연말연시에 받는 판단에 대처하는 방법

회복 여정 중에는 맑은정신 상태를 유지하기가 다른 때보다 더 어려운 시기가 있게 마련입니다. 이것이 현실이며, 얼마나 오래 맑은 상태로 지냈든 길에는 언제나 굴곡이 있습니다.

많은 사람에게 연말연시는 특히 힘듭니다. 축하하는 자리에는 유혹이 많이 따르기 때문입니다. 알코올에서 회복 중이라면 더욱 그렇습니다. 어디에 가든 연말연시에는 술이 너무나 흔하기 때문입니다.

맑은 상태를 지키려는 많은 사람은 연말연시에 판단을 더 많이 받는다고 느끼기도 합니다. 이런 판단이 친구와 가족에게서 온다면, 그동안의 진행을 되돌리지 않으면서 연말연시에 관계를 유지하기가 어려워질 수 있습니다. 

이 글에서는 이런 종류의 판단과, 연말연시가 회복을 방해하지 않도록 그에 대처하는 방법을 이야기합니다.

판단이 어디에서 오는지 이해하기

연말연시에 사람들이 당신의 맑은정신 상태 때문에 당신을 판단한다고 느껴진다면, 그것은 대개 당신과는 거의 관계가 없습니다. 사람들이 당신을 대하는 방식이 보통 당신보다 그 사람들 자신과 더 관련이 있다는 사실을 인정하기는 어렵습니다. 그 여파를 감당하는 사람은 당신이기 때문입니다. 하지만 현실은, 당신이 아픈 곳을 건드리면 사람들은 흔히 자신의 개인적인 불안감 때문에 날카롭게 반응한다는 것입니다.

누구에게나 자신의 모든 행동을 꼼꼼히 따지는 내면의 비판자가 있고, 그 때문에 다른 사람 앞에서 스스로를 의식하게 됩니다. 누군가가 연말연시에 당신의 맑은정신 상태 때문에 당신을 판단한다면, 그 사람 역시 음주와 맑은 상태 유지에 관한 나름의 문제를 안고 있을 가능성이 큽니다.

연말연시 행사와 모임에서 술을 마시지 않는다고 무례하게 굴며 당신에게 시선을 모으는 친구와 가족이 있을 수 있습니다. 많은 경우 이런 태도는, 그런 자리에서 자기들이 술을 마시고 있다는 사실에서 오는 죄책감에서 비롯됩니다. 그래서 다른 사람의 행동을 마음에 담지 않는 것이 중요합니다. 그것은 그 사람의 모습이지, 당신의 모습이 아니기 때문입니다.

맑은정신 상태로 지내는 데 힘들어하면서도 주변 모든 사람에게 숨기려는 사람은 많습니다. 음주처럼 참여하는 일이 사회적으로 너무나 당연하게 받아들여지기 때문에, 그것을 공개적으로 끊은 사람 곁에 있으면 아픈 곳이 건드려질 수 있습니다.

자신의 행동을 살펴보기

연말연시에 친구와 가족에게 판단받는다고 느껴진다면, 어떤 경우에는 자신의 행동을 살펴볼 필요가 있을 수 있습니다. 언제나 그런 것은 아니지만, 어떤 식으로든 판단을 불러일으키고 있지 않은지 스스로 돌아보는 것은 언제나 좋은 일입니다.

의식하든 못하든, 주변 사람을 날카롭게 만들거나 방어적으로 만드는 말과 행동을 하고 있을 수 있습니다. 회복 여정에 있으면 다른 사람들도 함께 데려가고 싶어지기 쉽습니다. 맑은정신 상태로 지내는 데 힘들어하면서 아직 회복을 시작하지 않은 친구나 가족이 있을 때 특히 흔합니다.

맑은정신 상태의 일부는, 당신이 책임질 수 있는 것은 오직 자신의 행동뿐이라는 점을 이해하는 것입니다. 주변 사람이 하는 일을 통제할 수는 없고, 통제하려고 해서도 안 됩니다. 그 걸음은 스스로 내딛어야 하기 때문입니다.

주변 사람의 행동을 성급히 단정하기 전에, 당신이 그 사람들에게 판단을 내리고 있지 않은지 스스로 돌아보세요. 판단은 때로 쌍방향일 수 있고, 이 갈등을 먼저 시작하는 사람이 되고 싶지는 않을 것입니다.

친구와 사랑하는 사람들에게 미리 알리기

연말연시에는 보통 술이 오갈 수 있는 각종 행사가 넘칩니다. 맑은정신 여정에 따라, 트리거를 피하려고 이런 행사 중 일부에는 가지 않아야 할 수도 있습니다. 회복 초기 단계에 있고 아직 유혹에 대처하는 가장 좋은 방법을 찾지 못했다면 특히 중요합니다.

친구와 사랑하는 사람들과의 갈등을 피하려면, 투명하게 이 점을 전달해야 합니다. 과음이 있을 것으로 아는 행사는 피해야 할 수도 있다고 알려 주세요. 미리 알리면 상대가 준비되어, 그 순간에 실망하지 않습니다.

뜻이 맞는 친구 찾기

맑은정신 여정에서 가장 큰 부분 중 하나는 뜻이 맞는 사람들로 주변을 채우는 것입니다. 친구와 가족이 맑은 상태가 아니라면 특히 중요합니다. 당신이 겪는 일을 이해하지 못할 수 있기 때문입니다. 연말연시에는 이런 일이 특히 흔합니다. 축제에 함께하려면 좀 풀어지기를 기대할 수 있기 때문입니다.

지역 커뮤니티와 친구를 찾는 일은, 트리거가 될 수 있는 환경에 들어가지 않으면서 사회적 관계를 유지하는 데 매우 중요합니다. 뜻이 맞는 사람들이 곁에 있으면, 해로울 수 있는 상황에 스스로를 두지 않으면서도 연말연시 활동을 즐길 수 있습니다.

치료사와 이야기하기

회복 여정의 어느 단계에 있든, 정기적으로 이야기할 치료사가 있어야 합니다. 거의 모든 사람이 치료의 도움을 받을 수 있습니다. 특히 중독에서 회복 중이라 속마음을 털어놓을 사람이 필요할 때는 더욱 그렇습니다.

연말연시는 누구에게나 힘들 수 있습니다. 당신이 겪는 일을 이해하지 못하는 친구와 가족에게 둘러싸여 있다면 더욱 그렇습니다. 치료사가 있으면 이야기할 상대가 생기고, 분명함과 전문적인 조언을 줄 수 있는 제삼자가 곁에 있게 됩니다.

중독 경험이 있는 치료사는 트리거가 되는 상황을 마주할 때도 책임감을 지키도록 도울 수 있습니다.

마무리

연말연시는 아무리 좋더라도, 회복 중인 사람에게는 상당한 어려움이 따릅니다. 사랑하는 사람들이 당신의 맑은정신 여정을 이해하지 못하고 그 때문에 판단을 내린다면 특히 힘들 수 있습니다.

이런 시기에는, 다른 사람의 행동이 그 사람과 그 사람이 씨름하는 갈등을 비춘다는 점을 기억해야 합니다. 가장 우선해야 할 일은 자신의 여정에 집중하고, 정신 건강에 가장 좋은 일을 하는 것입니다.