온라인 쇼핑 중독을 끊는 방법

많은 사람에게 온라인 쇼핑은 불필요한 구매로 이어지고 재정을 고갈시키는 끔찍한 습관이 됩니다. 많은 경우 온라인 쇼핑은 치료가 필요한 심각한 문제가 되었습니다. 온라인 쇼핑 중독을 끊는 방법을 알면 이를 관리하는 데 필요한 조치를 취할 수 있습니다.

CNBC 보도에 따르면, 일부 사람들, 특히 젊은 세대는 온라인 쇼핑 중독에 빠집니다. 온라인 쇼핑에 중독된 사람들에게 이 활동은 자주 통제를 벗어나는 습관이 되었습니다. 그 결과 온라인 쇼핑 중독은 재정, 장기 목표, 심지어 인간관계까지 부정적인 영향을 미칩니다. 

이 글에서는 온라인 쇼핑 중독과 가능한 치료법을 이야기합니다. 온라인 쇼핑 중독을 끊는 방법도 함께 살펴봅니다. 

온라인 쇼핑 중독이란 무엇인가요? 

그렇다면 온라인 쇼핑 중독이란 무엇일까요? 어떤 영향을 미칠까요? 

쇼핑 중독은 강박 쇼핑 또는 강박 구매 장애라고도 하며, 미국에서만 약 1,800만 명의 성인에게 영향을 미칩니다. 이 중독 은 재정적 여유나 목표, 필요와 관계없이 돈을 쓰고 싶어 하는 충동을 특징으로 합니다. 

쇼핑은 즐거운 보상이나 여가 활동이 될 수 있지만, 온라인 쇼핑 중독이나 강박 쇼핑은 극단적인 결과를 초래하는 정신 건강 문제입니다. 

특히 이 장애가 있는 사람은 신발, 가방, 보석, 옷처럼 특정 제품에 중독될 수 있습니다. 화장품과 식품부터 부동산이나 주식까지, 어떤 제품이든 지나치게 많이 사기도 합니다.

게다가 온라인 쇼핑 중독이 있는 사람은 물건을 살 때 약물이나 술을 남용하는 사람과 같은 쾌감을 느낍니다. 뇌가 온라인 쇼핑을 그 쾌감과 연결하면, 온라인 쇼핑에 중독된 사람은 그 기분을 반복해서 다시 느끼려고 합니다. 

일반적으로 강박 쇼핑이나 온라인 쇼핑 중독은 제품을 지나치게 많이 사는 행위입니다. 온라인 쇼핑에 중독된 사람은 대개 이런 제품이 필요하지 않습니다.

온라인 쇼핑 중독을 끊는 방법 

필요하지 않은 물건을 사고 싶은 충동을 내려놓으면 놀랄 만큼 자유로워질 수 있습니다. 온라인 쇼핑 중독을 끊는 방법은 다음과 같습니다: 

1. 정말 중요한 것에 집중하세요 

이루고 싶은 목표를 정하고, 그 사진을 책상 위나 침대 옆에 두거나 휴대폰 배경화면으로 설정하세요. 이 사진은 새 옷이나 보석보다 더 보람 있는 무언가를 위해 저축하고 노력하고 있다는 사실을 상기시켜 줍니다. 

2. 업데이트 수신을 해제하세요 

몇 분만 내서 받는 모든 쇼핑몰 업데이트와 뉴스레터 구독을 해제하세요. 소셜 미디어 알림도 끄세요. 이렇게 하면 세일이나 할인 소식을 듣지 않게 됩니다. 그래서 불필요한 구매를 하지 않아도 됩니다. 

3. 기다리세요 

온라인에서 무언가를 사기 전에 반드시 기다리는 시간을 두면 소비 습관을 늦출 수 있습니다. 어떤 사람은 사고 싶은 것을 본 뒤 최소 하루를 기다립니다. 더 오래 기다리는 사람도 있습니다.

4. 주변을 정리하세요 

학술지 Journal of Consumer Research에 발표된 연구에 따르면, 지저분한 방에 앉아 있을 때 물건을 더 사기 쉽습니다. 어수선한 공간에 있으면 더 많이 쓰게 되기도 합니다. 

이는 스스로 통제하고 있다는 느낌과 관련이 있습니다. 지저분한 환경에서는 대개 통제력을 잃은 느낌이 듭니다. 온라인 쇼핑은 그 힘의 감각을 회복하는 데 도움이 될 수 있지만, 일시적일 뿐입니다.

5. 카드를 삭제하세요 

온라인 쇼핑몰에 저장된 카드를 모두 삭제하면, 무언가를 살 때 일어나서 카드를 가져오고 결제 정보와 배송 정보를 직접 입력해야 합니다. 

이 과정은 몇 분이 걸리기 때문에 짜증이 나서 사고 싶었던 물건이 사실 필요하지 않다고 판단할 수 있습니다. 그래서 굳이 사지 않게 됩니다.

온라인 쇼핑 중독 치료 

물건을 사는 일은 삶의 평범한 일부이기 때문에 온라인 쇼핑 중독은 관리하기 어려울 수 있습니다. 누구나 정기적으로 음식을 사야 합니다. 옷과 개인 위생용품도 필요합니다. 

하지만 단순히 물건을 사지 못하게 막는 것만으로는 쇼핑 중독을 완전히 치료할 수 없습니다.

온라인 쇼핑 중독의 강도에 따라, 당사자는 현금 흐름이나 신용카드 이용을 차단당해야 할 수 있습니다. 다른 사람이 지출을 감독해야 할 수도 있습니다. 드문 경우 온라인 쇼핑에 중독된 사람은 입원 프로그램에 참여해야 할 수도 있습니다. 이렇게 하면 그 사람을 충분히 관찰하고 치료할 수 있습니다. 

또한 온라인 쇼핑 중독은 개인 상담과 행동 치료로 치료할 수 있습니다. 이런 치료를 통해 온라인 쇼핑 중독이 있는 사람은 충동을 조절하는 방법을 배우게 됩니다. 자신의 유발 요인도 파악할 수 있게 됩니다.

많은 경우 온라인 쇼핑 중독은 더 깊은 감정적 문제나 정신 건강 상태에서 비롯됩니다. 우울증이나 다른 정신 건강 문제에서 비롯된 경우에는 약물이 도움이 될 수 있습니다. 

본인이나 사랑하는 사람이 이 문제로 고통받고 있다면, 온라인 쇼핑 중독을 끊는 방법을 아는 것이 큰 도움이 됩니다. 가능한 치료법을 알면 당사자가 다시 평범한 삶을 살 수 있게 됩니다. 

특히 온라인 쇼핑 치료는 스스로 반복되는 악순환을 막고, 문제를 직면하며, 느끼고 생각하고 행동하는 새롭고 건강한 방식을 만들어 가게 해 줍니다.

친구와 가족으로 이루어진 지원 체계를 만드는 것도 온라인 쇼핑 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

결론 

저장된 카드를 삭제하고 상품 업데이트 수신을 해제하는 것과 같은 간단한 전략은 온라인 쇼핑 중독에서 성공적인 회복 으로 나아가는 데 큰 도움이 됩니다.

행동 치료 같은 온라인 쇼핑 중독 치료는 온라인 쇼핑 중독의 끔찍한 영향에서 벗어나 더 건강하고 보람 있는 삶으로 이끌 수도 있습니다. 

온라인 중독을 끊는 방법을 아는 데는 노력이 필요합니다. 올바른 치료 계획을 세우고 I Am Sober 같은 중독 극복 앱 을 사용하는 것이 도움이 됩니다.