenia kierowane. 

Wyobrażenia kierowane to kolejne alternatywne podejście wobec robienia sobie blizn po samookaleczeniach.

Tworząc w umyśle przyjemne sceny, wyobrażenia kierowane pomagają ci się zrelaksować i stworzyć szczęśliwe miejsce. Używanie jasnych i konkretnych szczegółów dotyczących twojego szczęśliwego miejsca też pomaga złagodzić stres, odciągnąć myśli od samookaleczeń i wywołać uczucie spokoju i pokoju. 

6.     Zrób coś twórczego. 

Kiedy masz wrażenie, że nie potrafisz komunikować się słowami, sztuka może pomóc. Oferuje alternatywę w wyrażaniu siebie i odciąga cię od robienia sobie krzywdy. 

Sztuka może też dawać korzyści, w odróżnieniu od innych technik radzenia sobie. 

Po pierwsze, sztuka daje ci poczucie kontroli. Pozwala też używać rąk, powstrzymując cię przed robieniem sobie blizn po samookaleczeniach. Ponadto, kiedy skończysz, masz przedstawienie swoich uczuć, które możesz fizycznie zniszczyć. 

Jak leczyć blizny po samookaleczeniach 

Jeśli ty albo ktoś bliski obecnie cierpi z powodu blizn po samookaleczeniach, wiedz, że możesz uzyskać leczenie. Oto częste metody leczenia blizn po samookaleczeniach: 

Terapia 

Pacjentów z bliznami po samookaleczeniach można leczyć za pomocą terapii psychodynamicznej. Inni specjaliści pokrewnych zawodów medycznych też mogą pomóc zająć się unikalnymi potrzebami każdego pacjenta. 

Ponadto praca ze specjalistami zdrowia psychicznego pomaga tobie albo osobie bliskiej nawiązać większy kontakt i zająć się wewnętrznymi konfliktami, które prowadzą do blizn po samookaleczeniach. Należą do nich przykre emocje i problemy zdrowia psychicznego. 

Leczenie kamuflażem 

Pacjentów z bliznami po samookaleczeniach można też leczyć zabiegami skórnymi. Mogą też używać makijażu, żeby ukryć blizny, co daje im swobodę wychodzenia i kontaktów towarzyskich. 

Jednak jedną z głównych wad podejścia kamuflażowego jest to, że jest tymczasowe. Dlatego ty albo ktoś bliski musi regularnie nakładać makijaż.

Jeśli ty albo ktoś bliski nie chce tego robić, możesz wybrać trwałe rozwiązania. Możesz pójść do chirurga plastycznego albo dermatologa na zabiegi skórne na blizny. Należą do nich resurfacing laserowy, przeszczep skóry i operacja korekcji blizn.  

Uzyskanie wsparcia przy bliznach po samookaleczeniach 

Jeśli ty albo ktoś bliski ma dużo blizn po samookaleczeniach, musisz poprosić o pomoc. Zwróć się do kogoś, komu możesz zaufać, na przykład do rodziny, przyjaciela, lekarza albo doradcy. 

Jeśli wolisz porozmawiać z kimś, kogo nie znasz, możesz pójść do psychiatry albo psychologa. W razie gdy masz leżące u podłoża zaburzenie zdrowia psychicznego, psychiatra albo psycholog może z tobą pracować nad stworzeniem planu leczenia. 

Możesz też zacząć budować właściwy system wsparcia i pobrać aplikację trzeźwości taką jak I Am Sober , żeby śledzić swoje postępy i radzić sobie z objawami.