Jak radzić sobie z głodem heroiny

Heroina jest jednym z najbardziej uzależniających narkotyków na rynku.

Ten opioid, pochodzący z morfiny, jest nie tylko powszechnie używany, ale też niezwykle niebezpieczny. Przedawkowania heroiny nie są rzadkością, a narkotyk może mieć katastrofalny wpływ na twój organizm.

Heroina może trzymać cię w niewoli zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Żeby twoja droga do trzeźwości przebiegała możliwie gładko, warto dowiedzieć się jak najwięcej o głodzie heroiny, odstawieniu i o tym, jak z tym głodem walczyć.

Jak wygląda głód heroiny?

Odstawienie heroiny jest notorycznie ciężkie. Szczyt, a więc najtrudniejszy etap, przypada na pierwsze 1–3 dni. Może obejmować depresję, nadciśnienie, przyspieszone tętno, skurcze, gorączkę i dreszcze, nudności i wymioty, skurcze mięśni, a także nasilony lęk i bezsenność.

Każda osoba uzależniona od substancji, która przechodzi odstawienie, doświadcza głodu. Niezależnie od tego, czy odstawiasz alkohol, kokainę, nikotynę czy heroinę — głód jest zupełnie naturalny.

Głód pojawia się dlatego, że uzależnienie od narkotyków i alkoholu zmienia chemię mózgu. Osoby uzależnione od heroiny wytwarzają psychiczne i fizyczne uzależnienie od tego narkotyku.

Kiedy narkotyk przestaje być przyjmowany, mózg się buntuje.

Jak długo trwa ten głód?

Głód heroiny może pojawić się już kilka godzin po ostatniej dawce.

Choć może to brzmieć niepokojąco, przy odstawieniu heroiny jest to zupełnie normalne. Jeśli rzucasz tę substancję, przygotuj się na to, że przez jakiś czas będziesz odczuwać silny głód heroiny.

Niestety, nie ma ustalonego limitu czasu, jak długo będzie trwał głód.

U większości osób ostre odstawienie trwa kilka dni po rzuceniu heroiny.

Najsilniejszy głód heroiny pojawia się właśnie w trakcie ostrego odstawienia. U jednych ten okres trwa dłużej niż u innych, ale zwykle obejmuje około 3–6 dni.

Po ostrym odstawieniu wiele osób doświadcza tak zwanego „zespołu przedłużonego odstawienia”, czyli „PAWS”. Do objawów PAWS należą głód, bezsenność, lęk, depresja, drażliwość i zmęczenie. PAWS może trwać od tygodni do miesięcy.

Po ostrym odstawieniu i PAWS głód staje się rzadszy i słabszy. Osoba, która kiedyś była uzależniona od heroiny, może jednak odczuwać go z przerwami do końca życia. Albo głód może ustąpić po kilku miesiącach trzeźwości. Każdy jest inny. Właśnie dlatego tak ważna jest aktywna praca nad trzeźwością.

Jak powstrzymać głód heroiny za pomocą leków

Kiedy zażywasz narkotyk taki jak heroina, twój mózg dosłownie przestawia się tak, by skupiać się na tej substancji. Ta obsesja może być przytłaczająca. Głód jest jedną z głównych przyczyn ponownego uzależnienia.

Włączenie do planu zdrowienia leków, które pomagają utrzymać trzeźwość (psychofarmakologia uzależnień), może naprawdę wszystko zmienić.

Wiele osób źle rozumie psychofarmakologię uzależnień i uważa, że zażywanie leku, by wyjść z uzależnienia, to w praktyce zastępowanie jednego uzależnienia drugim.

Tak nie jest.

Tak, heroina jest substancją silnie uzależniającą. Leki, które mogą pomóc złagodzić głód heroiny, nie są jednak uzależniające. Innymi słowy, nie przyjmujesz tych leków po to, żeby się odurzyć.

Niektóre z nich mogą być nadużywane, ale zdarza się to rzadko. Dodatkowo jeden z najczęstszych leków, Naltrexone, w ogóle nie ma potencjału nadużycia.

Trzy najpopularniejsze leki stosowane w łagodzeniu głodu heroiny to Naltrexone (dostępny zarówno w tabletkach, jak i w zastrzyku raz na miesiąc o nazwie Vivitrol), Buprenorphine i Methadone.

• Naltrexone (tabletka doustna lub zastrzyk o nazwie Vivitrol): Naltrexone jest antagonistą opioidowym (blokerem receptorów). Działa tak, że wiąże się z jednym z receptorów opioidowych w mózgu (receptorem opioidowym mu) i blokuje działanie opioidów na ten receptor. Lekarz podaje postać o długim działaniu w zastrzyku raz w miesiącu. Blokując receptor opioidowy mu, naltrexone uniemożliwia odurzenie się, jeśli ktoś zażyje heroinę. Naltrexone pośrednio zmniejsza głód, bo sprawia, że uzależnienie przestaje być realną opcją. Pacjenci mogą wtedy skupić się na zdrowieniu, zamiast myśleć o tym, jak się odurzyć.

• Buprenorphine: Buprenorphine, często znany pod jedną z nazw handlowych, Suboxone, bardzo silnie wiąże się z receptorem opioidowym mu i częściowo go pobudza, dzięki czemu zmniejsza głód i objawy odstawienia. Buprenorphine jest dostępny jako tabletka doustna albo rozpuszczalna błona, którą pacjenci kładą pod język albo na wewnętrzną stronę policzka. Należy go przyjmować codziennie. Jako częściowy agonista (stymulator receptora) Buprenorphine aktywuje receptory opioidowe w mózgu, ale nie w takim stopniu jak agoniści opioidowi.

• Methadone: Methadone też jest agonistą opioidowym, ale o długim działaniu. To najskuteczniejsze leczenie zaburzenia związanego z używaniem opioidów. Zazwyczaj ma postać płynu. Na początku pacjenci przyjmują Methadone codziennie pod nadzorem w certyfikowanym programie leczenia uzależnień opioidowych (OTP). Był jednym z pierwszych leków stosowanych w leczeniu zaburzenia związanego z używaniem opioidów i nadal jest skuteczną opcją.

Czy mogę stosować CBD, żeby powstrzymać głód?

CBD w wielu miejscach wciąż budzi kontrowersje, ale opublikowane badanie w American Journal of Psychiatry dostarcza wyników wskazujących, że CBD może pomagać.

„Nasze wyniki wskazują, że CBD daje istotne nadzieje w leczeniu osób z zaburzeniem związanym z używaniem heroiny” – Yasmin Hurd, pierwsza autorka badania i dyrektorka Addiction Institute at Mount Sinai

Publikacja kończy się słowami:

Potencjał CBD do zmniejszania głodu wywołanego bodźcami i lęku stanowi mocną podstawę do dalszych badań nad tym fitokannabinoidem jako opcją leczenia zaburzenia związanego z używaniem opioidów.

To wskazuje, że CBD może stać się opcją, którą lekarze zaczną proponować obok Naltrexone, Buprenorphine lub Methadone.

Jak radzić sobie z głodem heroiny

Przy detoksie od heroiny głód jest normalny i zwykle nieunikniony. To jednak nie znaczy, że nic nie możesz dla siebie zrobić.

Kluczowe jest, żeby robić wszystko, co możesz, by zmierzyć się z głodem w zdrowy i aktywny sposób. Doświadczanie głodu heroiny w trakcie odstawienia i po nim jest główną przyczyną ponownego uzależnienia.

Jest kilka różnych sposobów, by walczyć z głodem. Oto niektóre z najskuteczniejszych technik:

• Nigdy nie przeżywaj głodu w pojedynkę: Pierwszą i najważniejszą praktyką w radzeniu sobie z głodem jest przegadanie go z osobą wspierającą w zdrowieniu. Jeśli stosujesz zasadę „Nigdy nie przeżywaj głodu w pojedynkę”, niemal na pewno nie uzależnisz się ponownie. W pierwszej chwili, gdy zauważysz myśl o zażyciu, zadzwoń do osoby wspierającej. Przegadaj z nią swój głód. Kiedy przegadujesz głód, mówisz o czterech rzeczach:

  1. Dobre rzeczy, które się wydarzą, jeśli nie wrócisz do uzależnienia.

  2. Złe rzeczy, które się wydarzą, jeśli wrócisz do uzależnienia.

  3. Co uruchamia twój głód albo myśli o powrocie do uzależnienia.

  4. Co możesz zrobić, żeby się uspokoić i odwrócić uwagę.

  5. Przegadanie głodu oddaje stery twojego życia z powrotem płatom czołowym.

• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): CBT to interaktywna forma terapii, która daje kilka przydatnych sposobów radzenia sobie z głodem. Część z nich to przekierowanie uwagi, rozpraszanie i wizualizacja.

• Rozpraszanie: Głód nie trwa wiecznie. Jeśli potrafisz odwrócić uwagę, gdy czujesz, że nadchodzi, te uczucia znikną, zanim się spostrzeżesz!

• Dbanie o siebie: Traktuj swoje ciało dobrze. Jedz zdrowe posiłki, regularnie się ruszaj, pij dużo wody... to wszystko pomoże ci lepiej się ze sobą czuć i przypomni, dlaczego w ogóle rzuciłeś/aś heroinę. A kiedy przyjdzie głód, pokochasz nowe życie zbyt mocno, żeby wracać do starego.

• Unikanie wyzwalaczy: Każdy ma własne wyzwalacze. Są wyzwalacze zewnętrzne, na przykład kontakt z osobami, które biorą heroinę. Są też wewnętrzne, takie jak ból, stres, złość albo nuda. Pierwszy krok to rozpoznać, co uruchamia głód, a potem tych wyzwalaczy unikać albo je rozwiązać.

• Dołącz do wspólnoty 12 kroków takiej jak Anonimowi Narkomani albo inna grupa wzajemnej pomocy, na przykład Rational Recovery, SMART Recovery lub inne: wspólnoty 12 kroków od prawie 100 lat pomagają ludziom utrzymać trzeźwość. Ich sposób wchodzenia w trzeźwość i pozostawania w niej raz po raz okazuje się skuteczny. Kiedy jesteś w grupie wzajemnej pomocy, masz metodę zdrowienia i system wsparcia złożony z ludzi, którzy dokładnie wiedzą, przez co przechodzisz.

• Przetrwaj te uczucia dzięki uważnej akceptacji: Jak już wspomnieliśmy, głód nie trwa wiecznie. Kiedy nauczysz się go akceptować — nawet jeśli to przeraża — może to naprawdę pomóc ci się leczyć. Kiedy zaakceptujesz głód i przetrwasz te uczucia, zobaczysz, że to właśnie tylko uczucia. A uczucia nie są trwałe. Idąc z głodem, poczujesz, jak osiąga szczyt, a potem mija.

• Odtwórz taśmę do samego końca: Kiedy czujesz nadchodzący głód, bardzo łatwo zromantyzować sobie branie. Nie rób tego! Zamiast tego wyobraź sobie, co by się stało po kolejnym zażyciu heroiny — i odtwórz taśmę do samego końca. Przypomnij sobie, jak smakowało dno i jak okropny był pierwszy detoks. Dzięki temu przypomnisz sobie złe strony heroiny i mniejsza będzie ochota, by działać pod wpływem głodu.

Niestety nie da się uniknąć głodu heroiny. To po prostu część zdrowienia. Nie jest ani dobry, ani zły. Dopiero to, jak sobie z nim radzisz, sprawia, że działa na twoją korzyść albo nie. Zrozumienie, skąd się bierze głód i jak nim zarządzać, może pomóc utrzymać trzeźwość. Korzystaj ze wszystkich technik powyżej, żeby walczyć z głodem heroiny. Na pewno znajdziesz metodę, która u ciebie zadziała.

Pamiętaj, że na drodze do trzeźwości nie idziesz w pojedynkę. Nikt nie zdrowieje sam. Są ludzie, którzy cię wesprą! Wiele osób rzuciło heroinę i utrzymało trzeźwość dzięki pomocy innych. Pokochaj siebie na tyle, by sięgnąć po pomoc, na którą zasługujesz, i zostań kolejną osobą, która pokona uzależnienie.

Więcej źródeł:

• drugabuse.gov

• drugfree.org

• smartrecovery.org