Pelacak Kesadaran untuk Berhenti Minum Alkohol

Aplikasi terbaik untuk berhenti minum adalah aplikasi yang benar-benar akan kamu gunakan secara konsisten. I Am Sober membantu dengan menggabungkan pelacakan hari sadar, Janji harian, Pencapaian, dukungan untuk menghadapi Dorongan, sarana refleksi, dan Komunitas dalam satu tempat.

Ya. I Am Sober dapat membantu kamu berhenti minum dengan melacak hari-hari sadar, membantu membuat komitmen harian, merayakan Pencapaian, dan menghubungkanmu dengan orang-orang yang memahami kesadaran.

Ya. I Am Sober menyediakan pelacak kesadaran dan penghitung hari sadar agar kamu dapat mengikuti perkembanganmu tanpa alkohol dari waktu ke waktu.

Tidak. I Am Sober mendukung banyak kebiasaan dan kecanduan, tetapi halaman ini berfokus pada penggunaan I Am Sober sebagai aplikasi kesadaran untuk alkohol.

Ya. Kamu dapat menggunakan I Am Sober jika ingin berhenti minum alkohol sepenuhnya, beristirahat dari minum alkohol, mengurangi konsumsi alkohol, atau menjajaki gaya hidup yang lebih sadar.

I Am Sober dapat membantu kamu mencatat Dorongan, mengenali pola, menggunakan latihan untuk mengatasinya, dan kembali terhubung dengan alasanmu untuk tidak minum alkohol.

I Am Sober dapat diunduh dan mulai digunakan secara gratis. Sejumlah fitur tambahan tersedia melalui Sadar Plus.

Ya. I Am Sober menyediakan dukungan Komunitas agar kamu dapat terhubung dengan orang-orang yang memahami seperti apa rasanya menjalani kesadaran dari alkohol.

I Am Sober (Saya Sadar) memberimu rutinitas harian yang sederhana: membuat Janji, melacak kemajuanmu, dan merenungkan harimu. Mulailah dengan berjanji untuk tidak minum alkohol hari ini. Penghitung waktu sadar melacak waktu sejak tanggal mulai, sehingga kamu dapat melihat catatan kemajuanmu. Di penghujung hari, selesaikan tinjauan harianmu. Catat apakah kamu tetap sadar, seberapa sulit harimu terasa, suasana hati dan aktivitasmu, serta catatan apa pun yang ingin kamu ingat. Kamu dapat mengatur pengingat Janji dan tinjauan sesuai jadwalmu. Melakukan refleksi ini secara rutin memberimu waktu untuk kembali terhubung dengan tujuanmu dan merenungkan hal-hal yang membantumu terus melangkah.

Gunakan fitur Catat Dorongan di I Am Sober (Saya Sadar) untuk mencatat dorongan minum alkohol. Pilih kebiasaan, nilai seberapa kuat dorongan tersebut, pilih pemicu seperti stres, kebosanan, atau situasi sosial, lalu tambahkan catatan tentang apa yang sedang terjadi. Misalnya, kamu dapat memilih “Stres” dan menulis: “Saya ingin minum setelah mengalami hari yang berat di tempat kerja, tepat saat saya mulai menyiapkan makan malam.” Riwayat Dorongan memungkinkanmu melihat kembali entri-entri ini, sementara tampilan pemicu umum menunjukkan pemicu mana yang paling sering kamu catat. Kamu juga dapat menggunakan tinjauan harian untuk merenungkan apa yang terjadi sesudahnya dan apa yang ingin kamu coba lain kali. Catatan ini membantumu memahami pola dalam pengalamanmu sendiri tanpa beranggapan bahwa setiap dorongan memiliki penyebab yang sama.

Kamu dapat menggunakan I Am Sober (Saya Sadar) untuk menjaga komitmen pada diri sendiri tanpa membuat postingan di Komunitas. Buat Janji harianmu, catat bagaimana harimu berjalan, lalu lihat kembali riwayat dan catatanmu. Catatan yang ditambahkan saat tinjauan harian hanya dapat dilihat olehmu. Jika ingin terhubung dengan orang lain, fitur opsional di Komunitas memungkinkanmu membaca cerita, membagikan pengalamanmu sendiri, dan menyemangati orang-orang yang sedang berupaya mencapai Pencapaian serupa. Postingan di Komunitas dibagikan kepada orang lain, jadi pilihlah hal-hal yang nyaman untuk kamu bagikan. Untuk mendapatkan dukungan dari seseorang yang kamu kenal, Sadar Plus juga memungkinkanmu mengundang Pendukung agar menerima pembaruan Pencapaian melalui email. Kamu dapat menghapus Pendukung tersebut kapan saja.